父母的重望、学习的压力、升学的竞争以及当前复杂多变的社会环境，让孩子心智的健康成长面临诸多挑战。权威调查显示，我国儿童青少年精神障碍流行率为17.5%，学龄儿童青少年心理异常发生率达15.6%。心理问题就像一团阴云，笼罩着孩子本该明亮的世界。如何帮助孩子走出情绪和心理低谷，积极拥抱生活？记者近日采访了中国积极心理学的开拓者之一、清华大学社会科学学院院长彭凯平。 问：2023年3月30日《细胞》杂志发表我国科学家的研究，揭示出心理韧性的生物学机制。心理韧性这个词近来比较“热”，它是机体本就存在的一种对抗负性应激的能力吗？ 答：心理韧性一般是指面对严重威胁，个体的适应与发展仍然良好的现象。在千万年的进化历史中，在与各种各样灾难抗衡的过程中，人类产生了一种特别重要的保护机制——应激反应，即遇到挫折、磨难时，身体三个特别重要的器官：下丘脑、脑下垂体和肾上腺，会分泌出大量的压力激素。压力激素能激活人类抗击病毒、灾难、危险的应激反应，使人的心跳加快，血液循环加速，肌肉力量和骨骼力量加强，让人感觉更加敏锐，眼睛、耳朵、鼻子更灵敏，这样我们就能辨别各种风险，做好斗争准备。 每个人每天都在面对各种各样的不确定性，当我们遇到挑战或者挫折时，能够让我们战胜消极情绪的，就是心理韧性。这犹如参加一场马拉松比赛，前期靠体力，中期靠脑力，后期拼心力。人生这场马拉松，最后靠的就是一股让自己坚持下来的力量。这股力量就是心理韧性。在近年“内卷”的大环境下，无论大人还是孩子，这股心力都显得尤为重要，因此心理韧性也越来越受到重视。 问：新冠病毒长达三年的影响，让抑郁、焦虑等负性情绪曾经持续干扰人们的生活。作为在积极心理学领域深耕多年的著名学者，您认为在不确定的环境中，我们该怎么建立积极心态？ 答：在我的理解中，积极心理学不是个名词，而是个动词，就是我们要有所行动。1999年，积极心理学之父、美国宾州大学著名心理学家马丁·塞利格曼提出“用严格的科学研究方法，使心理科学和实践重新关注人类的积极心理力量，以提升人类的普遍幸福感，让人过上美好的生活”，这就是积极心理学。积极心理学不仅仅是知识、想法、意念，更重要的是你去做了。 心理韧性的培养有三重境界，即人从逆境、冲突、痛楚、失败、压力中迅速恢复的心理复原力，面对长远目标时的努力和耐力，以及创伤后成长的能力，也就是哲学家尼采说过的，“任何不能杀死我的，都会使我更加强大”。我曾针对“00后”的心理特征做过一些调查，发现社会经济的发展让年轻一代充满希望、朝气蓬勃，但新冠病毒带来的冲击，也让他们产生了焦虑、紧张情绪。不被负面情绪拖累、击倒，除了用韧性去抗争，还可以用积极的行动来替代、转移、升华消极体验。 问：现在，下一代的成长人人关注，教育极受重视，教育也很容易让人焦虑。您曾提出“积极教育”这个概念，那么如何把积极的力量，带到教育、家庭中来？ 答：我们在清华大学创立了世界上第一个幸福科技实验室。幸福既主观又客观，解答幸福，似乎没有标准答案。但我们知道，幸福的人更受人喜爱，有更愉悦的生活、工作体验，更和谐的人际关系，甚至有让生活正向循环的力量。 在幸福实验室的基础上，我们已经延展出一套针对孩子的积极教育方案。除了普及情绪调节方法和积极心理培育方法，还有两门非常重要的课程。一是针对孩子的心理课，守护好孩子的心灵园地。二是针对家长和老师的道德课，培育好园丁的精神世界。 目前，全国很多学校都开设了心理健康教育课程。数据显示，北京已有70.9%的高校专门开设了心理素质教育课。面对学生心理健康教育的新挑战，我们已在全国10多所学校开展了积极心理学的“新尝试”，包括把学校的心理咨询中心改名为幸福体验中心，制订专门针对学生的积极心理教育方法，资助学校配备生物反馈、脑电波相关仪器等。 问：过去10年，我国对儿童青少年心理健康的关注与日俱增。但与此同时，儿童青少年心理健康问题让人感觉越来越严重，存在心理困扰甚至走向极端的案例时有报道。您如何看待这种反差？ 答：当今社会工业化、信息化的发展，已经改变了孩子们的社会支持结构。户外活动变少，邻里关系疏远，社交媒体盛行，孩子们的生活日益与真实的社会脱节。他们接触到的信息铺天盖地，但追求安全感、舒适感、幸福感的中枢并不能良好适应。 与此同时，他们又生活在一个竞争意识太强、攀比心理太重的社会环境中，不仅要跟周围可接触的人比较，还要跟“网上最厉害的别人家孩子”比较，容易形成巨大的落差和冲击。另外，从某种程度上说，人们的生活在改善，人们的追求也在迭代，变得更加多元、复杂、个性化，欲望越来越多，压力当然会越来越大。 问：孩子在面对学业和人生压力时，有时会轻率地选择放弃，甚至放弃生命。抗挫折的能力，现在的孩子为何不那么强了？ 答：现在的独生子女家庭里，一个孩子有六个大人围着他转，大人给孩子提供了优渥的物质条件，也不从孩子身上要其他回报，只要孩子学习好。于是，很多孩子从幼儿园开始，就约不到玩伴一起玩耍了。他们缺少个人成长空间，用了漫长的时间学习，却没有学会必要的社会生活技巧，既找不到自己的价值，也更容易遭受情感或心理方面的伤害。一旦犯错、逃学、抑郁、轻生，人们只会指责他们——不好好学习，还那么多事。
