我的儿子今年16岁，上高二。他从小是个很懂事的孩子，学习努力，不需要家长操心。但是，自从上高中之后，儿子的心态有了很大的变化，他所在的班级每个同学都非常优秀，竞争压力比较大。第一个学期他的成绩不错，老师和他谈话后，他给自己制订了每学期要前进50名的目标。可是自此之后，他的学习成绩不仅无法体现他的努力，而且每况愈下，本来复习挺充分的，但一上考场，脑袋就乱了，总是不由自主地选择曾经错过的答案。反复下来，他对自己失去了信心，身体也出现了很多状况，常常心慌气短、腹胀、消化不良。医生说有肠胃炎，吃了不少药，却没有改现。因此上课经常要请假，最近的几次考试他完全不能去。 对于儿子的这种心理和身体状态，我们非常担心，儿子就要上高三了，到时候竞争更激烈，压力也会更大，他能不能承受？他为什么会遇到这样的问题？为什么努力学习却无收效，反而弄出一身病，日常的生活和饮食都受到影响？像他目前这样的状况，又该怎么来调整？ 忠实读者冯宁 冯宁： 从你的描述来看，你儿子无论是学习成绩的连续下滑，还是躯体的问题和状况，都是学习和考试焦虑综合征惹的祸。 古人云：“法乎其上得其中，法乎其中得其下，法乎其下不得也。”学习或考试效率与成就动机的强弱在一定的条件下成正比关系，是不容置疑的，保持适度的焦虑，可以让个体更好地管理自己的时间、精力和注意力分配，激发智力、体力活动方面的神经活性，以更好的状态进入学习或考试，因此适度的成就动机和焦虑是取得好成绩的必备条件。有心理学家称焦虑为“智力的影子”。心理研究表明，焦虑程度与考试发挥水平之间呈倒“U”字形曲线关系，即不焦虑或焦虑水平过高都不利于考试能力的发挥，只有适当的焦虑才有助于更好地发挥考试水平。 从我们的大脑来说，大脑皮质的前额叶皮质是学习的运作中枢，注意力、记忆力、思维运作和自控力等理性思维都在这个区域，但是在大脑深处的深层边缘系统，是我们的情感情绪中枢，司情感、情绪、饮食、睡眠及性动力。两者之间的关系是这样的：正常情况下，由大脑皮质前额叶来控制情感中枢，因此大脑皮质的思维运作可以正常地运作；但是当一个人压力过大、思虑过多的时候，深层边缘系统高度活跃，反而会抑制前额叶皮质的运作，简单来说，就是焦虑程度过高的时候，思虑的情绪运作分心而抑制思维记忆提取的运作。 学习和考试焦虑综合征的表现一般可以为：因过度担忧做不好、考不好、达不到目标等情绪反应，引起思维记忆运作障碍，看不进书，无法复习，知道的，也不知道了，越害怕错，却专门选错。考试过程中经常看错题，一有难题就感觉思维混乱或大脑一片空白，容易的题也不会做了。考试的结果大大低于本人平时的水平。 躯体症状在某些个体也是非常明显的：头晕头痛、失眠、胸闷、心慌气短、呼吸不畅，或尿频、消化不良、腹痛、腹泻、恶心。这些都是由于过度焦虑的自主神经功能紊乱造成的，常常被生物学取向的医生误诊为心血管或消化系统及神经系统的疾病。 几点建议：调整学习考试心态，对自己的目标要定得合理，而且尽可能以自身为坐标比较，不要总是横向比较；不要过分追求绝对的分数和名次，应更注重自己学习过程的快乐，以及学习能力的提高。建议接受心理辅导，对于这样的孩子，心理辅导的效果是最好的，这样他可以身心轻松地高效学习，以良性循环的状态进入高三和面对高考。
