采访对象： 陈斌斌，复旦大学心理学系主任、副教授，主要研究方向为家庭心理学、儿童与青少年心理学以及学校心理健康教育等。全球“父母过劳”与“青少年正向成长”大型研究项目中国区负责人，兼任多份国际学术期刊编委，儿童发展研究协会（SRCD）及国际行为发展研究协会（ISSBD）会员。曾获华人心理学家学术研讨会“华人新秀奖”、上海妇女儿童发展研究成果优秀奖。 人物观点： 孩子是父母幸福感的重要来源，也可能是一些父母疲倦感的来源，养育倦怠已经成为一个全球性话题。无论当下的你是否存在同样的困惑，都要对此有所了解，因为做父母是一辈子的修行，既要有解决问题的能力，更要有防患于未然的预见性，才能更好地胜任父母角色，助力孩子成长。 首先，我想邀请你做一个简短的问卷，这些选项没有对错之分，选择最符合自己感受的就好，最近一段时间，看看你是否有过以下类似的感受： 1.照顾孩子让我感到精疲力尽，睡眠不足，精力不济。 2.我只做“应该”为孩子做的事，但不会做更多了。 3.和孩子在一起时，我一点儿也感觉不到快乐。 4.我觉得自己作为父母很失败。 如果你的答案都是肯定的，而且频率比较高，如每天都有类似的感受，持续时间长，至少持续了3个月，那么就要注意：你可能陷入了养育倦怠。 4个维度，了解什么是养育倦怠 乍一听“养育倦怠”这个名字，大家可能会觉得有点儿陌生，但说起养育倦怠那些事儿，我相信很多父母都会感觉到迎面而来的熟悉感。 宝宝刚出生，妈妈每天都异常忙碌，一会儿喂奶，一会儿把尿。好不容易都弄完了，结果宝宝冷不丁哭了。他不会说话，不知是饿了渴了还是哪儿不舒服，只能一通尝试。好不容易哄好了，又开始了新一轮的喂奶、把尿。 本想晚上好好睡一觉，醒来再战，但生过孩子的人都知道，这是一个永远无法实现的奢望。宝宝刚出生那会儿，爸爸还能搭把手，无奈产假太短，很快就复工了，只剩妈妈一个人继续作战。压力如此之大，焦虑、失眠、抑郁陆续找上门。 好不容易熬过了新生儿阶段，到了学龄期依旧挑战满满：选学校、选兴趣班、陪孩子写作业……单独拎出来任何一个问题都足以让父母血压升高，更别说到了青春期，家中更是不得安宁。 如此高强度高挑战的育儿体验，使得很多父母看到孩子就感觉整个人被掏空了，更有甚者哪怕是提那么一嘴、想那么一下都觉得太累了！这就是养育倦怠的典型表现：父母角色的倦怠感。 人都喜欢做让自己感到快乐的事，当养孩子这件事让人感觉特别累的时候，自然也就不愿意去做了。可身为父母，养育孩子是必尽的义务，怎么办？非暴力不合作。该提供的衣食住行一样都不少，再多就没有了。 有些父母很少和孩子沟通交流，孩子是高兴还是伤心，不在乎；孩子喜欢什么讨厌什么，不关心。有些父母不喜欢孩子和自己亲近，一亲近就摆张臭脸；孩子有需求时也不去满足，哭了就任由他哭，闹了就任由他闹。甚至有父母会想方设法逃避，下班后不回家，主动加班或出差，总之，能躲则躲，能逃则逃。 没有陪伴和交流，亲子关系自然不会亲密，这就是养育倦怠的第二个表现：与孩子的情感疏远。 都说孩子是爱情的结晶，是基因的延续。这种说法不仅让爱情得到了升华，更让为人父母者感受到了很强的实现感。于是，陪伴孩子成长，见证生命的力量与精彩，养育孩子自然而然地成了幸福快乐的事。 然而，养孩子的过程疲惫不堪，和孩子在一起唯恐避之不及，在这种状态下，初为父母的愉悦感几乎被消磨殆尽，取而代之的是焦虑和痛苦。这也形成了养育倦怠的第三个重要特征：养育孩子的愉悦感丧失。 养育倦怠的第四个特征是成就感降低。很多父母之所以愿意倾尽一切去养育孩子，内心是有很大的成就冲动的。他们希望把孩子培养成快乐的、幸福的、成功的人，会为孩子取得的任何成就感到骄傲和自豪，甚至觉得孩子是这辈子最大的成就。 然而，由于养育压力、养育焦虑等原因，很多父母无法和孩子建立良好的连接，无法得到正向回馈，孩子的问题越来越多。这就使得他们陷入了自我怀疑：我是个好父母吗？我能成为好父母吗？ 在不断的自我怀疑和自我贬低中，父母就更没有了行动的动力，愈发无法完成父母的角色任务，也愈发觉得自己不称职，最终自证预言，形成恶性循环。 看到这儿，我想你已经知道什么是养育倦怠了。养育倦怠和工作倦怠有点儿像，后者针对的是工作，前者针对的是养育，即由于长期的养育压力，导致父母出现一些负性症状，包括父母角色的倦怠感、与孩子的情感疏远、养育孩子的愉悦感丧失、成就感降低。 失衡带来倦怠，有相似更有不同 你可能有点儿懵：工作倦怠可以理解，谁还不是个辛苦的打工人，可养孩子又不是工作，怎么也倦怠呢？ 回答这个问题之前，先和大家分享下我与这个话题的结缘。比利时一所大学的两位教授针对有特殊孩子的家庭做了相关研究。他们发现，由于身体和精神的问题，这些孩子的需求要比正常孩子多很多，父母也要比普通父母付出得更多。即便如此，养育效果仍不尽如人意，这些父母产生了严重的养育倦怠。 随着研究的深入，他们关注到越来越多的养育倦怠现象。诚如我在前面分享的那些，为人父母的两位教授都经历过，其中一个教授更是有4个孩子，尤其感同身受。
