孩子就像刚钻出泥土的幼苗，难免遭遇风吹雨打。这些挫折带来的压力倘若长期积累得不到释放，势必影响孩子的心理健康，使孩子变得孤独、自卑、懦弱，甚至可能寻找一种极端的方式结束痛苦。生命是那样美丽，同时又是那样脆弱。作为父母，该如何帮助孩子释放压力，确保孩子在风雨中健康成长呢？ 1.培植心灵沃土 良好的亲子关系是孩子的心灵沃土。父母应有意营造民主、和谐、融洽的家庭氛围，并通过各种渠道与孩子交流，成为孩子的知心朋友。 (1)成为孩子的虚拟好友 如今，网络交流既实用，又深受孩子喜爱。你可尝试成为孩子的QQ好友或博客好友；为孩子的日志写评论，做孩子最忠实的读者；还可通过博客留言、短消息、即时聊天、电子邮件等多种方式与孩子交流。当虚拟世界的友好关系渗透到现实生活中时，你就是孩子真正的知心好友。 (2)创造平等共享的氛围 休息时间，你应尽量多参加孩子的活动。比如，和孩子一起散步，陪孩子看动画片，带孩子去书店看儿童读物等。你还应学会一些简单而又有趣的儿童游戏，一有机会就陪孩子一起玩。在游戏中要注意大小平等原则，不论你还是孩子，赢的都有奖，输的都受罚。长期坚持下去，孩子会把你视为可以分享喜怒哀乐的朋友，遇到烦恼和挫折就不会向你隐瞒，而会主动找你倾诉。 注：家长切勿不分轻重地向孩子倒苦水，因为有些负担可能会让懂事的孩子因害怕给父母添愁而掩埋心中的烦恼，沉默到底。 2.训练减压能手 家长可根据孩子所遇压力的轻重，传授孩子各种减压的方法。 (1)倾诉 较轻的压力可通过倾诉得以消解。父母应安静地倾听孩子诉说，适当的时候用少量动作或语言表达安慰即可。比如，轻拍孩子肩膀，默默地对他点头，或给他一个轻柔而绵长的拥抱，也可轻声对孩子说：哭吧，宝贝。哭出来你会更舒服些。 (2)高声呼喊 稍重些的压力可通过高声呼喊来释放。父母可抽时间安排外出旅游，把孩子带到广阔的草原或无边无际的海边，让孩子对着天空大海高声呼喊，以此释放心中的压力。 (S)用纸条发泄 小强长期由乡下奶奶带着，是个讲道理、从不惹是生非的乖孩子。可自从被父母接到城里读书后，他一直受到小区里其他孩子的排挤，大家一起捉弄他，异口同声地喊他“乡巴佬”，还将写满“乡巴佬”的纸条贴在他的后背上。小强的父母听完孩子的倾诉后，教他把内心积压的愤怒用写小纸条的方式来发泄。等小强发泄完，心情回归平静后，父母又引导他妥善处理小纸条，如可以把纸条撕碎，也可以扔进马桶冲走。 注：父母要保护孩子的倾诉欲望。即使孩子做错事，也要耐心倾听。应尊重孩子，用商量的口气说话，不摆架子、不指责、不惩罚。因为孩子的倾吐欲望一旦被熄灭，就很难重新点燃。 3.教授应对方法 在帮助孩子减压的过程中，父母要善于观察，琢磨孩子的心灵动向，及时给孩子补上心理健康课。更重要的是针对各种挫折，教给孩子具体的应对方法，提高孩子的社会适应能力和自我保护能力，让压力不再卷土重来。 如上文提到的小强受小区孩子欺负的例子中，父母在帮助小强释放压力和情绪后，还要设法教会小强融入其他孩子的圈子。比如，小强可以用言语或者行动去关爱、帮助其他孩子，也可以寻找机会参与他们的活动，或通过展示自己的特长等方法去改变他们对自己的看法，使他们认同自己，最终和谐共处。 注：父母可以鼓励孩子先说说他想怎么办，然后再加以引导，让孩子亲身体验寻找解决方法的过程。长期训练，孩子就能独当一面，再棘手的事情也能轻松应对。 4.化障碍为锻炼机会 马里欧特说过：好的木材并不在顺境中生长；风越强，树越壮。由此可见，逆境中长大的孩子更能坦然面对失败，保持快乐的心态。在孩子成长的过程中，困难、挫折、陷阱，既可以磨炼孩子的心志，又能培养孩子勇于探索的精神和用智慧解决问题的处事方式。 父母要时刻留意培养孩子坚强的性格，帮助孩子把遇到的各种障碍都变为锻炼的契机。比如，孩子不小心摔倒在地，号啕大哭。在确认伤得不重的前提下，父母不必急着抱起孩子，而应镇定自若地鼓励孩子：“宝贝最勇敢！一定不会哭！来，站起来牵着我的手。”相信孩子会慢慢止住哭声，尝试自己爬起来。 此外，父母还可以设置一些虚拟的障碍，预先教会孩子应对，做到未雨绸缪。例如，选择孩子喜欢的故事角色编成情景剧，在其中设置各种问题来考验孩子的应对能力。比如：蓝猫正在家里看书，突然发现厨房里烟雾弥漫，好像起火了，这时聪明的蓝猫该怎么办呢？当孩子回答得精彩时，家长要给予表扬。还要告诉孩子，哪种做法最科学、最能保护自己。总之，要让孩子在思索中掌握各种应对措施。 注：如果剧情适合表演，父母可以跟孩子合作，也可以邀请孩子的小伙伴，一同演示整个事件的过程，加深孩子的认识。 总之，生命的成长旅途中有很多重要关口，必须依靠孩子的力量去啄破命运的蛋壳。与挫折较量是一个提升能力、磨炼意志的过程，倘若借助外力跳过，反而不利于孩子的茁壮成长。父母应做的，就是尊重并遵循生长的自然规则，为孩子构筑起一个可以尽情释放压力的心灵减压场，帮助孩子保持健康积极的心态。
