安全的依恋关系就像是孩子的一个稳定的加油站。孩子需要清楚自己有能量的供给站，才可能在生活中遇到挑战时大胆尝试、不懈努力。即使没有成功也不要紧，因为可以随时回到加油站重新积蓄能量、再次出发。 心理学上，将一个人的依恋类型分为四种，分别是安全型、焦虑型、回避型和矛盾型。安全依恋型的孩子做错事情或者没做好，也不会担心，因为他们知道自己并不会因此变成坏孩子，面对挑战更能够持之以恒地努力。焦虑依恋型的孩子即使他们有能力胜任，也会担心自己做错或做得不好，面对挑战时紧张焦虑或不知所措，不相信自己能够完成。回避依恋型的孩子会认为自己做错事或者没做好是不被接纳的，也不会得到其他人的帮助，因此避免接触有挑战的事情。矛盾依恋型的孩子既想得到他人的肯定，又担心自己做得不好或做错，不相信他人真的会认可自己；面对挑战时既感到焦虑又回避尝试，还可能表现出对立违抗的行为。 8岁的女孩小玉平时学习表现优异，但是一到考试就非常紧张，觉得自己肯定考不好。考试后，如果发现自己因为马虎没做对题目，小玉便会非常沮丧，用笔在错题处使劲乱划，甚至会撕掉试卷。如果老师和妈妈劝阻，便会大发脾气。 在与小玉进一步沟通后了解到，小玉的妈妈一直对她非常严厉，小时候不小心摔坏玩具或者没有按照妈妈的要求把桌子擦干净，都会受到妈妈的批评或惩罚。这导致小玉在做事情的时候一直是提心吊胆的，担心自己做不好。而在真的没有做好的时候就会非常自责、羞愧，并且害怕受到惩罚。 从依恋类型的理论来看，我们猜想小玉可能是属于焦虑依恋类型的，所以即使小玉平时学习表现很好，但考试之前仍然非常担心自己考砸，害怕不能满足妈妈的期待。在考试发挥失常的时候，也会因为无法接受不完美的自己，产生自责、羞愧的情绪，并且非常恐惧受到父母的指责。 作为家长，我们该如何帮助孩子提升抗挫力？ 1.要多关心孩子的情绪，理解孩子在面对挑战或遇到挫折时会有不好的感受，告诉孩子有这些感受是正常的，并且鼓励孩子表达出自己的情绪。 2.家长也可以和孩子分享自己在遇到类似困难时也会有相同的感受，让孩子觉得自己是被理解、被接纳的。比如小玉的妈妈可以对小玉说“妈妈知道你没有考好很伤心，妈妈在没有做好工作的时候也会有类似的感受”。 3.家长还要经常向孩子表达爱。比如言语上表达“无论是否成功，爸爸妈妈都爱你”“爸爸妈妈为你感到骄傲”；非言语方面包括拥抱、抚摸、让孩子依靠在自己的身上。案例中小玉产生焦虑情绪的一部分原因就是担心父母会因为自己考得不好而不爱自己，这可能和父母过于关注小玉的成绩有关。 4.父母应该肯定孩子努力的过程，让孩子明白努力比结果更重要，并且向孩子表达不会因为考试结果的好坏影响对孩子的爱。 5.还有一点非常重要的是，家长要在日常生活中增加陪伴孩子的时间，让孩子知道自己在父母心中是重要的，尤其是在孩子面对挫折、感到担心或害怕时，家长要做孩子的“安全港湾”，尽可能地陪伴在孩子身边，让孩子觉得自己不是一个人在面对困难。 也许我们可以通过以下的小技巧来提升与孩子的互动质量。 小技巧——特殊时光 “特殊时光”这个方法非常有助于父母和孩子建立好的亲子关系，能够帮助孩子储存“能量”去面对生活中的压力和困难。 适用年龄： 对3～12岁的孩子都适用，低年龄的孩子可以每天15分钟，年龄稍微大点的孩子可以每周1个小时。 做些什么： 在这个固定的时间里，父母要放下手头的工作或其他事情，全身心地陪伴孩子，做任何他想做的事情，只要这件事情不违背道德，不会造成极严重的后果。家长们可以把自己想象成一个体育播音员，像播报篮球或者足球比赛一样，用语言描述孩子在做什么，尽量让自己的语调听起来有趣或者激动人心，这样孩子会觉得爸爸妈妈是对自己做的事情感兴趣的。比如描述孩子的行为——“你拿起了一根黄色的蜡笔，画了一片叶子”，或者描述孩子的情绪——“你完成了这个任务，能看出来你很开心”。在这个过程中，我们需要时不时地给孩子一些积极的反馈，比如可以说“看你做的多好，你真有办法”。 不要做什么： 在“特殊时光”中有三个不要做的事情，分别是：不要提问，不要给指令，不要批评。我们不需要在“特殊时光”里教孩子学习任何新知识，比如怎样建造更高的建筑或者画出更漂亮的画，要记住，让孩子去做任何他想做的事情。 坚持下去： “特殊时光”这个事情看起来很容易，但并不总是那么容易做到。尤其是在刚开始的时候，很多家长在最初的几次游戏时间里都会犯错误，通常是给孩子太多的指令，或者问了太多的问题，或者没有给孩子足够的积极反馈。但不要担心，家长们不断尝试之后就会越来越熟练。一旦我们开始做这件事情，就应该一直继续下去，不要中途停止。我相信随着时间的推移，你会发现孩子的积极转变，那个时候你可能就不会想停下来了。
