老师，您好！现在生活节奏越来越快，压力也越来越大，每天在单位累了一天，很期待回家能见到妻子、孩子，但却经常因为很多小事，比如孩子把玩具扔了一地，吃东西撒了一桌子，没有将衣服收整齐等而对孩子发脾气。虽然知道这都是小事，但是很多时候还是控制不住对孩子发脾气，每次我教训孩子做得不好时，孩子就非常沮丧或生气，其实我也很难受，也很想跟孩子相处的时候有更多的耐心，老师，请问我该怎么办呢？ 烦恼的父亲 专家解答： 您好！您是一位擅于反思、追求进步的父亲，意识到自己与孩子在相处中有待改进的地方，勇于面对问题并具备强烈的动机想去做好。如您所说，您的孩子本来可以得到您的耐心教育和鼓励，但是却经常遭遇到您难以控制的愤怒。人无完人，相信在尝试了以下一些方法后，也许可以让您面对孩子时更随和、更冷静、更有耐心。 1.了解孩子行为的动机。孩子的生长发展是一种不间断的持续过程。就像花儿绽放过程一样，每个时期都有每个时期的美丽。孩子的每个年龄段或者时期都有其特殊的焦虑感、不安全感和冲突，孩子的需要、动机会发生相应的变化。有些家长很“肯定”地自认为了解孩子，但当“真相大白”时往往哑口无言。他们惊讶地看着眼前的孩子怎么会这么不同，变化这么大？而这种所谓的“不同”和“变化”，只是和父母一直以来的认识不一样罢了。所以，您对孩子的了解要随时跟上孩子动态发展的过程。 2.学会表达愤怒。美国心理学家托马斯·摩尔说过，愤怒，给予你力量和动力，让你生命的每一分钟都具有创意，每一分钟都能表现出你自己的风采。没有愤怒，你就会在不适当的地方屈服，就会手足无措。如果你确切地知道什么让你生气、你在和谁生气，你就能清楚自己的立场与事情的重点，以及该如何在情感上加以处理。愤怒理清了复杂的生活，并不断将其重组。 愤怒不需要我们一味地否认，它具有很多积极的意义。但当您感觉自己愤怒时，请不要用以下的言语对孩子发泄自己的愤怒。 如：“你怎么那么傻？”“没脑子，说了多少遍都记不住。”“难道你不知道怎么做吗？”“你对自己的行为能不能负点责任？”“难道你一直都这么自私？” 您可以对孩子的特定行为表达愤怒，并告诉孩子如何做才是正确的，同时用榜样的方式教导孩子如何用可接受的方式表达愤怒。您可以采用以下话语进行表达： “我已经多次告知你了，你这么做我很生气，我希望你能明白整洁的重要性。” “我很生气，因为你已经答应我不再胡乱扔玩具了，但你没有遵守你的诺言。” “在家庭里，每个人都有自己的责任，但你却没有承担你的责任，我很生气，学习是你的责任，你需要自己做主并承担相应的后果。” 3.帮助孩子转化愤怒。当您情绪激动、生气愤怒时，孩子可能也会以同样的状态作出回应，他可能牙齿咬紧，瞪起眼睛，撅起小嘴，嘴里还说着“你烦人”、“我恨你”，这时就需要您建设性地解决冲突，做出非防御性和非惩罚性的反应。 您需要将孩子口头上或者行动上的愤怒翻译成感情的陈述：“我知道你很生气，因为我没有让你把玩具扔在地上”，或者“我一再让你把衣服叠整齐你很生气，让我给你解释一下，为什么会有这样的要求。”虽然您的解释他不一定能全部接受，但他会听取，因为他知道家长理解他的状态，并考虑到他的情绪。 4.在走进家门之前做好准备。有一种简单的放松练习，不仅可以让您减弱紧张感，也能让您的注意力集中在当下。闭上眼睛，从脚趾开始运动身体，让肌肉尽可能地紧张起来，把这种紧张感保持5秒钟，再慢慢地放松。然后重复这一动作，让您的脚趾保持5秒钟的紧张感，然后慢慢放松。脚趾之后，再移动到脚，接着是小腿、大腿、臀部、腹部、腰部、胸膛、肩膀、胳膊、手、嘴巴，最后是额头。当您收紧和放松身体的某一部分时，您的注意力也集中在这一部分，不要让您的思想四处漫游。在练习结束时，您会感到放松和舒服。然后，您就可以心平气和地拍掉身上的尘土，推开家门，送给孩子一个会心的微笑，一个深情的吻，或者一个热情的拥抱。这些举动看似普通，但是对于孩子来说，却是许多华丽礼物都不能代替的“奢侈品”。 没有天生胡作非为的熊孩子，也没有天生就会“坑爹”的娃。如果家长蛮横无理，孩子怎么可能知道什么是容忍、讲道理；如果家长目私自利，孩子怎么可能大方谦让？任何一个孩子品格的形成都是有迹可循的，家长的品行就是孩子的品行，家长是孩子的模板。所以，从自身做起吧，您平和、有爱地出现在孩子面前，营造出了温馨和谐的家庭氛围时，孩子也会受到积极的影响，从而热情愉悦地投入到学习和生活中。
