“我国青少年身体形态方面比日本、韩国存在差距；身体素质方面，我国青少年明显落后于日本青少年，和韩国不相上下，但有些项目，不如韩国青少年。”最近一项调查这样显示，参加课外体育活动的初中生数量，中国8％，日本65.4％。 身体素质是人体在运动、劳动与日常活动中，各器官系统功能的综合表现，包括力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力，身体素质的强弱是衡量体质的重要标志。缺乏体育锻炼，造成儿童扁平足数量的增加。除了遗传因素，身体肥胖、韧带松弛、错误走姿及不适的鞋子都能造成儿童脚部疾病。 预防、纠正扁平足的时间段非常关键，12岁以前进行锻炼干预效果最明显。家长应鼓励孩子经常参加体育锻炼，使身体的肌肉、韧带得到刺激。跳绳、跳高、跳远等活动能够使足弓得到锻炼。在体育锻炼时，青少年应尽量选择软底鞋，切忌在运动过程中“穿小鞋”。 通过加强体育锻炼的方法，还能够促进青少年的骨骼发育。3岁～10岁儿童可以选择体操、跆拳道等灵巧运动。这些运动能够帮助孩子塑造身材，使双腿肌肉匀称发育。10岁～12岁的青春期儿童可以适当采用强度大、时间长的运动项目，比如长跑、足球等。 12岁以上青少年，可视自身情况进行耐力素质练习。12分钟跑是国际上流行的运动方式，对于发展有氧耐力，提高心血管功能的效果较好。耐力锻炼一般分为有氧与无氧两种，有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等，无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑。
