孩子的肩膀越来越塌？背部慢慢有些驼？走路无精打采？眼镜片也越来越厚了？不少父母经常提醒孩子：“走路挺胸抬头！”“注意写字的姿势”“看书不要太靠近！”……其实，除了经常提醒，父母也要利用一点时间，训练孩子坐有坐相、站有站相，时刻保持良好的姿势。 我们要了解孩子的身体，众所周知，我们的身上总共有206块骨头，而脊椎骨有32块，脊椎骨之间由椎间盘和韧带连接。儿童时期，骨骼内的成骨细胞较多，含有机物成分多，骨骼柔软，很容易造成骨骼发育畸形。这就需要我们父母帮助孩子从小养成良好的饮食习惯和保持正确的姿态。 首先，均衡的营养摄取让儿童身体正常发育。父母要注意在日常生活中供给孩子足量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐以及各种微量元素， 其次，儿童的身体处在迅速生长发育的阶段。在这个时期，骨头里钙、磷等无机盐含量少，有机物含量多，所以骨骼硬度小、弹性强、柔软、不容易骨折、断裂，但很容易变形。所以我们在纠正时要循序渐进； 身姿训练小妙招 1.注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不要过分低头，更不要趴在桌子上。人们所说的要“站如松、坐如钟”是有一定道理的。 2.正在发育的青少年最好睡硬板床，不要垫过高的枕头，以使脊柱在睡眠时保持平直。 3.加强体育锻炼。正确的锻炼姿势和方法是促进肌肉力量发展的有效途径，肌肉力量的均衡又是保持良好姿态的前提。 4.在全面锻炼的基础上做矫正体操。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于抑制驼背的发展。 5.每天早晚，躺在床上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做，慢慢地就会有所改善。 6.体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字形。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练的方法。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背，还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上）经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背。 趣味游戏助成长 预防儿童姿势不正确还有很多可行的小游戏。通过体育疗法矫正，增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围。 (1)乌龟爬行 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。 (2)打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。 (3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。 (4)挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。 (5)持棍转体 自然站立，两手持长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。 (6)床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。 (7)仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下。 儿童姿态不正确，切忌焦虑着急，我们作为家长，应该仔细观察孩子的日常习惯，找到不正确的因素，逐渐纠正。这么多的妙招和游戏，家长可以一起参与，挑选出孩子最喜欢的方式，坚持一段时间，相信孩子的身姿一定挺拔起来。
