女孩的乳房一般在10岁以后开始发育，约早于月经初潮两年。进入青春期则是乳房发育最旺盛的时期，因增生速度不均匀，因此摸起来呈颗粒质地硬韧、饱满、弹性强，青春期乳房的外形是丰满的圆锥形。乳头、乳晕呈褐色，位于圆锥的中央，两侧乳房基本对称。 乳房的发育受多种因素的影响，除了激素、家庭遗传、地理环境的影响之外，还与营养状况、体质胖瘦、体育锻炼有着密切关系。青春期是乳房发育极为重要的阶段，应特别注意该时期乳房保健，使乳房发育良好。怎样才能使乳房育良好呢？ 1.加强营养 青春期乳房发育快，需要有足够的营养物质，因而要适当增加动物蛋白、动物脂肪摄入量。有些姑娘喜吃素食、偏食，以为这样可以使身体苗条，这实际上对健康不利，也会影响乳房的发育。应当多吃富含蛋白质的食物，脂肪摄入量也应充分。 2.加强锻炼 经常做健美操或跳健美舞，特别要加强上肢和胸大肌的锻炼，这样做既能防止发生肥胖，也可使身体发育匀称。锻炼胸大肌有两种作用，一是使肌肉发达，胸部隆起，二是胸大肌的运动可促进乳房发育。经常锻炼，持之以恒可使乳房丰满，形成女性优美的曲线，表现出女性的活力。 3.按摩乳房 要坚持乳房按摩，每天晚上临睡前和早晨进行十分钟的按摩，这样可以促使血液循环，有利于乳房发育。如果乳头内陷，按摩的方法是：分别从乳房的左、右和下三面用手轻轻向乳房中央推挤，推到乳晕为止，每次十余次。坚持下去，会使乳房增大，亦可使过大的乳房缩小。 4.正确配带胸罩 戴胸罩对于一个女子来说似乎不成问题，但是实际上很多女人不知道怎样戴，胸罩不是可有可无的，青年人好运动，乳房发育快，戴胸罩可以保护、托起、固定乳房，防止乳房外伤、下垂、过分摆动，以便减轻和防止乳房疼痛。戴胸罩还可以弥补女性形体上的缺陷，调正乳峰的高度和位置，使身体线条优美，给人以健美的感受。 如何选择合适的胸罩？胸罩规格比较齐全，而且花样颇多，如腰带型、无带型、高肩型、露背型等等。由于人的胸围不同，配戴胸罩的规格也不一样，选择时不仅要根据胸围尺寸，而且要选择合适的型号。由于种种原因，不少妇女配戴的胸罩不合适，一般人均不管胸罩的型号。 首先要测量底胸围，即通过两个乳房下方的乳房与胸壁皮肤反折线所测得的胸围。再测量顶胸围即通过两个乳头测得胸围测量时均以呼气为准，取立正或端坐位。底胸围是胸罩的基本规格，胸围差是选择胸罩型号的依据。 目前我国市场上出售的胸罩大多是简易型的，其大小号码就是底胸围数，它不考虑乳房的高度，这是胸罩生产中的一种缺陷，应当提倡生产符合卫生要求的胸罩。 另外，配戴的方法也应予以足够的重视。有的女子把胸罩戴在乳房的中下部，勒着一部分腺体组织。这样时间长了，必然要勒出一些纤维的变化的组织来，容易引起乳腺疼痛、硬块。因而戴胸罩时，一定要正好在乳房最下部反折线处，合适的胸罩戴好后，乳房的全部或大部（除上部一小部分外）应全处于胸罩内，并且胸罩的各部位正好与乳房各部分相吻合，乳头都应有足够的地方，不可压迫乳头，过紧或过松都是不正确的。 如果你能按照上述各项去做，那么你一定会有一对令人羡慕的美丽乳房。
