我们一起来体验一下。大家千万不要想老虎，不要想白老虎，也不要想黑老虎，不要想大老虎，也不要想小老虎。现在，你告诉我，你脑袋里想的是什么？对了，当然是老虎。当你说不要想这老虎也不要想那老虎时，你的大脑里会先出现一个老虎的形象，然后再用思维去判断“不”意味着什么。所以，很多时候家长跟孩子说：“孩子，别紧张。”其实，家长越说不紧张，孩子就越紧张。“孩子，没事的。”你越说没事，孩子就越会出事。这是一个很有意思的现象。 有一次，我跟朋友打网球，他说：“你们研究心理学的就是骗人的，有什么实际作用呢？”我说：“是没有什么用，但是我保证我跟你打球时一定会赢你，或者说我可以帮助你输给别人。”他不相信。结果，他跟我的另外一个朋友打网球，我就在旁边讲：“别紧张，没事的，你不会输的。”“你不会表现很差的。”我每句话用的都是否定句。接下来，我又说：“小心啊，你好好打，千万不要打出界。”结果，“啪”，他就把球打出界了。我说：“没事，你别紧张，这次千万不要打到网上。”“啪”，他又立刻把球打到了网上。要多妙有多妙，简直像被催眠了一样！ 所以，家长在和孩子沟通时，要完全用正面的词语和句子。如果你想让他不紧张，就告诉他：“放松，放松就好。”完全用正面的词语，不要用负面的词语。 很多母亲爱唠叨，其实唠叨具有很大的负面力量。前段时间，我母亲天天打电话催我结婚，催得我很烦。后来电话一响，我立刻产生烦躁情绪。哪怕这个电话是我姐姐打来的或是我爸爸打来的，都会引发我的焦虑。所以，家长千万不要跟孩子唠叨，这会引发孩子的焦虑，却感受不到爱。 家长和孩子沟通，用什么样的语言非常重要。范志毅曾在中国踢了多年足球，后来到了美国的水晶宫队踢球，再回国后所有的人都认为他变了。原来的他是一个莽撞的年轻人，回来之后人们发现他变得绅士了。记得，有个记者采访他，问他是怎么转变的？他说他在中国踢球，教练常常打骂、训斥他。然而他到水晶宫队之后，当他踢得好时，教练说：“太棒了！这就是你。”当他踢得不好时，教练会说：“不，这不是你！”教练一直努力维护他的高大形象。好，就是你；不好，就不是你。结果，他果真变好了。 在某大学的兴趣小组里，有个队员在比赛时走错了一步棋，旁边一个同学立即说：“你下的是什么臭棋！”结果，现场所有的眼睛一下子都落在那个下错棋的队员身上。这次比赛后，这个队员再也没有参加过任何比赛和集体活动：他总是一个人去宿舍，一个人上自习，一个人去食堂。临近大学毕业时，大家都忙着到处递简历，找工作，可他没有，他选择回到家乡——一个偏僻的小山村，把自己永远地封闭起来。就是别人偶然的一句话，让他觉得自己很笨，并且内心不断地重复，我很笨，我很笨！并且再也不敢有任何尝试了，这就是语言的威力。 所有的情绪都是一份能量，既然是能量，就不会灭。生活中，我们常常看到老实人特别能忍耐，但是如果有一天他发威了，请小心，因为他积聚了太多的能量，一旦爆发起来是很吓人的。负面情绪就像河道里的木桩，他今天有负面情绪，这个木桩就定下来，之后水草、泥沙淤积下来，慢慢地，整个河道被阻断，最后导致山洪暴发。这就是情绪的能量不断积聚的结果。 在情绪管理中，有一个非常重要的部分就是宣泄。 我们主张家长和孩子沟通，要聆听孩子的倾诉，不要打断他，给他一个情绪的出口。因为负面情绪的传递性非常强，如果孩子有很大的负面情绪，可以鼓励他跺跺脚，摔打枕头，做一些不会伤害自己和他人的破坏。比如，我有个朋友工作压力大，他每个月都会去K歌一次，把房门一关，自己在屋子喊“大河向东流”这样的歌，一喊就会喊30多遍。 这是他发泄情绪的方式。对孩子而言，可以提供一些喊山喊水的机会让他去宣泄。如果孩子内向，不愿意表达情绪，不愿意哭闹，不愿意发脾气，可以让他去看感人的电影和电视，看的时候他会哭，流泪也是一种宣泄。确切点说，他哭，不是因为故事情节让他感动得哭，而是因为他在哭自己。所谓“在别人的故事里，流自己的眼泪”就是这种情况。 另外，鼓励孩子多运动，这是一种很好的发泄负面情绪的方式。
