一、识别厌食的早期征兆 如果你的孩子畏惧体重增加，怕发胖，因为担心体重而限制进食，或因为担心食物卡路里和脂肪含量而拒绝食物，那么你就需要警惕了。 厌食症的早期危险征兆有哪些？ ●日常评估显示体重不增或体重下降。 ●否认明显的消瘦或体重下降。 ●总是觉得冷或穿好几层衣服。 ●大多数时间手脚摸起来冰冷，皮肤颜色青紫。 ●掉头发增多头发显得稀疏而干燥。 ●脸上或身体上长胎毛（类似新生儿身上的软毛）。 ●哭的时候没有眼泪（因为脱水所致）。 ●皮肤发黄，归因于胡萝卜素浓度增高（因为吃超量的蔬菜，和/或肝功能差）。 ●诉说头晕眼花。 ●限制摄入液体。 ●为他人准备食物，但自己不吃。 当父母发现孩子有厌食症的早期征兆时，需要及时纠正，不要任其发展到病态，下面是一些有效的策略。 1.保护孩子的自尊心。培养孩子的自主意识，让他意识到自己能控制生活的重要方面：如在学业或运动方面的自信，或在社会地位和外形方面的自信；帮助孩子意识到，他的个性发展是受到认同的；父母还需要给孩子提供一些机会，让他参与家庭的重要决策。 2.对抑郁的孩子给予帮助。情绪抑郁的孩子更易罹患进食障碍，他们往往会通过暴食或饥饿的方法把自己从抑郁的情绪中转移开来，如果父母发现孩子有一些消极的行为，建议你首先教给孩子一些健康的情绪应对策略，如果上述方法不起效，建议寻求专业人员帮助。 3.教给孩子健康的应对策略。教孩子如何以健康方式应对焦虑、恐惧、沮丧、抑郁。父母应当鼓励孩子识别并理解自己的情绪，哪怕是沮丧的情绪，只有这样，孩子才能在碰到困难时采取有效的措施，而不是通过吃东西来发泄情绪。有些父母让孩子吃快餐食品来打发时间，其实，父母可以有一些更好的办法，如让孩子作运动，不要纵容孩子边吃快餐边看电视。 4.观察完美主义、强迫的早期征兆。完美主义的人无论是对饮食、运动还是外貌都有近乎完美的追求，这样的人群是进食障碍的高危人群。尽管我们无法改变人格特质，但可以鼓励有完美主义个性的孩子关注一些创造性的领域，如一些不关注外形的运动、艺术、戏剧。强迫人格的人往往给自己强加一些“规则”，如饮食和运动，他们会花大量的时间关注细节，担心犯错误。 5.需要警惕和留意孩子的某些情绪和行为特征。如果孩子存在冲动控制困难、情绪化、过分沉溺娱乐活动，家长就需要警惕。拥有这些特质的孩子对自己的行动缺乏思考，与其他孩子相比，当遭遇不愉快时更容易用食物来解决问题。 6.青春期体内激素的急剧变化会导致体形、情绪的变化，身体脂肪的蓄积容易引起儿童青少年的心理变化。孩子们会对自己的改变感到苦恼，此时，家长要做好足够的准备来应对孩子的负性情绪，帮助他们意识到这些改变能给他们带来自豪和快乐。让孩子明白这是一个正常的改变，并且要以一种友好的方式告知孩子，你很高兴他所经历的这些改变。 7.注意建立良好的亲子关系。要为孩子营造一种温暖、关注、共情、接纳的亲子关系。积极的亲子关系能够避免孩子遭受不良影响，提高孩子爱与被爱的能力。研究证实，父亲和孩子的关系在进食障碍的发生中起着重要作用，和父亲关系亲密的女孩子较少有进食和体重方面的问题。 8.允许孩子有一些隐私。营造一个温暖、亲密的家庭氛围并不意味着控制孩子，孩子应该有一个属于自己的独立空间，确保他的私人物品、信件、日记不被侵犯。 9.不要偏离你作为父母的角色。父亲要摆正和女儿的关系，尽量不要在女儿面前开有关性的玩笑或讨论其他女人，尽量避免在孩子面前谈论私人问题，避免让孩子觉得不舒服的身体接触。 10.避免形成让孩子感到羞耻的场面。羞耻感由于孩子认为自己在某些方面不足而产生。当孩子犯错误时，家长需要正确地引导、纠正，甚至可以采取一些惩罚措施，但不能羞辱孩子。让孩子知道自己的问题，并从错误中学会成长不等于包容孩子犯错误。 11.当家庭中增添新的孩子时，需要给孩子更多的关爱。家庭中一个新的孩子的到来无疑对现在的孩子来说是一种应激事件，特别是有些父母对现在的孩子没有给予足够的关爱，这很容易使他对家庭新成员产生排斥心理，引起负面情感发生。 二、改善对食物和体重的错误想法 如果你来自于这样的家庭——将肥胖视为禁忌，把减肥作为生活方式，把体重作为谈论的话题，那么，与对食物持积极态度的家庭相比，你更容易在进食方面出现问题。那么，家庭是如何传递有关食物的信息给孩子的呢？ 张女士的女儿莉莉15岁，最近，莉莉突如其来的对减肥的兴趣让张女士很困惑。在交谈中，张女士提到了她的丈夫正在减肥，丈夫采用的是时下流行的高蛋白饮食减肥，他期望把自己去年增加的20斤体重减掉。我问了一些问题，看看莉莉对父亲减肥行为的反应，希望从中找到问题的答案。在过去一年里，张女士的丈夫曾大声抱怨自己讨厌腰间的赘肉，尽管是以自嘲的幽默方式。之后，他节食了一段时间。就在张女士的丈夫要保持自己的减肥成果时，他们的女儿莉莉竟然魔法般地对食物失去了兴趣。
