一位中学生说：“我有腼腆怯场的毛病，每次开会发言和老师提问，我就觉得心跳加剧，两腿发软，呼吸困难，浑身哆嗦，说话变调，声音像哭一样难听。”其实，这种毛病在许多中学生中也存在。有些同学在学校里怕在班上发言，怕到办公室和老师谈话，出外办事，不敢出面与人接洽，家里来了客人就赶紧钻进自己的小屋躲起来，特别是不愿与父母的同事、朋友见面，怕与生人应酬。 上述种种表现，心理学上称为交谈羞怯症，或叫社交恐惧症。据美国的一个心理调查表明，在宴会上与陌生人相处时，有四分之三的成年人会感到局促不安，就连美国总统林肯当年上台演说时也曾紧张得手脚发抖。可见交谈羞怯并非是某个人的缺点，它在人群中不同程度地存在着，只要认识到发生交谈羞怯的原因，并进行针对性的训练，这种毛病是可以克服的。 为什么会出现交谈羞怯症呢？我们可以从下面三个实例中找到一些原因。例一，兰州市某中学高一学生王良，平时语文成绩很好，作文经常被老师作为范文评述，但每逢开会发言他都很紧张，有时讲到一半就讲不下去了，后来干脆不讲了。据他自己事后说，因为作文受到表扬，也希望自己的发言受到老师和同学们的称赞，发言前又怕说不好反倒被同学们笑话，精神负担很重，一旦会场的气氛或者听众的表情与自己的想象不一样时，顿时羞愧得不想再讲了。这样的同学往往好胜心强，对自己期望值高，影响了交谈的顺利进行。例二，沈阳市皇姑区某职业高中女生王燕，性格内向，虽然学习成绩优秀，知识面广，但除了与几个朋友来往外，很少和别人主动来往。她说她特别不愿同陌生人交谈，觉得与人应酬没意思。她还说，最痛苦的事情莫过于接待父母的同事、朋友。回答他们提出的诸如“在哪个学校读书、学习怎么样啊”这类问题时，浑身冒汗，心情懊丧，巴不得立即回到自己的房间去，事后有得一场大病的感觉。这样的同学主要是内向性格和抑郁气质影响了交谈的兴趣。例三，河南安阳某中学高一新生中有个女同学，晶学兼优，老师提名、同学选她当班干部，这位同学到办公室找老师，说什么也不当干部。经老师耐心提问，才知道她本人因体形矮小粗胖，总觉得长相太差，怕人瞧不起。从小只知道学习、遵守纪律，从来不愿意在公众场合上抛头露面，平时也不多言多语，处处时时都觉得“我不如人”。类似这样的同学是因为生理上的某些特征或者家庭经济条件差、家长不体面等因素导致严重的自卑感，从而影响到他们与人交往的勇气，形成交谈障碍。 怎样克服交谈羞怯症呢？ 首先，要对自己有充分的信心，相信自己也有和别人倪侃而谈的能力。不要认定自己天生就是个说话脸红的人，要常想，大人物说话都紧张得发抖，我紧张一点怕什么，练一练就会好的。希腊著名演说家狄摩西尼斯小时候也是个十分羞怯腼腆的孩子，在人面前说话一紧张就口吃，常被同学们讥笑。为了改掉这个毛病，他天天到海边面对大海苦练讲话，后来终于成了著名的演说家。要经常拿这样的例子鼓励自己，至于那些有这样那样生理缺陷或者不幸遭遇、家庭条件较差的同学，都不应该把这些当做自卑的理由，青年人要珍惜自己的青春年华，奋力向上，不要被命运扼住自己的喉咙，而要和命运抗争，发挥自己的潜能，实现自己的人生价值。 其次，有许多具体的行之有效的方法可供训练用。常用的有找自己信赖的人把心中郁闷倾吐出来的宣泄法；在与人交谈前，先在头脑中浮现交谈成功情形的想象法；把交谈对方的身份和自己拉平的平衡法；强迫自己在最害怕交谈的大广庭众下练习交谈的强制法等。总之，只要克服了恐惧心理，练习的方法多种多样，不愁练不好讲话。
