最近两年面向青少年的心理咨询由过去的关于厌学、早恋的居多已经变成了如何克服网瘾的居多，经常会遇到一些愁眉苦脸的家长，称他们对孩子的网瘾束手无策。究其原因，一来是网络现在确实普及了，几乎家家都有，而且很多学习、工作的事也离不开网络，所以若是让孩子生活在没有网络的环境里肯定是不现实的。但确实很多孩子抵挡不住网络游戏的诱惑，时间一长就跟上瘾了一样，一天不玩就会躁动不安，如何应对这一现象，确实是摆在当前家长们面前的一个问题。 其实网络不是洪水猛兽，网络跟任何其他的通讯手段一样，只是一种工具，如何用好这一工具，而不是成为这一工具的奴隶，才是应该认真考虑的问题。最简单的讲，在上网过程中应保持平静心态，不宜过分投入。孩子之所以会“沉迷”于网络，主要一个原因是网络能提供给人无法替代的感觉，最主要的就是认同感，特别是网络游戏，相当于一个虚拟现实的小社会，可以提供给人各种刺激，甚至友谊、爱情，不管真实与否，至少对很多孩子来说比在现实社会中获取要简单得多，所以一些本来个性相对孤僻的孩子更容易沉迷于这种虚拟的环境中不能自拔。 现在很多讨论网络沉迷的文章多用“戒除网瘾”来作为指导方针，其实这种论断略显武断，更主要的原因是很难真的采取断然措施让孩子从此不再接触网络。关于采取断然措施后的后果各地也有过相关的报道，真正解决问题的很罕见，更多的是和孩子形成一种对峙。所以更有效、更现实的方法应该是通过交流、谈心，引领孩子看到除了网络还有更广阔的真实世界，而且真实的生活比网络里的更有意义。 在开始，可以先尝试和孩子订立某种“规矩”，在遵守规矩的前提下并不反对孩子适当上网玩游戏，下面简单列举一些“规矩”，读者请不要拘泥于条例，而应该结合自身实际情况灵活实施。 ★和孩子一起将因迷恋上网而失去的重要的人和事列表，提醒自己得失； ★设定一个双方都能接受的上网时间； ★将上网时间设置成休息时间类型，比如学习一小时休息15分钟，而不是大段时间连续游戏。 ★上网前和下线时做心理暗示，进行自我激励，告诉自己其实也可以不玩； ★规定每天与家人、朋友至少交流15分钟； ★带其他的目的或任务上网，比如搜集资料、查找与学习相关的内容等，或者看新闻； ★要求每天有一定的时间进行运动； ★不要把电脑放在孩子的卧室里； ★有时间尽量和孩子一起出去玩，比如周末去爬山、球类运动等； 对于家长来说，还应该能和孩子平等的交流，例如可以了解孩子在玩什么网络游戏，可以和孩子分析这类游戏是否真的好玩，通过户外运动让孩子了解到生活还是有很多层面的，自己的生活不用局限于网络。在一段时间以后，随着学习成绩提高，获得更好的人际交往能力，保持精力充沛和身体健康（如视力健康等），使孩子真正明白自己有能力做到控制自己的行为。
