“考试”的重要性毋庸置疑，甚至感觉它无处不在。“考试”和良师益友们一道，变成了我们人生的伙伴，随着我们的成长，它也以各种面貌出现。从小开始，我们就需要面对一场场考试，小到期中期末考试，让我们牛刀小试；大到中、高考，成为我们人生的转折点。也许有人会想，等到大学毕业了，要彻底和考试说再见。真到大学毕业那一刻，发现接下来居然还有研究生考试。后来步入社会参加工作，长舒了一口气，回过神来正准备与考试诀别，接二连三的职称和专业技术考试又纷至沓来。直到有一天，也许真有这么一天，历经千辛万苦，把所有应该参加的考试全考了个遍，以为终于走到了考试的尽头，蓦然回首，突然发现自己的孩子已经在参加关键考试…… 目前的社会条件下，我们无法回避考试，因此我们更需要很好地面对它。事实上，有些考试是如此重要，以至于学生和家长都不能安心。有这样一个学生，平时学习非常认真刻苦，成绩也不错，在老师和同学眼中，就是一个懂事会学的学生。在学校一般的测验中，他总能考一个不错的成绩，但每到重要的模拟考试时，该同学总是考得不如人意。因此，尽管他学得不错，但老师和父母对他并不放心，总是担心他的临场发挥，他自己也明白这一点，但他不知道为什么，总是在考试之前就非常焦虑。每逢重要考试的前一天晚上，睡眠都不好。脑袋里盘旋着各种念头，思量着自己若考不好，没法战胜焦虑的后果。越担心越容易失败、越失败越打击信心，进入了恶性循环。高考前一天晚上，他彻底失眠了，忍着煎熬，直到考数学，他彻底慌了，手心直冒冷汗，原本信手拈来的解题方法那时不知道哪里去了，那一科他有50多分的题目没有做，最后的成绩可想而知。 我们不禁要问，为什么会这样？心理学中关于压力和绩效的理论，很好地给我们进行了解释。心理学家发现，随着个体感受到的压力水平不断提高，个体的绩效呈现出“先上升后下降”的趋势，我们所关心的最高绩效区域在中等程度的压力水平。也就是说，要想取得高的绩效水平，个体需要保持中等程度的压力。因此，我们不能让自己在高压力下做事，高压力会让我们有强烈的焦虑感，心里会紧张和不安，情绪也会有波动，这很不利于学习或工作的开展，绩效会降低。所以任务来了，若我们的压力比较大，就需要给自己减压，以便更好地发挥。但是，“减压”并不见得总是良方，保持低压力水平不一定会提高绩效。压力太小，我们反而会体验到厌烦与无聊，做事提不起劲来。 家长们也许不知道这样的理论，但在实际生活中，他们已经在做类似的事。比如，学生要参加中、高考了，母亲前天总会对自己的孩子说，“你今天想吃什么，妈给你做”。甚至根本不用孩子说什么，母亲就会为孩子做一大桌的美味佳肴，希望孩子吃顿好的开心一下。事实上，细心的家长可以观察一下孩子，他们并不会吃太多。家长的好心却不一定能起到好效果，有时甚至会适得其反。这一顿美味饭菜，预示着即将有一场至为关键的考试，家长很重视。这就像古代上刑场之前晚上的“上路饭”一样，犯人们常是痛并悲伤着吃饭，尽管可口但却难以下咽，往往会剩下不少。平时总是家常小食，重大考试前就鱼肉全席，除了暗示学生明天考试非同小可、无形中给考生增加压力之外，实在起不到什么良性作用。 还有的家长，平时两口子晚上喜欢一起看电视，但一到孩子要考试了，就担心看电视会影响孩子休息，两个人绝不看电视，呆在沙发上，盯着乌黑的电视机屏幕，坐等着孩子休息，那边房间灯一关，这边赶紧上床睡觉。还有，嘴上说要孩子减压，但自己的压力却很大，表现出心不在焉甚至慌神，这样的焦虑感只会不自觉地传递到孩子身上，影响到孩子的心理状态。我的建议是，平时的生活怎么过，大考前也怎么过就行。以平常的行为去面对不平常的挑战，这种难得的平常会给孩子很多宁静与安心，会有助于孩子考试发挥。 当然我们还需要进一步分析，对于具体的人要作进一步细化干预，因为还有另一个压力的心理学规律在起着作用。针对之前的规律，即“绩效随着压力的逐渐提高呈现先上升后下降的趋势”，研究者又将不同难度的任务加入进来，试图提示在不同的任务难度下，“压力一绩效”曲线的变化规律。研究的结果是：对于高难度的任务，高绩效集中在低压力端；对于低难度的任务，高绩效集中在高压力端；对于中等难度的任务，高绩效集中在中等压力区域。也就是说，对于困难程度或复杂性比较高的任务，要给自己减压才能保持高绩效水平。以奥运会为例，这是一项非常困难的任务，教练在比赛前都会给运动员减压，比如做放松活动、找运动员谈心，设法使运动员卸下思想负担等。家长也应该这样做，观察自己的孩子，压力体验如何，若感觉孩子的压力比较大，要主动和孩子谈心，注意这时不要去讲道理，而是应该让孩子多讲多表达，把烦恼事与担心的事讲出来，家长去设法理解孩子的情绪，让孩子感受到他不是被推向火线孤军作战的敢死队，在他背后有家长的全力支持和理解。家长要给孩子以信心，用行为与态度让孩子与自己一样，用平常心去面对不平常的事。 当然，还有些同学对所谓的“重大考试”并不那么上心，觉得自己已经掌握得很好，无需要担心。对于这部分同学的家长，会担心自己的孩子不能像别人那样投入，因为大意而马失前蹄。事实上，经历同样的事情，不同的人压力感受一定不同。不同的事情，不同人会有不同的解释，这些有差异性的解释从而导致有差异的感受和行为。所以事情本身并不直接影响到我们，导致我们感到“难度巨大”或“轻而易举”的是自己对于事情的解释。所以针对“不太上心”的孩子，家长这时反而需要施加压力，表现出与平时有别的态度与行为，让考生的压力感增大，才会有助于其发挥而取得好成绩。 人如其面，各有不同。家长需要根据自己孩子的实际情况，分析他面对任务的难度水平，技巧性地做出能够让考生压力增加或减少的反应，以便考生能够有更好的临场发挥。学生若明白个中规律，也可做出适当调整，从而有助于让自己取得好成绩。
