琪琪今年13岁，在某中学读初二。她是一个天真活泼的女孩子，但近来却显得非常郁闷，常常一个人在那里发傻。在妈妈的再三追问下，才道出了其中的原委：琪琪来月经已有半年了，前段时间听同学私下说“女孩来了月经就再也长不高了”。而她现在的身高只有148厘米，她正在为自己的将来身高苦恼和发愁呢！ 女孩子来月经以后身体就不能再长高的说法，在民间流传已久。这使一些身材较矮的女孩听后忧虑重重，以致影响日常的生活和学习，有的甚至在心里留下一片阴影——产生自卑心理。那么，这种说法是真的吗？ 身高增长有两个关键期 现代医学生理学知识告诉我们：在人的生长发育过程中，身高的增长速度并非完全相同，而是有时快（主要在胎儿期、幼儿期和青春期）、有时慢（主要在儿童期和青春期之后），且有两次“突飞猛进”的阶段：第一次是在5岁～7岁时，被称为身高第一增长期；第二次是青春发育期，故有“女大十八变”之说。此后的增长速度又趋于减慢，直至发育成熟达到成人高度。胎儿和幼儿时期的生长速度虽快，但对人的最终身高却无明显影响；儿童期生长的速度虽慢（每年长5厘米左右，可持续9年～10年），但对最终身高的影响却最大。儿童期的身高增长，是受生长激素和甲状腺素的影响。青春期是受性激素（女孩为雌激素，男孩为雄激素）和生长激素的协同作用。前一种激素促进骨骺愈合，后一种则促进骨骼生长。骨骺一旦愈合，四肢便不再生长，身高的增长也就停止了。有关专家曾对少女月经初潮前后掌指骨干愈合进展的程度和少女身体长高速度之间的关系进行观察研究，结果发现：女孩在出现月经初潮至发育基本结束这段时间内，身高的增长并未停止。青春发育期一般要经历4年左右的时间，在这段时间中，平均每年身高能长4厘米～5厘米，高峰时可达8厘米～10厘米。 由上述可见，女孩子月经初潮的出现，只是表示青春期已经开始，而不是意味着发育生长期的终结。也就是说，女孩子来月经后就长不高的说法是没有科学根据的。专家指出：女孩子到了骨骺完全闭合才会停止长高，大部分女孩到19岁生长基本结束，极少数人可以长到21岁。 月经初潮后，影响身高的因素 月经初潮后还能长多高因人而异，主要取决于以下几个方面。 第一是遗传因素。在正常状况下，子女与父母身高遗传的相关指数为0.75（即子女的身高75%取决于父母的身高，而环境等其他因素仅占25%），可见父母身高和子女身高的关系是相当密切的。一般来说，父母身材高的其子女的身材相对也会高些。从父母的身高可以一定程度上预测子女未来所能达到的身高。这里介绍一个大概的计算公式：男孩：（父亲身高+母亲身高+13）÷2±5（厘米）；女孩：（父亲身高+母亲身高-13）÷2±5（厘米）。 第二是营养因素。对青少年来说，营养是促进生长发育的基石。只有保证摄入均衡而充足的各种营养（如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等一样也不可少或缺），才能满足机体快速生长发育的需要。任何营养素的缺乏和不平衡，都可能对身高的增长产生不利影响。因此，青少年日常食谱要广（除了主食外，要适当多吃些精肉和鱼虾等水产品及新鲜蔬果），讲究荤素合理搭配，做到不偏食、不挑食及不无故节食等。还要注意：许多女孩子嘴馋，但平时零食（尤其是糖果和烤炸类油腻食品）要控制，以免影响正餐饮食而致重要营养物质的摄入不足。 第三是运动因素。调查证明：经常锻炼的少女比不锻炼的可高出4厘米～7厘米。人的身高，躯干部分的长度比较恒定，大约占身高的45%。因此，身材的高矮主要取决于下肢骨（股骨、胫骨）的增长。人在跑跳时，长骨的骺软骨受到一定的挤压，可作为一种良性刺激，促进骺软骨组织的营养供应，这有助于下肢骨的生长。所以加强体育锻炼（特别是轻松活泼、自由伸展和开放性项目，比如跳绳、游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等）也是增加身高的措施之一。但要注意，每周锻炼不少于3次，每次坚持45分钟～60分钟的适量体育运动即可，千万不可盲目过度，尤其是负重、收缩和压缩性运动（如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤、长距离跑步等）反而有碍身高增长，故青少年在成长阶段最好能避免。 第四是环境因素。生活在一个良好的地理、社会和家庭环境的青少年，比在环境条件较差中成长的青少年身材要高很多。主要原因在于：后者心理长期受到压抑，影响大脑和内分泌功能以及脏腑、气血的正常运行，致使身高成长受阻。就家庭环境而言，首先父母关系要和睦，尽量减少孩子在生活和学习上的压力。平时要经常与孩子沟通，给予温暖、抚爱、关怀，使孩子吃好、睡好（杜绝熬夜、保持睡眠充足，有利于生长激素分泌）；特别当出现情绪波动时，应及时从正面给予启发和疏导，让他（她）们保持精神充实、心情愉快，这样才能促进身心健康成长。 第五是健康因素。青少年期的慢性疾病对生长影响也很大，尤其是常见且易被忽视的慢性消化不良、贫血等，虽然不是什么大病，但对长高却有直接的影响。前者由于食物消化不好，不仅妨碍营养物质的正常吸收，而且还会引发胃肠道炎症等疾病，久之导致机体营养缺乏，生长自然受限；后者以缺铁性贫血最多见，使人感到疲乏无力、易烦躁激惹，免疫力降低导致常感染疾病，同样会影响智力和身体发育。因此，积极防治各种急慢性疾病，维持青少年的身心健康，是其良好生长的保证。
