16岁的亚男今年正在某高级中学读二年级，学习非常紧张。近段时间，她发现自己脸色苍白，头发缺少了原有的乌黑光泽；感觉整天晕晕乎乎的，注意力不集中，记忆力下降；晚上睡不好，吃饭没胃口；参加体育活动时常感到心慌、气急、眼花，还不时发生口腔、舌尖或其他部位的小炎症，此起彼伏。趁着假期，妈妈陪她去医院做了全面检查，最后被确诊为“缺铁性贫血”，且病情已达到中度，必须马上给予对症治疗。 临床资料统计表明，青春期少女患缺铁性贫血十分常见，其发病率大约在10%。铁是人体必需的微量元素之一，是红细胞中血红蛋白的主要成分，参与机体的多种重要生理功能。在血氧的运输、ATP（三磷酸腺苷是新陈代谢所需能量的直接来源）的生成、DNA（脱氧核糖核酸，组成遗传指令，引导生物发育与生命机能运作）的合成，以及其他生理过程如抗体的产生、药物在肝内的解毒等方面，都起着非常重要的作用。 缺铁性贫血不只表现为贫血（血红蛋白低于正常），而且是属于全身性的营养缺乏病。由于体内缺铁程度及病情发展的早晚不同，贫血的临床表现也有所不同。贫血初期，一般患者可无明显的自觉症状，只是化验血液时出现血红蛋白低于正常值。随着病情的不断发展，出现不同程度的缺氧症状。轻度贫血患者自觉经常头晕耳鸣、注意力不集中、记忆力减退等，但最易被人发现的症状是因缺铁性贫血而引起的面色、眼睑和指（趾）甲苍白无色。病情进一步发展，还可出现心跳加快、经常自觉心慌等情况。肌肉缺氧常表现出全身乏力，容易疲倦等；消化道缺氧可出现食欲不振、腹胀腹泻，甚至恶心呕吐。严重贫血时可出现心脏扩大、心电图异常，甚至心力衰竭等贫血性心脏病的表现，有的还出现精神失常或意识不清等。此外，约有15%～30%的病例表现有神经痛、感觉异常以及易发感染等。 青春期少女为什么容易发生缺铁性贫血 1.生理需铁量供不应求：青春期少女处于生长发育的快速期，加上平时活动量较大，机体新陈代谢旺盛，能量消耗比较多，对铁的需求量大大增加；若是平时不注意适当加强营养，铁质得不到及时补充，时间长了就容易发生缺铁性贫血。 2.月经失血过多：青春期少女多已月经来潮，一次月经平均失血量在30毫升～50毫升，失铁量约在15毫克～25毫克。由于人体有代偿功能，可保持体内铁质的相对平衡，通常不会因为月经而出现贫血。但有些少女月经量比较多（超过100毫升），特别是患有“青春期功能性子宫出血”的少女，每次经量大或淋漓不尽，则会造成失血过多而引发缺铁性贫血。 3.减肥：盲目减肥及偏食少女对各种营养的需求量比儿童增加两倍以上，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不科学地节制日常饮食，忌吃肉类等，尤其是一些少女平时还有挑食、偏食的不良习惯，这些都会导致包括铁质在内的各种营养物质摄入不足，久而久之便会导致缺铁性贫血。 4.生活没有规律：由于平时学习压力大，课外作业负担繁重，加上没有合理的生活安排，使精神长时间处于紧张、疲劳状态，应有的睡眠也常常得不到保证，从而造成能量消耗过大，使身体健康深受影响，也是促发少女缺铁性贫血的一个重要原因。 5.长期剧烈运动：有测试表明，每毫升汗水中含铁质可达40微克～60微克，过度运动时人体出汗较多，造成铁质的流失增加；同时，剧烈运动还会使体内红细胞受到损坏，故长期参加剧烈运动的一些少女，机体容易缺铁而引起贫血。 6.相关疾病影响：有些青春期少女由于这样或那样的原因，常常患有慢性腹泻及肠道功能紊乱等，使食物中的各种营养物质不能很好地被消化利用，同样会影响铁的吸收而发生缺铁性贫血。 青春期少女缺铁性贫血重在预防 加强日常饮食调节 合理安排一日三餐，科学调整膳食结构，在保证营养均衡的基础上，适当多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、鱼、虾、海带、发菜、紫菜、黑木耳、芝麻酱、黄豆制品、红枣等。特别是动物性食物中的铁，不但含铁量高且容易吸收，是膳食中铁的很好来源。 养成良好饮食习惯 日常饮食要注意多样化，讲究粗、细粮和动、植物食品搭配食用，以保证全面营养。及时纠正偏食、挑食的不良习惯，避免为减肥而盲目地拒食、节食以及长期素食等。平时少喝茶和咖啡（尤其在饭后），因茶叶中的单宁酸和咖啡中的一些多酚类化合物等物质，可与铁结合成难以溶解的盐类而影响铁的吸收。 使用铁锅煮饭烧菜 平时用铁锅煮饭烧菜，可使食物中的铁含量增加10倍～19倍。这是因为铁锅处于高温状态时，由于调料作用及铲、勺等与之不断搅拌碰撞，锅内表层无机铁微屑脱落，溶于食物中，且这种铁更容易被人体吸收。 运动应该讲究科学 经常锻炼的少女，应根据自身的具体情况，遵守锻炼的科学原则，合理安排适当的运动量，避免经常过量流汗；同时，运动前要做充分的准备活动，运动中应穿舒适的鞋，以减缓地面对脚的冲击，尽可能防止运动性贫血的发生。 及时消除贫血病因 一旦发现引起贫血的各种病因，如慢性腹泻、长期鼻出血、痔疮、功能性子宫出血及肠道寄生虫病（主要是钩虫病）等病症时，应该积极配合医生给予治疗，以利尽早祛除相关原发病。
