好的家庭教育应该是心平气和、润物无声的。家长管教孩子的目的，不是让孩子害怕，而是让孩子信服。不吼不叫、有话好好说的教育方式，不但能让亲子关系更融洽，还有助于提高孩子的情商。但这种家教，需要家长经常在情绪上自我克制，与孩子交流时掌握技巧，把握尺度，尤其是当孩子无理取闹时，如何保持平心静气，与孩子有效沟通，更需要家长不断学习！ 用ABCDE法跟孩子沟通 （孙女士，34岁，软件工程师） 离异后我住在单位宿舍，每周六去前夫那儿接5岁半的女儿与我共度周末。婚姻失败让我看到了自己沟通方面存在的问题，于是我主动学习了一些沟通方法与技巧，并应用于跟女儿的交流中。我希望我的短暂陪伴对女儿来说是有效的。 女儿是被宠坏的“小公主”，我对她的要求又比较严格，因此，在学习沟通技巧之前，我常对她狂轰滥炸般地吼叫，惹得她不止一次哭着对我说：“坏妈妈，我不想跟你在一起了……” 我在心理学专家的建议下，自学了唐纳德博士的ABCDE沟通法，这个方法包括五个步骤，分别以英文字母A、B、C、D、E开头。 第一个是A，是英文Ask（问）的首字母。被孩子激怒的时候，我先问自己：此刻我感觉如何呢？我能否接纳此刻的感觉呢？我能不能改变我的看法呢？在默默的自问自答中，我能够慢慢平静下来。 第二步Breath，放松呼吸。做三到五次深呼吸，放松自己的身体和心情。 第三步是Calm yourself，平静自我。用积极现实的想法代替怒气中的偏见。家教专家认为，当我们在怒气积累之前有所察觉，就能有意识地不把孩子当成自己的敌人。只有心平气和的时候，对孩子的管教，以及与孩子的沟通才会有意义。 第四步是Decide what your child needs，确定孩子的需要。比如：孩子此刻或许在大吼大叫，他需要的是一个拥抱，还是需要家长为他指明方向？是需要一句鼓励，还是需要一个清晰的界限？孩子的行为到底在向我们传递什么信息？想一想孩子的个性和年龄，判断一下我对他的期待是不是合理呢？ 最后一步，就是Empathize，移情。移情也称同理心，是把自己放在孩子的处境中，感受他的情绪和想法，倾听孩子的心声。 这个五步沟通法，对我教育女儿帮助很大——她愿意向我敞开心扉，也愿意听从我的教导。 我跟一个室友共享单位宿舍的客厅与厨房。我室友为人不错，有时帮我照看女儿。周日的早上，女儿很早起床去客厅看动画片，我跟室友都会再睡一会儿。 一天早上，我被客厅的吼叫声吵醒。室友大声地让女儿关掉电视。没想到，女儿哭了起来，非常无礼地在顶撞室友阿姨。 我怒火中烧，很想冲出去责怪女儿，但我告诉自己，大吼大叫没有用，并立即回顾了ABCDE的五个步骤。 我先问自己现在是什么感受。尴尬、愤怒？因为室友不能宽容孩子而非常生气？觉得女儿像她爸爸一样很自私？每想到一个问题，我就会有不同的内心冲动，一会儿想责怪室友跟孩子一般见识，一会儿又想骂女儿一顿来发泄一下。但我没有急于这么做，而是迅速让自己深呼吸，然后进入第三步——平静自我。 等真正平静后，我做出决定：不能让这个周末变得鸡犬不宁，让我和室友的关系变得糟糕，让女儿不开心，而是要借机给女儿做个好榜样。 于是，我平静地走进客厅，在沙发上坐下，靠近哭泣的女儿说：“我知道你特别喜欢看动画片，今天你最想看哪一个？”女儿的哭泣逐渐减弱。然后，我转向室友抱歉地说：“亲爱的，实在对不起，我知道这个星期六你还得加班。这孩子哭哭啼啼的，肯定特别影响你。” 我用平静的状态帮助客厅里大吼大叫的两个人放松下来。情绪是会传染的，室友和女儿都放松下来。室友拿出零食给女儿，女儿很快忘记了刚才的不愉快。最后，我使用第五步的同理心——给女儿一个拥抱让女儿感受到被接纳。我也用同理心体谅室友，决定犒劳她一下。后来，这一天成为我们三个人极其美好的回忆。我跟女儿一起下厨烧了美味给室友吃，三个人晚上出去逛街玩得特别开心。 离异女性很辛苦，不但要打拼事业，还要处理复杂的人际关系，因此养育孩子常常成为压垮她们的最后一根稻草。但我因为学习了“ABCDE沟通法”，并应用于亲子沟通中，所以教养女儿并未给我带来更多的压力。 管教的核心是教育，而不是惩罚。虽然我陪女儿的时间不多，但我的陪伴很有效，我跟女儿的关系也并没有因为离婚而受到影响。 爸爸不做“弹琴大怪兽” （方先生，36岁，公务员） 有一天，我问6岁的女儿：“我在你心目中是一个什么样的角色？你能不能给我表演一下？”女儿说：“没问题，我演给你看。” 女儿扮出一副难看的面孔，叉着两条腿，一跳一跳地冲着家里的钢琴走过去，嘴里发出类似怪物的吼声。女儿一边模仿怪物一边说：“我是你爸爸，大怪兽，我每次看你练琴都是这个样子！” 我感觉奇怪——在别人眼中我温文尔雅，怎么在女儿眼中我就成了怪物呢？女儿说：“因为你平时很好，但在我弹钢琴时就变成了大怪物！” 于是，我刻意地留意自己监督女儿练琴时的情绪。没错，她拖拉磨蹭、粗心大意、不好好练、没有时间观念、东摸西摸……这些都会让我秒变“后爸”。我会对一直在看手机的妻子发火，怒吼她没教好女儿。妻子憋屈地说：“我不是不管不教育啊，我只是没有达到你期待的效果！”我性子急，怒问：“你为什么不打？”
