适度的寒冷刺激不会对孩子造成伤害，反而可以增强孩子的心肌收缩力和骨骼肌力量，使孩子能更好地应对各种天气变化。适度的寒冷刺激还可以增强孩子的抗病能力。 “别人家的孩子一点都不怕冷，在冰天雪地里照样玩得生龙活虎的，之后也不会感冒生病。我们家孩子已经护理得够细致的了，可一不小心就会着凉感冒，难道这都是天生的？”不少家长都有这样的苦恼。其实，孩子的耐寒能力是能锻炼出来的，而且，经过耐寒锻炼的孩子更强壮、更有活力，也更坚强、更自信，能轻松应对寒潮的袭击，还能更自如地面对挫折。 通过锻炼，可以让身体慢慢适应寒冷 耐寒锻炼，自古就有 我国自古就有“春捂秋冻”的说法。“秋冻”，就是指在逐渐转冷的秋冬季节，适度让孩子少穿一点，坚持户外活动，经受寒冷的磨练，帮助孩子增强体质，让孩子更强健，从而使孩子在秋冬季节少生病，其实这就是一种耐寒锻炼。秋凉时节，适度地让孩子少穿一点，感受一些凉意，让他能够慢慢适应寒冷，这样的耐寒锻炼可以帮助孩子更好地适应外界环境，增强体质，有利于孩子的生长发育和健康。 但是，有的家长却因为担心孩子着凉生病，不敢让孩子受一点凉。秋风乍起，就忙着给孩子加衣服，如果孩子流点鼻涕、咳嗽几声，就更是紧张，甚至都不敢让孩子外出了，生怕孩子病情加重。 寒冷不是致病的主要原因 其实，经过3年抗击新冠病毒的经验，家长应该了解，孩子得病的原因主要不在于气温，而在于是否接触了具有强致病性的病毒、细菌等病原体。受凉只是诱发孩子生病的因素之一，因为寒冷会刺激孩子的呼吸道黏膜，损伤和降低呼吸道黏膜的防御功能，致使致病病原体乘虚而入。 当然，在面临同样的致病病原体时，身体素质良好、体格强健的孩子生病的概率低，而且往往症状轻微，很快就能痊愈；而身体素质差、体格羸弱的孩子就极易生病，且病症严重，病程更长。 寒冷刺激应该适度 进行耐寒锻炼的目的是提高孩子对寒冷的应激能力，以减少寒冷对孩子的伤害，并且利用寒冷刺激来提升孩子心血管、消化、呼吸、免疫等器官系统的功能。耐寒锻炼是在孩子可以承受的基础上，逐渐增加寒冷刺激的强度，提高孩子对抗寒冷的能力。 耐寒锻炼要讲究适度，也就是温度和时间都要适度，而且要让身体有慢慢适应的过程。如果突然让孩子处于温度过低的环境中，就有可能导致冻疮、冻伤的发生，长时间处于低温环境或在严寒下还可能造成低体温，进而危及生命。 而适度的寒冷刺激不会对孩子造成伤害，反而可以增强心肌收缩力，扩张冠状动脉，消除支气管黏膜水肿，松弛支气管平滑肌，增强骨骼肌力量，提高机体代谢水平，等等，使孩子能更好地应对各种天气变化。适度的寒冷刺激还可以刺激人体内淋巴因子、白细胞介素以及趋化因子等各种细胞因子的释放，这些细胞因子能有效地协调或促进免疫功能，增强孩子的抗病能力。 耐寒锻炼好处多多 耐寒锻炼最明显的好处是强健孩子的体格，但耐寒锻炼的好处远不止于此。耐寒锻炼能让孩子更快、更好地适应自然环境，还有助于提高孩子的意志力、忍耐力和坚持力。 降低呼吸道感染的概率 在秋冬寒冷季节，孩子容易生病的部分原因是吸入冷空气时，呼吸道黏膜血管收缩，黏液分泌减少，致使呼吸道上皮细胞屏障功能受损，病原体更容易入侵。寒冷还可刺激呼吸道局部炎症反应，加重呼吸道症状。而坚持秋冬季户外活动这样的耐寒锻炼，可以让孩子适度地吸入新鲜的冷空气，从而逐步降低孩子呼吸道对冷空气刺激的反应性，保持呼吸道黏膜屏障功能以及适度的局部免疫反应，使孩子发生呼吸道感染的概率明显降低。 有利于生长发育 秋冬季户外运动包括跑步、跳绳、滑冰、滑雪等，都属于中高强度的运动，能促进孩子的骨骼、肌肉生长，增强心肺功能，改善呼吸、循环和消化系统的功能，因而有利于孩子的生长发育。 增强抗病能力 适度的寒冷刺激可以刺激人体内各种免疫细胞释放淋巴因子、白细胞介素以及趋化因子等各种细胞因子，这些细胞因子在人体内起着类似激素或神经递质的作用，有效地协调或促进人体的免疫功能，增强孩子的抗病能力。 更好地适应天气变化 适度的寒冷刺激可以刺激人体的自主神经系统。自主神经系统是人体中枢神经系统的一部分，自动调节人体的心率、消化、呼吸频率、唾液分泌、出汗、尿液生成等内脏功能，维持着人体内环境的稳定，使人体能适应不同的外界环境。经常承受一些寒冷的刺激，可以使人体的自主神经系统更活跃，更好地适应各种天气情况。 适应自然环境和社会环境的能力更强 经过耐寒锻炼的孩子不仅能更好地适应寒冷环境，而且也能更容易适应其他恶劣的自然环境。而自然环境适应良好的孩子往往积极而坚强，这些孩子也能够较好地适应社会环境，有良好的交往、处事、人际关系。 增强记忆力，提高学习效率 参加秋冬季户外运动，能增强孩子大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢更灵敏，准确调节体温，提高孩子的御寒能力；同时，还能增加大脑氧气供应量，增强孩子的记忆力，提高学习效率。坚持耐寒锻炼可使孩子更具活力、更灵活，并能提升孩子在应对错综复杂的变化时的判断能力，及时做出协调、准确、迅速的反应。 对于意志力的培养大有裨益 意志力是指一个人能自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。这种品质对于孩子将来在生活、工作中获得成功非常重要。在寒冷环境中坚持户外活动，坚持用冷水洗澡，忍受寒冷的刺激，对于孩子意志力的培养大有裨益。能够坚持耐寒锻炼的孩子往往有很强的忍耐力、坚持力。但是，即使只是少穿点衣服，长期用冷水洗脸、洗手等，也需要孩子和家长的坚持。
