魏军今年上初二了。自从开学以来，不知道是怎么回事，他做作业或考试的时候脑海里总是会浮现出一些毫不相干的事情，甚至在晚上临睡觉时还会想起白天无意中听到的歌曲或者别人曾经说过的话。尽管极力克制，但魏军的心里总是无法平静，情不自禁地“胡思乱想”起来。魏军以为自己生病了，担心和焦虑使他变得越发忐忑不安。 其实魏军的这种情况我们每个人都曾经历过，这种现象在进入青春期的少男少女身上更是常见的。这不是病，而是伴随着青春期的到来而产生的一种浮躁心理。 那么，这种浮躁心理是由什么原因引起的呢？用一句话概括就是：因为孩子没有具体而明确的追求目标，同时对自己所做的事没有信心，因而引起心理及情绪上的波动。 很多家长错误地认为，孩子一旦出现这种青春期浮躁心理，在短时间内便无法平复，甚至会影响孩子的一生。其实家长大可不必担心。因为家长只要通过科学的方法加以引导，孩子是完全能够克服这种青春期浮躁心理的。 1.引导孩子制定切实可行的努力目标 比如，家长可以根据孩子的学习情况估量出孩子成绩的上升空间，鼓励孩子在下一次考试时在原来的总分基础上增加一定的分数。让孩子根据自己的实际情况把计划增加的分数分配到具体的各个学科之中，这样每一学科就都有了具体而明确的努力目标。因为有了目标，孩子的内心自然会感到兴奋、紧张、充实，这样也就没有时间和精力再去进行毫无理由及意义的“胡思乱想”了。 2.督促孩子按部就班地实现目标 光制定学习目标是远远不够的，还要让孩子根据目标制订出相应的学习计划（最好让孩子写在纸上并复印几份，贴在他随时可以看到的地方）。家长不但要时刻提醒孩子以恒心和毅力按部就班地实现既定的目标，而且每天还要抽出一定的时间，检查孩子的完成情况。在孩子完成了当天的学习计划后，家长一定要及时肯定孩子的点滴进步。比如，夸孩子完成当天学习计划的速度很快、效率很高，等等。来自家长的肯定和鼓励会使孩子的心情轻松、愉悦，从而以积极、乐观的心态驱散心中的浮躁，同时也有助于提高孩子的自信心。 3.教孩子进行自我暗示 当“胡思乱想”占据了孩子的脑海时，说明孩子的思想和内心是相当空虚且浮躁的，这时可以教孩子进行深呼吸，并让孩子在心里不断地默念：“‘胡思乱想’是一种心理垃圾，我必须清除它。”“我现在的任务是好好学习，不能让‘胡思乱想’影响到我。”“‘胡思乱想’是有百害而无一利的，我要和这种浮躁心理斗争到底。”这样反复多次地默念，能使孩子在精神上和心理上逐渐克服“胡思乱想”造成的干扰。只有孩子从心理上坚决抵制“胡思乱想”，他（她）在思想和行为上才会逐渐克服浮躁心理。 4.用橡皮圈克服浮躁心理 这种方法是简单易行而且直接有效的。在孩子的手腕上戴上一个橡皮圈，告诉孩子每逢他（她）开始“胡思乱想”时，就拉动橡皮圈弹击自己的手腕一下。轻微的痛感既无损健康，又能及时提醒孩子把注意力转移到正常的学习、生活上来。 5.让孩子多结交朋友 在与朋友的互动、交流和分享中孩子能获得更多的快乐的体验。在适当和必要的时候，不妨让孩子大胆地将自己的困惑、苦恼、郁闷向他（她）的朋友倾诉出来。来自同龄人的开导以及友情的支持自会为孩子化解忧愁，从而使他（她）顺利摆脱青春期的困惑、苦恼和郁闷等不良情绪，这样，孩子内心的浮躁自然会消失。 6.鼓励孩子将负面情绪写出来 如果孩子因为性格内向而无法将内心的感受说出来，家长可以让孩子采取写日记的方式来尽情宣泄他（她）的负面情绪。写着写着，孩子的精神便会完全集中在他（她）所写的内容上，自然不会再“胡思乱想”了，心里也就不再浮躁了，而是会感到前所未有的轻松与舒畅。当孩子感到心里逐渐恢复平静时，不要让孩子见好就收，而是要鼓励他（她）继续写，可以写自己深藏心中的愿望，也可以写对未来的美好构想，还可以在日记本上即兴画一幅“自画像”。这种方法虽然不能立竿见影，但只要孩子坚持不懈地通过写日记的方式进行情绪宣泄和自我调节，就能逐渐克服浮躁心理。 只有在家长的帮助和指导下，采取适合孩子的方式和方法，才能引导孩子逐渐克服浮躁心理，孩子才能平稳、顺利地度过青春期。
