为什么有的孩子长大后意志坚定，有的孩子却容易分心，容易被诱惑呢？脑科学家认为这些能力是跟“执行功能”相关的。我们做一个小游戏，你就明白了什么是执行能力。 游戏的规则是这样的，当我说“老师说，要做××”的时候，你要做出“××”这个动作，如果我前面没有说“老师说”，那你就不要做这个动作。现在咱们来试一下： “老师说，摸摸你的鼻子。” “老师说，摸摸你的耳朵。” “老师说，双手交叉放在胸前。” “把双手放下来。” 你最后把手放下来了吗？我说的是“把双手放下来”，前面可没有加“老师说”，那你就不能做这个动作。 这个游戏很简单，但在完成这个游戏的过程中，你要集中精力听清楚我的指令，还要快速判断这个信息对应的动作是什么，并正确、快速地做出来。在听到“把双手放下来”的时候，你要抑制自己不要放。在这个过程中，你就用到了“执行功能”。 孩子的日常生活与执行功能息息相关 执行功能跟孩子的日常生活有什么关系？不管是学习新知识，还是解决有挑战性的问题，日常生活中的方方面面都需要执行功能。 冬冬是我朋友家的孩子，一个上幼儿园大班的小女孩儿。有一次朋友跟我吐槽：“哎呀，孩子都长这么大了，晚上睡觉还费劲。晚上回家写5行拼音要花一个小时。到了睡觉的时候还没玩好，不愿意睡。从开始刷牙到躺到床上又得半小时，我提醒她，她还嫌我烦，气死我了。” 你想想，从执行功能的角度看，冬冬的问题出在哪儿呢？她没办法灵活地根据外部条件切换任务，到了睡觉的时间不睡；也没办法很好地控制自己的冲动，就是想玩。孩子写作业和洗漱花费时间长，可能是因为分心、没记住当前任务、没有按照既定目标行动，同样也跟执行功能有关。 当孩子遇到类似困难的时候，家长可以帮助她。比如我给朋友这样支招： 孩子缺乏制订和执行计划的能力，那你可以跟她一起列计划，写清楚做事情的时间和步骤。我跟大女儿一起制订过一张作息时间表，把睡觉前要做的事列出来，贴在她卧室的墙上。接下来每做好一件事，孩子打一个钩，勾到睡觉的时候，孩子就知道，接下来该睡觉了。 孩子写作业花费时间多，你要帮助她判断是哪里出了问题。如果是作业太难，可以给她讲一讲，帮她降低难度。如果是孩子总走神，抑制控制能力弱，不能专注于一个目标，你可以教她把做的事情说出来，比如写拼音的时候写一个念一个，这样更容易集中注意力。 另外要保持孩子的桌面干净，写作业时除了书、本和笔，桌上什么都不放，这样减少外界刺激物，可以降低分心的概率。 运动游戏提升执行功能 不需要多么新奇的游戏，许多传统游戏都可以锻炼孩子执行功能的核心能力，比如讲故事、跳舞等。 躲猫猫是玩起来很方便的游戏，不太受时间和地点的限制。对于小宝宝，你可以藏好玩具，让宝宝去找。等到宝宝会走路之后，你可以自己躲起来，让宝宝找。记得多换几个地方藏，在这个过程中，宝宝要学会记住之前的旧地址，追踪新的路径，他们的工作记忆在不知不觉中就提高了。宝宝要理解游戏规则，等你藏好再开始找，这对他的自我控制能力也是一种挑战。 高级体育活动，特别是需要协调的活动，比如踢足球，可以改善执行功能的所有方面。想象一下，在踢球的过程中，你需要不断监测环境变化，并做出快速反应，对于选择性注意、观察、抑制控制、行动来说，都有不小的挑战，所以我非常鼓励小孩多进行球类运动。 你演警察，孩子当行人。这是个比较简单的玩法，跟“木头人”游戏差不多，孩子随便做什么动作，只要你喊“红灯”，孩子就停下来，你说“绿灯”，孩子又可以动。 要想增加难度，你可以加入红色卡片和绿色卡片，要求孩子根据你出示的颜色做出反应，红色停，绿色行；但你同时给孩子干扰，用语言下指令说“红灯”“绿灯”；你说的指令有可能跟卡片不一致，比如出绿色卡片说“红灯”，这时候就需要孩子控制住想停下的行为，继续行动。 再来点儿难度变化，还可以假装你们在火星上，火星上的规则和地球相反，听到“红灯”，开始活动；听到“绿灯”，保持静止。 你看，孩子在这个游戏的高级版本中需要记住三条规则，这是在锻炼他的工作记忆。他在游戏中还要根据指令抑制自己的行为，判断是活动还是停止，这就动用了抑制控制能力。 Dr.魏的小叨叨 我要强调一下，能提升执行功能的游戏有很多，但只有在孩子愿意玩的前提下，它们才能起作用。强迫孩子练习肯定没效果。 执行功能好的孩子，能够更加自信地走向世界，与人相处，灵活解决新问题。最有效的练习执行功能的方法，不会止步于单独练习执行功能，而是帮助孩子在认知、社会情绪、语言、身体等方面全面发展。
