看手机、打游戏、暴饮暴食、熬夜晚起、不吃早餐……孩子不健康的生活方式总是令人担忧。其实，孩子不规律的作息与家长的陪伴方式、沟通方法有关。那么，怎么做，家长和孩子才能建立良好的沟通，让孩子养成规律和健康的作息时间呢？ 「转变身份：变监督者为参与者」 1.游戏中，与孩子同玩互动 爱玩游戏本就是孩子们的天性，当现实中缺乏共同游戏者或者游戏质量较低时，幼儿自然会寻求更有趣、方便的游戏方式，如经过精心设计的手机游戏。当现实生活中游戏不能得到满足而家长还要剥夺已有的游戏乐趣时，孩子就会出现负面情绪。 面对这样的情况，我们可以换线上虚拟游戏为线下互动游戏。一方面，我们可以向其他家长、孩子和幼儿园老师学习各种类型的游戏；另一方面，我们也可以在网络上寻找各种可操作的游戏。在游戏过程中，可以用视频、图片等多种方式，在家族群或者网上进行分享展示。 2.学习中，与孩子同学共长 寻找一个共同的兴趣爱好或同学一项新本领是亲子沟通的一大法宝。因为我们有了一个共同的话题，有话可聊了、有事可一起做了。学习不是孩子的“特权”，家长也可以是学习者，在渴求知识的路上，家长和孩子是平等的。 很多家长对幼小衔接十分重视，但所谓的幼小衔接难道就是多认识几个字、多做一些算术题吗？显然并不是。学习是有必要的，但不是枯燥地学、痛苦地学，变成“你要我学”。家长作为监督者的身份会让孩子有压迫感。 我们可以和孩子进行“我和××一起学……”的本领养成型游戏。通过了解孩子和家庭中某一成员的共同爱好，一起学两个人都不熟悉的本领：可以向家庭成员学习；也可以通过线上或线下的方式一起成长。这样一来，孩子感兴趣愿意学，心理平衡乐于学，亲子之间也有了更多沟通的话题。 在共学共玩的过程中，孩子会视你为伙伴，当你表现得比孩子好时，你就是孩子的偶像或榜样。 「转变心态：让陪伴填满时光」 爸爸妈妈们工作忙，陪伴孩子的时间越来越少。 瑶瑶：“爸爸，你陪我玩呀。” 爸爸：“我现在很忙，等一下好吗？” 瑶瑶只能悻悻地离开房间，去看电视等爸爸。可是等爸爸工作好了来找瑶瑶，瑶瑶早已被电视里的《海底小纵队》吸引住了，没有了玩的兴致，反而觉得爸爸打扰了她。 瑶瑶的爸爸其实已经做得很好了，在忙好之后立马出来陪伴女儿，但此时瑶瑶已经觉得自己被忽视了。这样的“错过”多了，孩子就不愿来找你沟通了。家长有时因为工作、家庭等多种原因，会忽略孩子陪伴的需求或延迟满足，可孩子是独立的个体，有自己的情绪和小世界，不可能永远满怀期待地等着你。 家长应该和孩子一起制订作息表，互相约好沟通、游戏的时间。根据家庭情况的不同，较规律的一周作息表适合工作内容或时间比较固定的家长；离家工作的家长，可以让孩子白天由祖辈参与陪伴或进行劳动学习，晚上父母回家后进行游戏、学习的沟通与陪伴。 「转变方法：遵守和孩子的约定」 时间是沟通的成本，想要有良好的亲子沟通，一定要花时间。但生活中总有“意外”。在工作和孩子之间，家长往往先把时间留给前者，总以为以后陪伴孩子的时间还很长。其实不然，一眨眼孩子就长大了，可能就不再需要你的陪伴了。所以我们需要留有固定的时间与孩子沟通，了解他今天做了什么、陪他看一看他最喜欢的书等。需要强调的是，除了提醒孩子遵守作息约定，家长也要尽可能地安排好时间，遵守约定，不要做失信的大人。 亲子沟通问题是普遍存在的，例如学习问题、时间问题、电子游戏问题等，我们可以利用网络平台，和更多的家长们分享交流，体会共同育儿的快乐。 有效的亲子沟通能让孩子在积极健康的人际关系中获得安全感和信任感。让我们共同为了孩子的明天而努力！
