人的一生，有三分之一的时间要花在睡眠上，睡眠对人的重要性是不言而喻的。对正在长身体、发育各器官功能的青少年学生来说，充足、优质的睡眠质量，对成长就显得比成人更为重要。在此，就小学生常见有哪些睡眠问题、哪些原因引起、如何加以解决和如何营造一个优质睡眠的各种条件等，谈谈看法与建议。 让孩子有一个好的睡眠，首先要解决如下一些常见的睡眠问题。 夜惊是儿童常见的睡眠障碍，表现在睡眠中突然惊醒、哭叫、表情紧张、手脚乱动、大汗、呼吸急促等症状。 可能原因：一是由于孩子在这个时期神经系统功能不完善、情感不稳定、认知能力局限，白天遇到可怕的情景，如听到雷鸣声、看到火光、交通事故，入睡前看惊险的电视或听恐怖故事等，均可能引起夜惊。二是由于孩子体内可能缺乏钙、维生素B1、B6等物质。 父母对策：孩子出现夜惊，在孩子面前不要过分紧张，而是安慰孩子，不要怕，有妈妈和爸爸在，不要去想梦中遇到的惊险场面。 如果经常有上述情况，就要去医生那里咨询，找出原因，确定诊断，排除如癫痫、脑瘤等器质性疾病。同时，要淡化孩子在白天遇到或听到的惊险感受，营造一个良好的就寝环境，增加安全感。 梦游是一种睡眠障碍，4岁～12岁的男孩多见，多发生于入睡后的半小时到两小时。梦游的发作突然，表情恐惧，一般持续几分钟，次日一般无任何感觉或记忆。 可能原因： 心理因素 日常生活规律紊乱，环境压力，焦虑不安及恐惧情绪；家庭关系不和，亲子关系欠佳，学习紧张及考试成绩不佳等。 睡眠过深 白天过度劳累、连续几天熬夜引起睡眠不足、睡前服用某些药物等。 遗传因素 在家族中有阳性家族史的孩子较多，双胞胎（单卵双生）同病率较高。 发育因素 可能与大脑皮质的发育延迟有关。 睡前刺激 听了紧张、兴奋、恐惧的故事，或当天发生意外生活事件等。 父母对策：当发现孩子正在梦游时，不要立即阻止或唤醒他（她），而是紧随其后，密切防止可能发生的意外，如翻窗、玩刀、玩火和吞药等。平时，在孩子睡觉后，要锁好门窗，房内不留火种，保管好一切危险物品。 对儿童梦游不必过于惊恐，大部分随年龄增长，中枢神经系统发育成熟会自愈。家庭要给予他们一个温暖、安全的环境，避免不良心理刺激，对轻微发作的，无需药物治疗，只需解除诱因，发作时防止外伤即可；对频繁发作者，可在医生指导下服用安定类药物，一般服用3周～6周可控制症状而停药；同时配合服用必要的神经营养剂；此外，要让孩子学会并提高自我调节能力。 孩子夜间磨牙，动作大，声音响，家长见之很心痛。 可能原因： 身体里有寄生虫 如蛔虫或蛲虫等，它们在孩子小肠内掠夺各种营养物质，分泌毒素，上下乱窜，极不安宁，从而刺激孩子肠管蠕动加快，引起消化不良，肚脐周围隐痛，这样会使孩子在睡眠中神经兴奋性不稳定而引起磨牙。 体内缺钙 缺钙会引发佝偻病，这也会使孩子神经系统不稳定引起磨牙。 遇到了心理问题 如父母离异，家庭不和，因学习不好受父母老师的训斥，或睡觉前看有惊险镜头的电视，都会造成焦虑、压抑、烦躁不安、过度紧张等不良情绪，甚至使心灵受到创伤，因而导致夜间磨牙现象的发生。 牙齿发育不好 上下牙接触时有的牙尖过高，咬合面不平，由此造成的高点或障碍点，也会引起孩子夜间磨牙。 有挑食，偏食等不良习惯或者消化功能紊乱 这也是造成夜磨牙的可能原因。前者引起钙和维生素的缺失；后者则会因为晚餐吃得太多，胃肠不得不加班加点消化食物，这两者都会引起孩子面部咀嚼肌的自动工作，使孩子夜间磨牙。 父母对策：去医院检查，发现孩子体内有寄生虫，应及时驱虫；患有佝偻病的孩子则应用维生素D及钙剂及时治疗，同时让孩子进行适量日光浴来增加钙质的吸收；孩子牙齿有问题的，可请口腔科医生对之进行治疗，通过磨除牙齿高点或障碍点从而减轻或消除夜磨牙，也可在医生指导下让孩子在睡前戴上牙套，以抑制孩子夜间磨牙。一定要给孩子创造一个舒适和谐、欢乐轻松的家庭环境，消除给孩子造成压力的各种不良心理因素，必要的时候要带孩子去进行心理治疗。如果较为严重，可以在医生指导下，让孩子在睡前服用镇静药物，从而降低神经系统的兴奋性，减少或防止睡梦中磨牙。对孩子饮食上的不良状况，不能马虎，要注意粗细粮、荤素菜搭配，以防止孩子营养不良，还要帮助孩子改变不科学的饮食习惯，如偏食、挑食、晚餐过饱等。 发现孩子夜间睡眠时打鼾，有些家长还以为是孩子睡得香。其实，可能是呼吸系统出现了问题。 可能原因：扁桃体反复感染和腺样体肥大。孩子的鼻咽部比较狭小，加上感染产生了扁桃体反复肿大和腺样体肥大，是导致小儿鼾症的主要原因。 父母对策：最简单的方法是让孩子侧睡，并在背部垫软的物品，防止孩子仰睡。侧睡时打鼾现象会明显减轻。同时，积极治疗引起扁桃体发炎的疾病，使之恢复正常大小。 专家指点：要重视孩子打鼾所产生的后遗症。孩子在睡眠中打鼾，会出现脑部缺氧的症状，久而久之，会影响智力发育。此外，要强调的是，这种患儿成年后，易患上高血压、心脏病、中风等疾病。还有，孩子因打鼾而张嘴呼吸，可引起面骨发育障碍，重者精神萎靡，面部缺乏表情，出现“痴呆”面容。对于确因扁桃体反复感染肿大与增殖体肥大引起的打鼾，一旦确诊，可去医院及时施行手术切除。不要惧怕手术。据临床观察，这些患儿手术后，睡眠打鼾现象与有关症状迅速消失，生长发育趋于正常。
