研究人员发现，影响我们记忆的因素有很多。作为家长，掌握一些提高记忆力的小常识、小方法，不但对自己平时的生活、工作有利，还可以把它介绍给孩子，给孩子的学习提供一定帮助。 一、检查是否贫血 铁元素对记忆力至关重要。约翰·霍普金斯大学公共卫生学教授劳拉·欧里认为：“即便没有贫血，不良饮食也会造成身体含铁量下降，影响记忆力。” 如果每餐营养不够均衡，可以考虑服用复合维生素，保证每天摄入18毫克的铁。此外，可以通过定期的抽血，来检查有无缺铁性贫血。 二、消除噪音 如果你边学习边听新闻，你很难同时完成这两项内容。“一心多用，只会大大影响学习效率，因为你无法同时记住这些不相关的知识。”加州大学洛杉矶分校的心理学博士罗素指出，在看书的时候，最好不要听快节奏的音乐。 三、减轻压力 压力会损害你的脑细胞和记忆力，而冥想可以减轻压力。美国肯塔基大学的一项试验表明，在午后冥想40分钟的学生比趴在桌上打个盹儿的学生记忆分值高。冥想就像睡觉一样，这种宁静的状态可以为神经细胞巩固信息和记忆提供时间。 四、转动眼球 英国研究人员称，左右水平转动眼球30秒，这种锻炼能帮助你记忆单词。专家认为，水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。 五、保证睡眠充足 哈佛医学院精神病专家罗伯斯·斯蒂哥德的研究结果表明：睡眠可提高记忆力。那些在学习以后能睡一个好觉的人，显然，适当的休息对学习非常必要，睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以缓解精神压力。 六、多吃苹果 每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。“苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助，但会随着年龄增大而减少。”麻省理工大学细胞神经生物学和神经退变性研究中心主任汤姆·谢依博士说。 七、勤做“大脑体操” 意大利一所大学的三名教授曾经进行过这样一项实验：他们挑选了一位记忆力中等的学生，让他每星期接受三天至五天、每天一小时的数字训练，背诵由三个至四个数组成的数字。 每次训练前，他如果能一数不差地背出前次训练的数字，就再增加一组数字。 经过了二十个月的训练，他起初能熟记七个数，以后增加到八十个互不相关的数，而且每次练习时几乎能记住8096的新数字，其记忆力可同一些具有特殊记忆力的专家媲美。 相关链接： 食物增强孩子的记忆力 常吃能够增强记忆力的食物，对孩子会有很大的帮助。因此，父母可以在日常饮食中，给孩子加入一些能够增强记忆力的食物。 1.鸡蛋。鸡蛋是完全蛋白质模式，人体的吸收率为99.7%。正常人每天吃一个鸡蛋即可满足需要，记忆力衰退的人，每天吃5个～6个鸡蛋，能有效改善记忆力（不适宜胆固醇高的人）。孩子从小适当地吃鸡蛋，有益发展记忆力。鸡蛋很有营养，特别是蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。 2.牛奶。牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素、氨基酸。牛奶中的钙最易被人体吸收，孩子用脑过度或失眠时，一杯热牛奶则有助其入睡。 3.花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。 4.鱼类。鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。 5.贝类。贝类几乎不含碳水化合物及脂肪，是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的酪氨酸，因此可以大大激发大脑能量，振奋精神，提高大脑功能。如果能以贝类作为开胃菜，能最快提高脑力。但需要注意的是，贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
