在日常生活中，有一枚“定时炸弹”。它在卧室里、客厅里，在人们衣兜里、手掌上，一天24小时都可以接触到。 它，就是电子屏幕设备，你肯定不陌生。电视、电脑、手机、iPad等一切配有电子屏幕，并且可以连接网络的电子设备，都在它的庞大家族之列。电子屏幕设备越来越深刻地影响着孩子们的学习、社交以及消遣方式，并在越来越多的家庭中引发“战争”。而有很多父母，在有效管控孩子使用电子屏幕设备方面感到一筹莫展、无能为力。 科技发展的脚步永远向前，如何恰到好处地把电子屏幕设备融入家庭，同时又与它保持恰当的距离？ “危险”的屏幕 20世纪80年代、90年代，父母会对我们喊：“这么晚了还在外面疯玩，赶紧写作业！”而现在，我们对孩子喊的却是：“你怎么还在看手机？给我关了！” 身为父母，在享受高科技电子产品带来的便捷生活的同时，是否也时常会有这样一种感觉：数码科技这位不速之客，已经在家里无孔不入，你和家人早已在不知不觉间被各式各样的电子屏幕设备裹挟，甚至很难想起自己小时候，或者在智能手机、便携电脑普及之前的生活和工作状态…… 你的孩子更是这样，作为数字土著，他们一出生便浸润在电子产品的海洋中，伴随着数码科技、触屏技术的发展而慢慢长大。孩子们的生命体验、学习生活受到了电视、电脑、影碟机、游戏机、智能手机、平板电脑等电子屏幕设备的冲击，就连基本的身心健康也会受到干扰和损害。 来自国外的研究结果表明，过度使用电子屏幕设备的孩子，可能会变成下面这样： 1.肥胖宝宝 “他越来越不爱活动，整天抱着手机，手边还零食不断。今年体检，孩子的血糖偏高，体重也超标了。” ——10岁男孩齐齐的妈妈 英国国家公民服务机构（NCS）每年会为100万在校儿童测量身高体重，2018年数据显示：10岁左右的儿童中，体重超标甚至肥胖者已超过三分之一，当中约一半孩子每天的活动时间小于60分钟标准，且花费在电视或电脑上的时间超过两小时。 而在美国儿科学会最近针对1万名学前班儿童的调查中，相比较少使用电子屏幕设备的孩子，每天使用电子屏幕设备超过两小时的孩子体重超标概率要多出52%。电子屏幕设备使用时长与孩子们的肥胖发生率，呈现出明显的正相关。 2.缺眠宝宝 “女儿晚上睡不着，早上叫不醒，刚上小学天天一脸疲倦。我也有意识地控制她玩儿平板电脑的时间，但她总是偷着玩，甚至玩到睡着。” ——8岁女孩梦梦的妈妈 2016年，美国人口普查局在全国范围内调查了43755名儿童的监护人，询问有关被监护人使用电子屏幕设备的频率以及睡眠时间。调查结果显示：每天使用电子屏幕设备超过4小时的10岁以下儿童，睡眠不足的可能性要比正常儿童高两倍；11～13岁的孩子每天使用电子屏幕设备时间4小时以上，他们患睡眠不足的风险要比同样情况下14～17岁孩子高出57%。也就是说，孩子接触电子屏幕设备越早，患上睡眠不足也会越早；使用频率越高，睡眠时间越短。 儿童的大脑处于快速发育时期，深度睡眠尤其重要。黑色素是诱发睡眠激素中最重要的一种，而在所有波长的光线中，电子屏幕释放的蓝光最能影响黑色素分泌。如果孩子观看电子屏幕时间过长，高质量睡眠的时间就会越来越短，学习和记忆力自然会受到影响。 3.网瘾宝宝 “说起吃饭踢球，他就低着头，丝毫不感兴趣。提起iPad里的App，他就好像被人按了转换器一样突然活了，说话滔滔不绝。” ——7岁男孩小奎的妈妈 从心理学的角度来看，人格发展的潜伏期（6～12岁）是儿童发育中最为重要的一个阶段。这个阶段的孩子尤其容易对某种事物上瘾，无论是贴纸、手链还是玩偶，只要能满足他们的掌控需求，他们便很容易沉浸进去。 而电脑、手机等电子屏幕设备又恰好能大大满足孩子这方面的需求，比如电子游戏和应用程序中那些令人忍不住一直互动的设计，集点数、升级别、打关卡……这些操作会促使大脑释放多巴胺，并不断刺激大脑的奖励中枢。然而，接触电子屏幕设备越多，多巴胺释放越频繁，就会稀释快感，所以为了获得同水平的愉悦，孩子就必须耗费更多时间和精力，长此以往，孩子会对电子屏幕设备更加上瘾。 4.弱认知宝宝 “我家的孩子似乎习惯了看鲜艳、刺激的图片和视频，现在他不爱看书，古诗词也觉得没意思。我给他讲解，他连诗词大意都懒得理解，说不懂，没意思……” ——10岁男孩俊杰的妈妈 2016年，美国国立卫生研究院（NIH）发起了一项有史以来规模最大的“青少年脑认知发展”研究项目，对11874名9～10岁孩子进行为期10年的追踪观察。参与研究的父母们需要持续记录孩子每天使用电子屏幕设备的时间、睡眠时间、锻炼活动时间。然后，科研人员会对孩子进行一系列的认知水平测试，包括执行力、工作记忆、情节记忆、语言水平、信息处理速度等。 此项目的阶段性论文发表在世界权威医学杂志《柳叶刀》的儿童青少年健康子刊上，研究得出：每天使用电子屏幕设备超过两个小时的青少年，认知能力和思维能力评分明显下降。 5.“走神”宝宝 “孩子很难专心致志去做一件事，乐高也玩儿不进去，只有电视能让他安静。我有时觉得，他的注意力时长还比不上金鱼。” ——5岁男孩南南的爸爸 微软公司曾做了一个持续多年的媒体消费调查，对2000名参与者发放问卷，并研究了他们的阅读情况。测试结果显示：参与者的平均专注时长由2000年（网络革命元年）的12秒下降到8秒。成熟的大脑尚且如此，处在发育中的儿童大脑，会更容易习惯于电子屏幕带来的短平快体验和即时满足。
