廖传景教授是著名的心理学家和家庭教育专家，在业界和家长圈都享有很高的威望。日前，就家长的情绪管理和亲子沟通等问题，记者对他进行了深入采访。 负面情绪从哪儿来 记者（以下简称记）：前不久，一则“家长陪娃写作业气出心脏病”的新闻引发了家长的热议。事实上，这种现象由来已久，孩子的学习压力不知不觉变成了家长的焦虑，而家长的焦虑也会不知不觉地转嫁给孩子，进而影响家庭教育的质量，甚至危及孩子的心理健康。廖教授，请您用通俗易懂的语言为我们解释一下“情绪”吧。 廖传景（以下简称廖）：简单地说，情绪是人脑对外界刺激的感受和体验。情绪可分为正面情绪和负面情绪。正面情绪包括自信、自豪、自足、喜悦、幸福、放松等，负面情绪包括无奈、纠结、焦虑、愤怒、失望、抑郁、悲伤、紧张、压抑等。 记：在家庭教育中，家长常见的负面情绪有哪些？ 廖：家庭教育中，家长常见的负面情绪主要有以下几种： 1.焦虑。望子成龙是中国家长的普遍心态，导致家长对孩子期望过高，因而担心孩子“输在起跑线上”，加上攀比心理，使得家长经常感觉手足无措，长期被焦虑情绪困扰。事实上，家长越焦虑，孩子越难提高成绩，最终形成恶性循环。 2.愤怒。家长圈流行一句话：“如果不需要辅导孩子功课，我想我是一个温柔的妈妈。”这句话之所以流行，就是因为它引起了妈妈们的共鸣。 3.烦躁。许多家长只关注孩子的学习成绩，而不关注孩子本身。孩子主动交流，往往会引起家长的烦躁情绪。 4.冷漠。家长对孩子情感上的冷漠可能不是很多，但是言语上的冷漠十分常见：“你看你那个熊样！”“你就不能给我争口气？”可想而知，这样的冷言冷语很容易引起孩子的反感。 记：家长的这些负面情绪都是从哪里来的呢？ 廖：引发家长情绪困扰的原因是多方面的：工作繁忙、经济压力大、孩子升学竞争激烈、夫妻关系不睦等。从某种意义上说，家长也是负面情绪的受害者。家长之所以被负面情绪所控制，是因为踏入了以下5个误区： 1.不肯放下家长的架子。受传统观念影响，许多家长认为自己的权威不容孩子挑战。所以，如果孩子不听话，家长就会摆出权威的架势，逼孩子无条件服从。孩子处于弱势地位，即便暂时屈从，往往也是口服心不服。家长的教育目的很难真正达到。 2.孩子必须当场认错。许多家长认为，为了达到最佳教育效果，孩子犯错了就必须当场认错。但是，孩子也是有情绪的个体，如果孩子的情绪已经跟家长处于对立状态，家长还是要孩子当场认错，不理会孩子的愤怒和不满，孩子就很容易失控，不可能产生内疚感，而没有内疚感就不会意识到自己错在哪里。 3.孩子需要高压震慑。对于不听话的孩子，有些家长试图用大吼大叫让孩子感到震慑，但是这种高分贝的噪音恰恰会导致孩子心情更加烦躁。 4.孩子有错，父母没错。面对孩子，家长总是理直气壮地认为自己没有错，训斥孩子也常是为了证明自己没有错，错的是孩子。 5.缺乏控制情绪的意识和能力。有的家长和孩子相处时，情绪不好就怒吼，情绪好就拼命补偿，对待孩子的态度完全是凭自己的情绪好坏，让孩子摸不着头脑。还有些家长自己受了委屈，或者遇到不顺心的事情，就把怒气发泄到孩子身上。 改改咱的坏脾气 记：家长有过多的负面情绪，对孩子有多大影响？ 廖：心理学研究证实，家长的任何一种负面情绪，都无助于孩子的成长，反而会成为孩子的坏榜样。比如，如果家长被焦虑、愤怒、烦躁等情绪困扰，孩子对待学业、人际关系也会持冷漠、否定态度，表现出较多的恐惧和焦虑。因此家长很有必要管理好自己的情绪。 记：请问廖教授，家长管理自己的情绪，具体应该怎么做？我们先从怎样对付焦虑开始。 廖：如果孩子的行为表现不符合家长的期待，家长不要老是皱紧眉头。因为孩子一看到家长皱眉头，心里就开始打鼓：今天我是不是又犯错了？爸妈会不会不喜欢我？他们会不会抛弃我？孩子这样想，就会失去安全感。一个人缺少安全感，成年之后就会对世界不信任，对他人不信任，进而本能地采取不合作、退缩等策略，不利于孩子未来的人生发展。 记：正确的做法是什么？ 廖：正确的做法分三个步骤：第一，描述事实；第二，表达情绪；第三，谈谈希望。以孩子考试成绩下降为例，家长可以对孩子说：“你成绩退步了。我有点担心你。我希望你接下来能够迎头赶上，可以吗？”如果家长每次都能按照这三个步骤与孩子交流，不仅家长不会再焦虑，孩子也不会受到伤害。 记：家长应该如何对付愤怒？ 廖：孩子闯祸的时候，家长通常会产生愤怒情绪，甚至会忍不住打孩子。在心理学上，打孩子这种惩罚方式是一种负强化，对逼迫孩子改掉一些诸如偷窥、撒谎等不良习惯有帮助，但是无法帮助孩子塑造好的行为习惯。所以，家长尽量不要打孩子。家长制怒的心法是问自己三个问题：生气有用吗？生气会不会使事情变得更糟糕？除了愤怒以外，还有没有别的选择？家长想清楚这三个问题，愤怒情绪就会得到一定的控制。如果仍感觉怒不可遏，家长最好暂时离开一会儿，因为在引起愤怒情绪的环境中，家长有可能失控。 记：家长尽量做到不在孩子面前暴露负面情绪，比如夫妻不要吵架，要吵也不能当着孩子的面吵，更不能背地里对孩子说配偶的坏话。
