小王下班回家，发现儿子又在看电视，气就不打一处来：“就知道看电视，作业做完了吗？”“做完了，今天有两节自习课，作业在学校里就写完了。”“做完作业就没事了？你就不会自己复习复习！”“哦。”儿子极不情愿地走到书桌旁。“一点儿也不懂事，什么时候你才能自觉主动地学习啊！”小王指责的声音继续传来，儿子委屈得眼泪都快流下来了。 小王在厨房里做着饭，慢慢冷静了下来：我这是怎么了？为什么朝儿子发火啊？唉，都怪最近的工作压力太大了，主任总是对自己负责的那部分工作横挑鼻子竖挑眼的，烦死了！结果自己回家后把孩子当成了出气筒。 也确实难为家长们了，现在社会的竞争越来越激烈，致使人们的生存压力越来越大。家长们难免会把工作中的这些不良情绪带到家里，有时还会在孩子面前宣泄，就像案例中的小王那样。 可是，家长们也应该知道，在家庭教育中，往往因为父母的一些情绪问题引发亲子之间的关系紧张，最终导致家庭教育失败。更为严重的是，家长的这种情绪宣泄很可能会引发孩子的不良情绪，成为孩子身心健康的“隐形杀手”。 看来，情绪这把“刀”的威力是很大的，一旦失控，对孩子的伤害太大了。所以，作为家长要学会管理自己的情绪。只有控制好自己的情绪，才能包容孩子和其他家人的情绪，家庭气氛轻松和谐，才能使孩子的身心得到健康的发展。 很多家长认为，自己的情绪是很难管理的：“生就的骨头，长就的肉，我就是这个脾气，怎么能改呢？”其实，人的情绪是自己对周围环境、事物的一种反应，情绪的好坏完全可以由自己决定，也完全可以不受别人左右。所以，人的情绪是可以自主管理、自我控制的。 家长学会管理自己的情绪，也是一门学问，让我们看看应该如何有效管理自己的情绪吧。 1.避免把不良情绪带到家里来 人在职场，难免会遇到一些不愉快、不开心的事，伤心、生气在所难免。如果把这些不良情绪带回家，很容易给孩子和家人带来伤害。所以，父母应该努力把在外面遇到的麻烦妥善地处理、解决，即使自己还有委屈、怨气，也要尽量调整好自己的心态，避免把这种不良情绪带到家庭中来。 如果家长回家后发现自己的状态还没调整过来，可以先不和孩子交流，做做家务、看看书、喝杯水，通过深呼吸让自己的心情慢慢平静下来，以免使自己的情绪失控。 2.离开情绪现场 如果孩子已经让你生气了，你就要控制不住自己的情绪，即将爆发了，最好立即远离现场。否则，坏情绪的闸门一旦打开，就很难控制住自己的言行。把怒火都发泄在孩子身上，不但不能解决问题，而且还会给孩子带来伤害。所以，在自己的情绪即将爆发的前一秒，迅速离开情绪现场是最好的方法。 暂时走开，到外面溜达溜达，呼吸呼吸新鲜空气；到书店里挑选几本自己喜欢的书；到超市里选择一些家人需要的生活用品；到公园里静静地欣赏优美的风景；到球场上通过运动释放内心的不愉快。你会发现，远离了情绪现场，可以让自己烦躁的心慢慢安静下来。 3.学会换位思考 当孩子的行为、言语让你生气时，不妨学会换位思考。假如家长处在孩子这样的学习环境中，压力大，又难得休息好，家长可能也会没有学习积极性，所以并不是孩子有意惹家长生气。当家长希望孩子自觉学习，可回家后却发现孩子又在看电视、玩儿时，不妨换个角度想一想：孩子可能是在学校里学习太累了，需要在家里放松放松，我们大人下班后不是也需要休息吗？当孩子的成绩不如我们期望的好时，找一找孩子进步的方面。人没有十全十美的，帮孩子找准努力的方向，会比对孩子发火儿效果要好得多。 4.学会示弱 父母习惯充当孩子的“保护神”，可父母自己也会遇到不开心、不愉快的事，也会有自己的烦恼。当父母遇到烦心事的时候，不妨把自己的烦恼告诉孩子，让孩子知道父母也和他自己一样，也有心情不好的时候。当你在孩子面前把自己的情绪表达出来以后，你会感到轻松许多，同时你会得到孩子的理解。父母可以让孩子帮忙排解不良情绪，也可以告诉孩子暂时不要打扰自己，自己需要时间释放不良情绪。 其实，在孩子面前适当示弱，不但不会降低父母的威信，反而会让孩子看到父母更真实的一面，孩子会更理解父母的不容易，更明白“家是心灵的港湾”的深切含义。这样，当孩子心情不好时，他（她）也会像父母那样向亲人倾诉，学着自我调整、疏理，从而避免和别人发生冲突。 5.就事论事 对于孩子的缺点和错误，父母有责任及时指出、批评、指导。有的父母在教育孩子的过程中，会控制不了自己的情绪，越说孩子的缺点越多，越说自己越生气，导致孩子无所适从。父母避免这类情绪失控最好的方法是就事论事，只需要明确指出孩子的错误所在，让孩子知道如何改正错误即可。不要借题发挥，不要算总账，也不要夸大孩子的错误，更不要借机发泄自己心中的不快。这时，家长就会发现自己的情绪是很容易控制住的。 6.用正面情绪影响孩子 父母积极的情绪对孩子的身心发展具有重要的影响，而郁闷、焦虑等消极情绪则对孩子的身心发展起破坏作用。因此，父母要学会管理、调整自己的情绪，尽可能用高兴、乐观、宽容、豁达、热情等正面情绪来引导和教育孩子，让孩子在父母的影响下变得更快乐、更自信。
