很多家长常常抱怨自己的孩子早晨赖床，即使在家长的千呼万唤下勉强醒来，也是赖在床上不肯起床，早餐来不及吃，上学经常迟到。 萱萱总是该睡的时候不肯睡，该起的时候不愿起。晚上都10点半了，她却精神百倍，比白天还活跃。一让睡觉，她不是要小便、大便，就是要吃东西，故意拖延时间。早上都7点半了，她还没睡醒。如果爸爸妈妈勉强把她叫醒，没睡够的萱萱会闭着眼睛嘟囔，甚至大哭大闹：“我不想起床，我还要睡觉！” 看着萱萱闭着眼睛又哭又闹的痛苦样子，爸爸妈妈心软了，只好哄哄她：“好宝贝，不哭不哭！睡吧睡吧，再睡一小会儿。”任由萱萱撅着屁股、抱着被子，翻个身又呼呼大睡。因此，萱萱每天上学都匆匆忙忙，经常因为时间来不及而不吃早饭。即便到了学校，睡意未消的她也无法进入学习状态。 一所小学的李老师说，现在的小学生普遍睡眠不足，教育部要求小学生每天睡眠时间是10小时，结果调查显示只有16.67%的小学生做到了。睡眠不足影响孩子学习，而且对孩子的生长发育非常不利。 睡眠不足不好，睡眠过度也不好。有些家长心疼孩子，怕孩子睡眠不足，就任由他睡懒觉。特别是节假日，很多平时普遍睡眠不足的孩子往往会在家里“补觉”。然而一些孩子感觉越睡越困，甚至出现头晕、胃疼等症状。其实孩子只要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠就可以了。常睡懒觉非但无益于生长发育，而且有种种弊端。 首先，清晨卧室空气混浊，空气中含有较多的细菌、二氧化碳气体及灰尘，易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还可引起咳嗽等症状，时间长了，还可能损害记忆力和听力。 其次，睡懒觉会引起大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退；会使免疫机能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性。 再次，空腹一个晚上后，身体已出现明显的饥饿感，这时若赖床不起，会打乱肠胃活动规律，胃肠黏膜将受到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。 因此，家长应该纠正孩子睡懒觉的习惯，正确而适时唤醒睡眠中的孩子。即便是放假期间也要注意合理安排睡眠时间，保持良好的生活规律。 具体来说，培养孩子良好的作息习惯家长应注意以下几个问题： 一、和孩子一起坚持早睡早起 家长不要因为看电视或忙于其他事情而影响孩子按时睡觉，这不利于孩子养成良好的睡眠习惯。家长应该和孩子一起坚持早睡早起。如果家长自己晚上常常熬夜、早上不起，要求孩子早睡早起自己也会觉得理亏三分。如家长晚上实在需要加班工作，也应先哄孩子入睡，然后再离开。如果实在做不到早起，最好和孩子解释清楚，以免孩子不服气。家长早上不要睡懒觉或在被窝里逗孩子玩，或者让孩子在床上吃早饭等，这样无形之中会养成孩子赖床的坏习惯。 二、给孩子提供良好的睡眠环境 家长应该给孩子营造一个有利于睡眠的氛围，把室内的灯光调得暗一些，孩子上床前尽量不要和他交谈。不要大声吵闹，睡前不要过分逗弄孩子，不要让孩子看太多令他兴奋的动画片，也不要讲惊险恐怖的故事。上床前让孩子解好小便。如果孩子一时睡不着，不要吓唬他，否则，会使孩子睡不好。 三、诱导孩子自然苏醒 有的家长叫孩子起床时，不是大声地喊叫，就是掀开被子强行将孩子拉下床。这么做的结果是，孩子虽然身子已经起床，但大脑仍然处于睡眠状态。因为时间仓促，孩子的脑活动是很难调整过来的。这时的孩子神情呆滞，反应迟钝，不愿多活动，就连吃早餐也不会香甜。这样强行叫孩子起床，对孩子的身心健康是非常不利的。 其实，家长可以诱导孩子自然苏醒，如可在孩子应该起床的前10分钟放些轻音乐，音量可以逐渐加大；同时，打开窗户，使室内的温度降低，这样持续几分钟，孩子便可自然醒来。养成了习惯，孩子起得自然，早饭也能吃得香甜可口。这样才能保证孩子白天精神愉快，精力饱满。
