父母都希望自己的孩子长成高个儿，但是—— 人类身高呈增高趋势 据调查，现代的青年比100年前的同龄青年约高15厘米。科学家们预测，人类平均身高增长到1.80米～1.85米时将稳定下来。 人出生时，身高49厘米～51厘米，比30年前平均增长了1厘米。身材长高的过程，不是每一年都相同的，它有两个高峰。出生后的前半年增长的速度最快，到1岁时，几乎长到出生时的一倍半；青春期出现第二次长个高峰。女孩12岁～13岁进入青春期，男孩稍晚，14岁～15岁进入青春期。青春期前的男孩和女孩身高大致相等，进入青春期后，男孩比女孩长得更快、更高。影响孩子长高的先天因素 种族、遗传、地理气候条件、生活习惯、卫生条件、营养状况以及伤病和参加体育活动的多少都会影响孩子长高。 种族和遗传是影响身高的先天因素。西方白种人一般身材较高，东方人矮一些；北方人的身材普遍比南方人高。遗传是影响身高的重要因素，研究表明，身材的高矮，约60%取决于父母的遗传特性。人的细胞核内，大约有500万个“遗传基因”，人的高矮、相貌、胖瘦等正是由这些遗传基因决定的。至于哪一部分基因决定身高，正是科学家着力研究的。 一般的遗传法则 父母都是高个儿，生的孩子高（高+高=高）； 父母一方高一方矮，孩子也高（高+矮=高）； 父母双方都矮，他们生的孩子矮（矮+矮=矮）。 年轻的朋友，当你们选择配偶的时候，建议别将身高作为绝对条件。1.8米以上的男子，可以选矮些的女孩；同样，对高个儿女孩来说，如果你的男朋友矮了些，也不必计较，你们的孩子会比他爸爸高。如果你们只顾高个子挑高个子，那矮个儿只好找矮个儿了，这对整个民族身高的增长是不利的。 影响孩子长高的后天因素 后天因素则是做父母的都应该懂得而且是可以努力做到的。按科学道理抚养孩子，与不按科学道理抚养，孩子的身高可以相差十几厘米。 人的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高的关系最密切。 长骨分骨干和骨骺。骨干是已经骨化的坚硬部分，两端的膨大部分叫骨骺。骨干与骨骺之间的部分叫“骺软骨板’。成年之前，骺软骨板的软骨细胞不断生长，钙盐不断沉着、骨化；骺软骨板的骨化部分就成了新的骨干，这样，骨干不断地变长，人就长高了。直到20岁～25岁，骺软骨板才停止生长，完全骨化，骨干与骨骺连成一体，人也就不再长高。 1.骨骼生长需要充足合理的养分 人的正常生理活动所消耗的能量是靠饮食中取得的。孩子与成人不同，孩子除了活动量大，消耗的能量多之外，还需要“长”，需要足够合理“建筑材料”。 ●富含蛋白质 蛋白质是长身体的最佳“建筑材料”。成人每天约需要80克蛋白质，孩子约需要100克蛋白质。不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究质量。动物性食物，如蛋、肉、鱼、乳类所含的人体必需氨基酸比较完全，营养价值高。大豆的蛋白质也是完全蛋白质，要鼓励孩子多吃豆制品。 ●丰富的矿物质，尤其是钙 学龄前儿童每天需钙600毫克，小学生需800毫克，中学生需1200毫克。若食物中的钙“供不应求”，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就长不高。所以，给幼儿和学龄儿童，添加适量钙质和鱼肝油，对长个有好处。 ●食谱应该“五花八门” 几种食物混着吃，互相补充，使身体获得各种必需营养素。偏食不能获得全面的营养素，那种“爱吃什么就吃什么”的习惯一定要纠正。另外，不要让孩子养成吃零食的坏习惯。 ●早餐影响长高 如果早餐吃得少，远远达不到早餐必须提供全天热量的30%的要求，孩子等到中午才吃上一餐饱饭，这对长个儿是很不利的。早餐的热量不够，孩子身体发生“能源短缺”，机体为了供应上课用脑及活动的能量消耗，不得不动用供生长发育所必需的蛋白质，这就好比拆掉房梁当柴烧。长此下去，孩子缺乏蛋白质，就会影响骨骼生长。 ●多吃糖影响长高 糖吃多了，会影响孩子食欲，不容易产生饥饿感，孩子进食减少，获得的营养也少，“原料不足”，个子怎么会长高。健康的身体是保持弱碱性的，吃糖多了，体内就会变成中性或者弱酸性，为了恢复正常的弱碱性，身体就会消耗体内构成碱性物质成分之一的钙，这样就会影响骺软骨板的生长和骨化。因此，少吃糖，有利于孩子长高。 ●幼儿在刚刚学步的一个时期内，脊柱的椎骨正处在接合成形的过程中，不仅不见长高，还会短2厘米～3厘米，这是生理现象 年轻的父母如果误以为营养不良，拼命给孩子增加营养，反而造成消化不良，影响健康生长。 2.运动是影响长高的第二因素 体育活动开展好的学校，学生普遍个子较高。科学调查证明，同年龄、同性别青少年，经常参加体育锻炼的与不参加的身高相差4厘米～8厘米。 适当的体育活动，加速全身的血液循环，新陈代谢旺盛，使骺软骨得到充分的血液供应，带来充分的营养物质，骺软骨生长旺盛，孩子的个儿自然就高了。 孩子经常在户外活动，诸如跳绳、跑步、打球、跳高、跳远、跳橡皮筋以及做儿童健身操等运动，均有助于长高。引体向上可以拉伸脊柱，促进脊柱骨的增长。跳跃、跳橡皮筋可以牵伸肌肉、韧带，有刺激骺软骨生长的作用。冬季尤应提倡孩子多到户外活动，呼吸新鲜空气、晒太阳。阳光中的紫外线能使皮肤中的维生素
的前体物质——7-脱氢胆固醇转化成维生素
，以促进钙的吸收。
