Q 9岁的女儿最近成绩很不好，我和她沟通后发现，原来女儿的压力太大了，她难以承受，总是担心自己考不好，越担心成绩越差。我怎样才能帮助女儿缓解心理压力呢？ A 出现这种情况，一方面是因为外界压力较大，另一方面是由于孩子个性敏感，抗压能力弱，不能合理疏解不良情绪。帮助孩子缓解心理压力，建议从以下几个方面着手： 1、加法——增加快乐，增添利导思维 快乐是治愈不良情绪的有效武器，家长要丰富孩子的课余生活，帮助孩子增添快乐情绪，培养乐观的心境，引导孩子学会用利导思维来看待事物，从不利的事物中挖掘出积极因素。例如，这次考差了，就可以想到考得越差暴露的问题就越多，解决好这些问题，下次提升的空间就更大。 2、减法——三管齐下，减轻压力 家长要弄清孩子压力的来源，然后对症下药。孩子压力大，主要来自家长、老师、自己三个方面。首先，家长要降低期望值，为孩子松绑。其次，家长要和老师沟通，让老师多找找孩子的优点，多肯定孩子。第三，有些孩子自己很要强，树立的目标过高，家长要引导孩子制订切实可行的学习目标，步子不能过快。 3、乘法一加法的倍增，培养良好的解压习惯 家长要教给孩子一些有效的解压方法，孩子多次运用就会形成良好的解压习惯。当孩子考前担心自己考不好时，可以运用“想象法”来减压，想象一下自己身处考场所遇到的各种问题，尽量具体逼真，用笔写在纸上，然后思考一下有效的方法，这样会缓解考前焦虑。 4、除法——着重分担、分享 家长要多和孩子平等沟通，让孩子主动说出困惑烦恼，帮他支招，帮他分担。家长还可以搞一些轻松活泼的亲子活动，与孩子一起分享生活的快乐，帮助孩子缓解不良情绪，比如唱歌、散步、打球、听歌、爬山、与好友聊天等。
