四种方法，提高孩子专注力

      很多家长抱怨：孩子上课经常走神，不认真听讲，不是东张西望就是在玩小东西；在家写作业时拖拖拉拉，一会儿要喝水、吃点心，一会儿要上厕所，一会儿找文具……当家长提醒孩子要专心时，孩子往往听不进去，甚至和家长顶嘴。

      孩子注意力不集中是很多家长的烦恼。一些家长将其归咎于孩子贪玩，没有学习兴趣和意志力。其实，儿童注意力是否集中，往往与大脑发育和神经系统的耐受性有关，一定程度上受遗传影响。

      一般地说，5-6岁的孩子可维持10-15分钟的专注力，7-10岁的孩子可维持20分钟的专注力，11-12岁的孩子可维持25分钟的专注力。如果孩子到了相应年龄，却无法达到上述注意力时长，说明额叶发育不充分，神经系统不耐受长时间单调、消耗心理资源的活动，即脑功能不足以支持他们高度投入学习任务中。这种情况下，老师和家长的“叮嘱”作用有限，需要让孩子做一些相应的训练，慢慢培养其专注力。

      1.营造学习环境

      家长要记住三个词：安静、独立、陪伴。首先，家长应给孩子创造一个安静、独立的生活和学习空间。其次，当孩子玩玩具、看绘本时，家长可在一旁看书或做家务，不要看电视、玩手机等，以免孩子分神。孩子遇到不懂的地方时，家长不必直接插手，可鼓励孩子自己思考和想办法；孩子实在弄不懂时，家长可提供一定的协助和辅导。

      为延长孩子的专注时间，家长可让孩子做一些有挑战、让他们感兴趣的活动，设置一些小奖励，激励孩子“完成任务”。

      2.训练粗大和精细动作

      研究发现，动作训练有助于提高12岁以下儿童的专注力。

      训练儿童粗大动作的方法有拍皮球、练习走“马路牙子”等，目的是提高动作的灵活性和反应性。拍皮球时，先左右手单拍，即左手拍20下，再右手拍20下，如此连续不停拍100下；边拍边数，如果拍错或数错了，要重新开始。然后左右手轮流交叉拍（即左手拍一下，随即右手拍一下）100下，中间不停顿。

      训练儿童精细动作的方法包括用手指捡豆子、用筷子夹玻璃球、用线穿珠子等。画图也是训练精细动作的好方法。可让孩子先画简单图形、写数字，然后画复杂一点的图形，做描字练习。刚开始，孩子可能会画得歪歪扭扭或笔画跑出本子，家长不要求全责备，要尽量挑孩子的优点进行夸奖，让孩子找到自信和坚持的勇气。

      3.进行数字训练

      可采用舒尔特数字方格动态训练法：按照从1到25的顺序，让孩子用手指依次指出每个数字在方格上的位置，同时大声地读出这个数字。通过反复训练和强化，孩子的注意力水平可得到提高，同时还可锻炼自控力。孩子熟练后，家长可反复调换各个数字的位置，同时要求孩子加快朗读数字的速度，锻炼孩子“一目十行”的能力。每天训练15分钟，坚持1个月。

      

      4.开展亲子游戏

      家庭亲子游戏能让孩子在有趣刺激的活动中锻炼和提高注意力水平。家长可根据孩子的年龄、兴趣等特点，选择以下游戏进行练习。

      避球取杯：

      家长在孩子面前晃荡一个用绳子吊起来的小球，孩子要眼疾手快地躲过晃动的小球，把对面的小纸杯取回来。这个游戏需要孩子准确判断小球的运动轨迹，锻炼手眼协调能力。

      天女散花：

      家长和孩子一起把各种彩色纸剪成碎片，然后家长站在高处从不同方向开始撒小碎片，让孩子尽可能去接住小纸片，接住越多越好。这个游戏可延长儿童的注意时长，锻炼灵活观察和前后左右移动的能力。

      家长在地上随机铺若干写有数字的卡片，然后随机喊出一个数字，让孩子蹦跳着踩在对应的数字卡片上。随着孩子身体灵活度增加，家长可加快报数的节奏。

      火眼金睛：

      在地上摆三张不同的图片，让孩子记住图案；在孩子注视下，将图片反过来，打乱顺序；家长描述其中一个图案，让孩子找出是哪张。这个游戏要求孩子记住三张图片各自的图案，且不能分神，需要观察三张图片位置的变化，既锻炼记忆容量，也锻炼专注力。家长可酌情增加图片数量，提升难度。

      勺子装珠：

      给孩子一把勺子，里面放置一颗容易滚动的小珠子，要求孩子手持勺子在屋内走完一圈，不能让珠子掉落。家长可有意在一旁“捣乱”（如制造“杂音”，用孩子喜欢的食物引诱他，故意说“要掉了”，等等），增加外部干扰，看孩子是否能排除干扰，专心做事。

      家长和孩子隔半米距离，面对面而坐。家长把小球贴着地面滑过，孩子用纸杯扣住滚动的小球。家长可酌情提高小球的滑行速度。这个游戏可锻炼专注力和动作敏捷性。

      家长说一个指令（比如“摸左眼”），然后要求孩子做相反的动作（即摸右眼）。孩子不仅要听清指令，还必须反着去做动作。