2019年，在深圳南山区第二外国语学校运动会上，一个班在走方阵时，喊出了“我爱学习，学习使我妈快乐，我妈快乐，全家快乐”的口号，并把口号印刷在了横幅上，想借学校运动会的机会，表达对妈妈的尊重和无奈。作为家庭的女主人，怎样在压力和焦虑中，让自己快乐，全家快乐成为生活常态呢？ 情绪跑偏1：压力下没有好脾气 我和很多职场妈妈一样，非常忙，在单位，我要全情投入才能保持竞争力，回到家有数不清的事等着我来做。顾此失彼中，我的情绪愈发急躁，逐渐失去了眉间的温柔，总觉得时间不够用，别人都跟不上我的节奏，我只能用快言快语，甚至动不动吼叫来加快事情的推进速度。同事都对我敬而远之，家人也看我脸色行事，下属们说我像管教儿子一样管教他们，丈夫说不要把单位上的气撒到家里。我真是很委屈，我担着单位和家庭两副重担，怎能不忧心忡忡，怎能温柔起来？ 专家调音：当下很多女性，单位是中坚力量，家里是主心骨，要保持稳定的情绪，优雅的仪态，确实是一件不容易做到的事情。很多来访者回忆起幼年对母亲的印象，通常是“工作忙”“脾气急”“没时间听孩子说话”。我想对这些女性朋友们说，保持一份快乐的情绪，不是为了任何人，而是为你自己，因为好情绪最直接的受益者是自己，如果你因焦头烂额而常常导致情绪失控，直接伤害的是自己的身心。职场精英和一家之主双肩挑，要做一些时间管理上的优化，舍弃一些次要矛盾，给自己留白时间，消化压力，平复心情，这样对保持情绪很有好处。 情绪跑偏2：孩子学习是情绪软肋 我自诩是一个性格不错的妈妈，我们的家庭氛围一直很好。万万没想到，我的情绪修养终结于女儿上学。我原本并不是一个对孩子有很大期望的家长，所以我觉得不会像那些网传的段子一样，因为孩子上学而使自己情绪沦陷。女儿上学后，我才明白没有经过辅导孩子学习洗礼的好修养，都不是真的好修养。老师不断地和我沟通孩子在学校的表现，刚开始我还能温柔以待，抱着静待花开的态度，但是慢慢就忍不住了，当讲了三遍题，发现她根本没在听的时候；当正在单位忙碌，却被老师叫到学校“谈心”的时候，我终于变成了自己不想成为的那种崩溃的妈妈，抱怨、愤怒、焦虑等负面情绪爆棚，对孩子爸爸的不作为也是怨念深重，导致整个家庭情绪处于一触即发的紧张中。 专家调音：这大概是我们目前家家都存在的问题吧。平时亲子关系良好，一到辅导作业时，就会出现情绪爆炸应激反应。因为在孩子的学习里，藏着我们最深层的愿望，你可以不在乎很多东西，但你不可能对孩子的未来无动于衷，希望他能多学点，学快点，但孩子有他的进度，再催，也赶不上父母的期待。期望就会转化为情绪，比如着急、愤怒、恨铁不成钢等等。所以这里就要处理一个问题，你是否高估了孩子学习和他的前途之间的关联性？不要过分夸大一次考试和一段时间的学习对孩子的决定性意义。我认识很多妈妈都是在孩子小中年级时走了这样的一段心路，最后回归正常，但因为情绪失控伤害到的亲子关系和夫妻情感却很难修复。 情绪跑偏3：把情绪当成控制工具 我是一个全职妈妈，按说至少不用处理工作和家庭的矛盾，但依然高兴不起来，被父子俩称为“翻脸王”。是的，当我看到他们一万次进门不换鞋，穿着外裤躺床上，做好饭三请四请不上桌的时候，我经常立马翻脸，轰炸一番。不知他们是自知理亏还是不敢惹我，总之我吼一顿后，几天之内他们都会注意言行，不干惹我生气的事情，这让我觉得自己还挺有威信的。虽然影响气氛，但是还挺有效果。慢慢我脾气越来越大，发火的频率越来越密，有时候觉得自己挺无能的，专门管理家庭也管不好。 专家调音：这看上去是“全职妈妈”的强权，但其实包含着妈妈所需要的价值感。当一个女性放弃工作专职带孩子，有陪孩子的欣喜，也带着很多的焦虑感。当一个人的眼睛里完全关注的是“孩子成长”的时候，她的世界也逐渐受到了束缚，阴晴不定，内心隐藏着“我付出太多，都是你们欠我的”的想法。 可以试着每天总结一下今天都做了什么事情，除了关注孩子，对生活有什么新发现，肯定一下自己的收获，认可自己的价值感，并且扩展交往圈子与生活内容。全职妈妈可以是阶段性的，孩子大些重返职场。一切都可以自主选择，妈妈内心就不会那么绝望，委屈感逐渐减少，也就没那么多需要抱怨的了。 妈妈爱自己，全家更快乐 走入婚姻成为妻子，生孩子成为母亲，成为一家之主，考验着女性的各种能力。陡然间要面对夫妻关系、孩子养育、婆媳矛盾以及工作问题，很多女性内心还没有完全准备好，接受一系列的考验和挑战，在应接不暇中，只好用坏情绪作为对抗。 学会发现微观幸福 在母亲、妻子、女儿这些不同角色重叠时，每个女性都会手忙脚乱，希望自己能把很多事情搞定，但事实上你或许做不到想象中的完美。而且常常看到自己和周围人的差距，也许其他家庭的丈夫更有本事，或者别人家的孩子学习成绩更好、特长格外出色，难免失落，这时内心就很难平衡了，回家时估计很难有好脸色。再加上对工作有着很大期待，家庭也不想落于人后，双重焦虑，心情可真的很难好起来了。 这时候不着急，既是给自己时间，也是允许丈夫和孩子一起慢慢磨合。坦然接受自己的生命之路，虽然没有其他人的优势，但也有自己的小确幸啊，慢慢品味自己当下的瞬间，并经常记录下点滴生活变化时，你会慢慢感到开心起来，享受此时此刻的属于你和老公、孩子的微观幸福。 爸爸态度决定妈妈情绪 有这样一个说法：妈妈决定家庭情绪，但爸爸态度决定妈妈情绪。我的确发现，情绪不好的女人背后往往都有个不善于调节气氛的男人。但这样计较责任在谁并没有意义，我们需要的是改变现状。
