我们在生活中经常能看到如下场景：婴儿因为妈妈不在身边而哭闹不止，小学生因为一次考试没发挥好而难过落泪、初中生因为即将参加演讲比赛而紧张到夜不能寐……无论处在人生哪个阶段，人在特定的情境下都会产生与之相对应的情绪，可见情绪是与生俱来的，但与之相伴的情绪感知力却是可以在后天培养的。 很多家长可能会说，情绪感知力是自然形成的，会随着孩子年龄、阅历的增长而从无到有、变大变强。殊不知，情绪感知力是在无数次尝试和调整中积累的。如果没有家长随时随地、无时无刻的教育和引导，孩子的情绪感知力可能会相对较弱，从而无法与他人建立友好亲密的关系、无法与他人顺利合作、在与他人沟通中出现问题。所以，从小重视并培养孩子的情绪感知力，是家长不可推卸的责任。家长可以从以下几方面进行培养和提高。 学会感知自己和他人的情绪 在生活和学习中，孩子难免会随着周遭的变化产生各种情绪，而周围的人也不例外。家长要让孩子学会感知自己和他人的情绪，特别是有些一闪而过的情绪，家长要让孩子先感知，再合理表达出自己的情绪。比如，孩子一大早情绪不高，家长可以引导孩子表达出原因——“下雨了不能出去玩，我感到很郁闷”，然后和孩子一起想出弥补的办法。让孩子能够明白自己情绪变化的原因，了解自己的需求和想法，并与家长和他人进行有效沟通，这样孩子才能做情绪的主人，不让消极情绪牵着自己的鼻子走。 家长还可以让孩子试着通过仔细观察，及时感知别人的情绪。比如，妈妈下班回家以后一句话不说，一脸疲惫，爸爸可以提示孩子观察妈妈的言行，并鼓励引导孩子为妈妈做些什么。比如，主动给妈妈倒一杯茶，或者帮妈妈捶背，以此表达无言的关心。久而久之，孩子不仅能拥有情绪感知力，而且更加细心、有耐心，做事情也会更有条理。 孩子的情绪和成年人的情绪一样，是复杂和多变的，但有的家长看到孩子哭，会强迫孩子止住眼泪，或者当孩子笑声有些夸张时，家长会大声训斥孩子。这些都是否定和压抑孩子合理释放情绪的错误行为。家长应该接纳和认同孩子的情绪反应，不要用家长的权威压制孩子。比如，家长要告诉孩子，特别难过时可以哭，但流泪之后还是要勇敢面对，从而引导孩子对自己的各种情绪进行自我认同。这样当孩子有积极情绪时，能让心灵得到滋养，当孩子有负面情绪时，也能很好地释放出来。 孩子学会了顺应和接纳自己的情绪，当身边的人出现消极情绪时，孩子不会急着去否定和阻止别人释放情绪，更不会视对方为胆小鬼，而是释放出足够的善意，宽容对待他人。 学会管理自己的情绪 有的孩子容易被心情所左右，从而变得非常情绪化。比如，有的孩子因为犯错遭到老师的批评就抬不起头来，觉得同学们都看不起自己，不但变得郁郁寡欢，很长时间都不能振作起来，而且很多原本能做好的事都做不好了，情绪越来越萎靡不振，从而形成恶性循环。所以，孩子只有情绪感知力是不够的，还要能够管理自己的情绪，只有这样才能实现自律。 家长要教育孩子学会调节情绪，尤其在公众场合或有长辈在场时，要学会克制，不能放任自己肆意妄为，更不能随意发泄情绪，说出过分的话、做出过激的举动，以免给人留下不懂礼貌、没有修养的印象。在与人交往时，家长也要嘱咐孩子不能因别人的一句话、一个举动而情绪失控，做出让自己后悔的事，应该三思而后行，努力平复自己的心情，或者暂时脱离让自己不悦的环境，待心平气和之后再作决定。 生活中总有一些事不尽如人意或者事与愿违，巨大的心理落差往往会导致孩子情绪感知力的下降或失衡。家长要鼓励孩子对自己微笑、给自己打气、学会做心理建设，不要被眼前的困难、挫折、失败吓到，而应该提高抗压能力，以饱满的热情和勇气重新出发，坦然面对任何结果。 家长在日常生活中要允许孩子犯错，并引导孩子克服担心、失望、烦躁等情绪，平心静气、从容淡定地找到解决问题的办法，让孩子在改正错误的过程中正视自己的情绪变化，努力保持正面情绪。 学会调节负面情绪 提高孩子的情绪感知力，家长还需要教孩子及时调节负面情绪。学习、生活和交友的压力，让孩子敏感脆弱的神经一触即发，负面情绪如影随形，让孩子慌了手脚、乱了方寸，对周遭世界充满抵抗和戒备，逐渐丧失了应有的情绪感知力。这时就需要家长悉心引导，而不是对孩子妄加评判、指手画脚。 家长可以让孩子暂时放下手边的事，去室外慢跑、听听轻音乐、看看喜剧电影……让孩子做一些轻松愉快、简单易行的事，沉浸在宁静、祥和、温馨的氛围中，逐渐忘记烦恼和忧愁，与世界融洽相处、与自己和解，逐渐转悲伤为喜悦，转郁闷为开朗，远离负面情绪，重新沐浴在阳光之中，让自己从身到心都能轻松自如，更加从容自信。 每个人身处在社会中都不是一座孤独的岛屿，都会与其他人产生紧密的联结，孩子也不例外。家长要教育孩子学会与他人共情，能够理解面对同一件事，别人可以拥有截然不同的想法和感受。在特定场景下，能够理解他人的喜怒哀乐并与之产生共鸣，从而与他人更和谐地相处、更顺畅地交流。 家长要教育孩子站在他人的角度理解他人的做法和感受，并适时给予劝解和鼓励。比如，当小伙伴因宠物狗生病而伤心落泪时，孩子虽然没养过狗，但以前看过小伙伴和狗玩耍时的亲昵互动，能够理解小伙伴对狗的深厚感情，就能说出宽慰的话语，默默地陪伴小伙伴走过难过的时刻。共情能力可以让孩子更好地感知他人的情绪，获得高质量的友情。
