又快到孩子们冰激凌、饮料不想离手的夏天了，由于夏季气候炎热，孩子们常常因过度贪凉而致病，对此，家长该如何做好孩子的日常护理以预防疾病呢？ 儿童夏季保健要点 1.夏季气候炎热，但室内空调凉爽，室内外温差较大，孩子要注意适当添减衣物，避免因忽冷忽热而患病，同时注意饮食调养，力求营养均衡。 2.夏季要注意孩子皮肤的护理，预防痱子、湿疹、虫咬性皮炎等皮肤病。 3.夏季是感冒、腹泻等疾病的高发季节，要注意提高孩子的抗病能力。 儿童夏季保健法 ○注意适当穿衣 1.选择适当穿衣方法 （1）选择适当的衣物：孩子衣物的材料应尽量选择柔软、吸水性好、透气性好的面料，如棉质，勿用化纤织品。夏季衣服大小应以宽松为主，衣服的颜色应以浅色为主。 （2）及时增减衣物：夏季室内外温差较大，要注意孩子增减衣物的问题。室外温度高，进入带有空调的场所时，可套上薄外套，避免受凉。室外活动或玩耍后若出汗较多，则需擦干汗水，必要时可更换干爽衣物后再进入室内。 （3）添加防晒衣物：夏季紫外线强烈，孩子皮肤娇嫩，容易晒伤，户外活动时可穿轻薄防晒衣以保护皮肤。 2.注意重点部位的保暖 （1）注意肚腹保暖：肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞一身之阳气，虽然夏季气温较高，但在空调环境下仍需顾护好肚腹，避免因肚腹部外露受寒而引起腹痛腹泻。 （2）注意足部保暖：古语道“寒从足底生”。足在人体的下部，中医理论认为“下属阴”，因此足部易遭遇寒邪的侵袭。孩子在夏季仍需注意足部保暖，尽量避免赤足玩耍。父母晚上在家可以帮孩子按揉足底涌泉穴，每晚按揉2～3分钟，顺逆时针均可，用中指食指或拇指按揉该穴。 ○饮食调护 1.健脾养心：吃一些清热解暑的食物以清身体产生的内热，如西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、扁豆等，有助于生津止渴，祛暑益气。 2.增进食欲：天气炎热，易影响儿童消化功能及食欲，可多食甘酸清润之品如乌梅、杨梅，凉拌菜适当加点酸，有生津止渴开胃的作用。 3.膳食均衡：气温升高，儿童营养消耗较大，所以要保证蛋白质供给，如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、大豆均含有优质蛋白。夏季出汗多会导致水溶性维生素、水分及钠、钾等元素大量流失，因此应适当补充维生素，可多食猕猴桃、橘子、番茄等富含维生素C的水果，运动出汗多时可适量饮用淡盐水或盐汽水。 4.夏季五行属火，赤色属心，心主神明，故夏季重在清心，稳定情志，饮食方面需少吃高脂厚味的食物，以防心火过旺。 5.食疗方：如山药莲子绿豆粥、银耳百合莲子羹、西瓜番茄汁、凉拌莴笋、荷叶茯苓粥、西红柿炒鸡蛋等具有清热解暑、生津利湿、健脾养胃的功效。 荷叶茯苓粥 功效：清热解暑，宁心安神。 主料：粳米或小米100克。 辅料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，白糖适量。 制作方法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。 西瓜番茄汁 功效：清热生津。 主料：西瓜、番茄各适量。 制作方法：将西瓜切开取肉，番茄洗净切成小块，一起放入榨汁机中榨汁即可。 ○适当进行户外活动 夏季天气炎热，气温过高，为了防止中暑，应多选择在室内或阴凉通风的地方做些孩子喜欢的活动，如捉迷藏、看动画片、打乒乓球、游泳、玩玩具、下棋、舞蹈等。若需外出进行户外活动，则以早上7～8时、下午5时左右外出为佳，此时段紫外线强度弱，且相对凉爽。 ○不可过度贪凉 炎热夏季，贪恋冷食、冷饮，电扇、空调直吹，这些行为均可导致阳气耗伤。故不可过度贪凉，应尽量避免食用冷饮及冰镇类食品，在夜晚睡觉时可给孩子穿个肚兜，风扇、空调不要直接对着孩子吹，室内温度一般控制在25～27摄氏度，风速不宜过大，以免受凉伤风。 ○做好皮肤防护措施 夏天气温高，湿度大，孩子出汗较多，容易产生“痱子”“湿疹”等皮肤问题，此类孩子需注意保持室内通风凉爽，穿透气性较好的衣物，出汗后及时擦干，勤换洗衣物，可在必要时遵医嘱进行中药外洗治疗。 夏季蚊虫较多，孩子皮肤娇嫩，蚊虫叮咬后容易引起虫咬性皮炎，故需注意外出活动时少去花草地、潮湿的地方，随身携带风油精或驱蚊花露水以防蚊虫叮咬。 夏季紫外线强，故外出时需在皮肤暴露的位置涂上儿童专用防晒霜，注意涂抹防晒霜须在外出前半小时进行，如果户外活动超过2小时，则需重新涂抹一次。 ○提高抗病能力——“冬病夏治”好时节 “冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的疾病，在儿科疾病中常见的有哮喘、过敏性咳嗽、鼻炎、反复呼吸道感染等。“夏治”指夏季这些疾病的病情有所缓解，趁其发作缓解的季节，辨证施治，适当内服和外用一些方药，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。 “冬病夏治”主要治疗方法包括针刺、艾灸、理疗、按摩、穴位贴敷以及内服温养阳气的中药和食物等，经历代中医学家的反复实践与研究，其中又以穴位贴敷最为常用、方便、有效。而对于儿科的小患者来说，中药穴位贴敷有助于小儿强健卫阳，提高抵御病邪的能力。小儿皮肤嫩薄，毛细血管丰富，穴位贴敷时药物更容易吸收，疗效较成人更迅速，且小儿对于穴位贴敷这种无痛苦的外治方法的依从性较高，因此在夏季三伏天进行冬病夏治穴位贴敷治疗可有效防治小儿肺系疾病。
