Q 我的宝宝缺钙，但有过敏，应该选择什么样的钙剂？以前给他喝过盖迪欣的碳酸钙泡腾片，结果过敏；还喝过锌钙特的葡萄糖酸钙口服液，也引发了湿疹……现在都不知道喝什么好了，请专家给点建议。 A 食物过敏是小儿临床常见的疾病，而且症状的表现也相当多样化。有研究表明，3岁以下的宝宝约有6%曾经对食物过敏，其中对牛奶过敏的约占2%～3%。目前没有什么药能治愈或预防食物过敏反应，所以预防宝宝食物过敏反应的关键是严格避免接触可能引发过敏的食物。 关于过敏宝宝如何补钙和锌的问题，家长首先要掌握一个总原则：补充这两种元素的顺序最好是“先锌后钙”，不宜混在一起补。因为钙和锌的吸收原理很相似，同时补容易受到相互制约。以下几点建议请参考： 1.白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。因为孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程，在此过程中，锌不但起着重要的作用，同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢，是身体发育的“根据地”。如果先给孩子补锌，能使细胞（包括骨骼细胞）生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此，先补锌能达到事半功倍的补钙效果。 2.市面上常见的复合性铁锌钙补充剂，并不适合给宝宝服用，而要单独补钙或补锌才好。 3.一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙，不仅吸收好，服用后的益处也更大。 4.家长给宝宝选用钙剂还需要考虑口感好、对胃刺激小等因素，可试试选择乳钙。 5.药物补锌应在医生指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。一般用药限定时间不可超过2～4个月，复查正常后应及时停药。 另外，也可以从食物中补钙和锌。 富含钙的食物包括：大豆是高蛋白食物，含钙量高，500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。但是豆制品不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。当然，蔬菜中也有许多高钙的品种，如小白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等。另外，妈妈可以自己在家用脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬等榨汁，每天饮用，可以使饮食中的钙能更好地被小肠吸收。 富含锌的食物包括：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶、小麦胚芽、芝麻、核桃、花生、小米等，家长不妨研究一下如何搭配制作更多美味，用它们多做些花样给宝宝吃。
