很多使用手机的人都有一个不好的习惯，那就是晚上睡觉时不关机，结果有时被半夜突如其来的信息或是来电吵醒。来自瑞士巴塞尔大学的研究者，首次探讨了青少年睡觉被手机吵醒对身心健康的影响，他们共招募了439名瑞士初中生参加实验，年龄从12～17岁不等。被试者被分成4组：没有手机或睡觉关机的人；开机但没有被吵醒的人；曾被手机吵醒过的人；曾被手机吵醒并且还回复信息、电话的人。 结果发现，有21.9%的被试在近一个月内，至少有一次睡觉时被手机吵醒。“梦中惊醒”极大地损害了他们的健康，相比于安然入睡的人，他们在白天感到疲惫的可能性会提高一倍，而没精打采的可能性则上升3倍。同时，他们中约75%的人会在白天感到头痛或身体不适。实验中还发现，一些人会忍着睡意回复这些不期而至的信息或来电——如果这么做了，那么在白天出现心理紊乱的风险将进一步上升。 研究者认为，手机铃声会打断睡眠过程，降低睡眠质量——如果你被吵醒或者去回复，就会在睡梦中变得暂时清醒，持续影响你接下来的休息。所以为了健康的生活，请在睡觉的时候，将手机关机或是调成飞行模式吧。
