家长来信： 我的儿子今年高三了。年前学校组织进行了第一次模拟考。这次模拟考的成绩非常重要，关系到孩子有没有机会获得高校“直推”，所以孩子和家长都比较紧张，也十分在意此次的一模考。我的孩子平时成绩还是很不错的，在班级里也一直位列前十名。孩子平时学习很刻苦，很努力，很少让我们操心。但是意外的是孩子居然在一模考的考场上昏倒了！我们家长和老师立即把他送到了医院，检查结果表明孩子还是很健康，没有大的问题。但是因为一模考的失利（还有几科没有考完，也就没有分数），所以“直推”的希望落空了。孩子受了很大的打击，我们做父母的也没有办法。 更糟糕的也最让我们担心的是，现在孩子只要进行考试，哪怕是简单的随堂测验，都会感到非常紧张，手心出汗，头脑也是一片空白，什么也想不起来……有时因为明天有单元测试或者随堂测验，晚上就睡不着觉，担心自己又什么都想不起来，担心自己会不会又晕倒，更担心这样的状况没法应对即将到来的高考。 现在我们全家都非常着急，很担心。去咨询了专家，说孩子是“考试焦虑”。请问什么是“考试焦虑”？会不会很严重？该怎么治疗呢？孩子的高考怎么办呢？ 金星明教授（上海儿童医学中心资深心理治疗专家）答疑 考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。 在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象。他们怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。这种心理状态持续时间过长，会出现坐立不安、食欲不振、睡眠失常，会影响身心健康。这种心理是考生对考试具有自律性和责任心的表现。一旦考试出现恐惧，自信心开始动摇，学习成绩会严重下降。 考试焦虑程度也是因人而异的。从心理学的专业角度来说，焦虑是一种复合性情绪状态，包括焦虑反应、过度焦虑和焦虑症等三个由轻到重的层次。焦虑反应是人们对一些即将来临的紧张事件进行适应时，在主观上产生的紧张、不安、着急等期待性情绪状态；焦虑症是神经症的一种，主要特点是紧张、不安等症状比较严重，但对产生这些不适的原因不很明确。考试焦虑介于两者之间，属于过度焦虑，其特点是焦虑已明显地影响正常学习和生活，但对引起焦虑的原因十分明确，考试一旦解除，多能迅速恢复。 关于引起考试焦虑的原因是什么，这个问题包括两个方面，其一是微观方面，即个体身心因素对考试焦虑水平的影响；另一方面是宏观方面，即外部因素（包括家庭教育、学校教育和社会环境）对个体焦虑水平的影响。 （1）遗传方面。有些考生因受父母遗传基因影响而使神经类型强弱不同，使一些人对环境刺激较为敏感，易产生紧张反应。这一类人的考试焦虑程度较高。 （2）成熟水平不同。在不同的年龄阶段，个体的考试焦虑程度有所不同，这是由于生理成熟水平对个体考试焦虑的影响。一般来说，中学生因心理开始成熟，而且开始面临前途的选择，因此，最易产生焦虑。 （3）健康状况。身体健康与否，也影响考试焦虑。身体健康，精力充沛，情绪稳定，能够正确面对考试；而身体状况不好的人，对将要面对的考试尤其是重要考试会产生心理焦虑。 （4）考试性质。考试的重要程度也是引发考生焦虑的重要因素。考试结果越重要，对个体的影响越大，就容易引发考试焦虑。 考试焦虑要不要进行药物治疗？ 前面我们讲过，考试焦虑是一种明确原因的常见的焦虑状态，属于过度焦虑的范畴，一般情况下还不能界定为焦虑症（个体的具体情况应就诊于专科医生，做出专业诊断），用药物治疗的较少，但也须因人而异，而心理咨询和辅导对考试焦虑具有明显的效果，建议孩子向专业人士寻求心理咨询。 王红丽老师（资深心理教研员）支招 高考在即，孩子出现这样的情况的确让人担忧和着急。从家长的描述中我们能够比较清楚地了解整件事情的来龙去脉。能够经“直推”进入大学，是每个高三学生的心愿，毕竟千军万马竞争下的独木桥还是非常难“过”的。所以孩子迫切地希望一模考能取得好成绩。在这样的期盼、压力、紧张之下，加之可能自身的身体状况的原因，孩子在考场上出现了严重的焦虑，并伴随躯体的明显不适，从而引发晕倒。这次晕倒不仅失去了“直推”的资格，也成为孩子一系列不适的“应激事件”。之后孩子出现了“泛化”的焦虑，即对所有考试的焦虑。 考试焦虑广泛地存在于学生尤其是中高考考生的人群中，是常见的一种焦虑状况，包括情绪上和行为上的双重焦虑反应。考试焦虑可以通过个人的努力和训练，得到较好的改善。 这里为孩子和家长提供几个可以尝试和使用的方法，帮助孩子有效缓解考试焦虑，以最好的状态直面高考。 一、认知调整 考试焦虑常常伴有一些不合理的认知，比如：“这次考试我肯定考不好了！”“题目一定是很难的，万一不会做怎么办？”“万一考得不好，我就没希望了！”“上次考试时我竟然晕倒了，这次会不会也这样？”“我没有其他同学聪明，人家肯定都准备得很好，我怎么办？”这些不合理的认知常常是引发孩子考试焦虑的主要原因。家长可以通过和孩子的交流或者求助老师，来帮助孩子改变这些不合理的观点和想法。例如，孩子担心考卷上的题目太难，自己不会做，家长可以帮助孩子认识到考试的目的在于了解学生的知识掌握的情况，并依此制定教学计划和教学目标。所以考试的范畴和难易程度一定是与学生平时所学内容和程度相匹配的，不存在一定有很多难题的说法。即便是高考的试卷也是以基础题为主，偏题、怪题、难题不会过多地出现在考卷上，因此孩子所担心的情形是不会出现的。再比如，孩子担心“上次一模考时晕倒了，这次会不会也发生类似的事情”，家长可以和孩子一起来分析和讨论关于上次晕倒的事情。之所以会晕倒是因为孩子太看重和期待一模考的分数，所以过于紧张，引发了躯体的相应反应，导致了晕倒。这可以说是一次主观原因和客观环境相互作用的结果，是一次确定原因的“偶然事件”，不是每次考试必定会出现的“必然结果”。只要调整心态，正确看待考试本身和考试结果，“晕倒”这样的极端事件不会再次发生。
