秋水盈盈，顾盼生辉，是形容眼睛美丽动人的词，眼睛又有“心灵的窗户”之说。青少年正处于长身体、学知识的时期，也是用眼最多的时期，对眼的养护尤为重要。 据调查普遍显示，近六成的中小学生视力异常，而且逐年上升，并趋于低龄化，富有生机的校园里出现了一批又一批的“眼镜族”，着实让人捏一把汗！ 近视眼逐渐低龄化 眼科专家说，繁重的学习负担、生活方式、饮食结构的变化是导致近视眼逐渐低龄化的主要原因。据资料显示，我国约有盲人500多万，低视力者600多万，儿童斜弱视者1000万。而青少年近视率平均达40%，大学生近视率远远超过70%。目前，全国戴眼镜的人数已超过3亿，中国的近视患者已占世界的33%，比世界平均水平高了10%。 随着电视、电脑的普及，学生上网、看电视的时间普遍增多，由于大部分时间都待在家里或学校等狭窄的空间内，户外活动减少，导致孩子的眼球发育出现障碍，抗压能力普遍下降。 据某视光预防保健所近几年来对某市27所中小学的体检数据显示，两年前，近视的发病年龄主要集中在13岁左右，如今近视发病患者中10～12岁的孩子占到了70%，学龄前儿童占7%～8%，与前两年相比，几乎平均每年提前1岁，并且向高度近视方向发展。 专家说，近视有先天性原因，然而后天用眼过度会使近视恶化，特别是3岁前读书的宝宝眼睛更易疲劳。目前，很多家长为了让孩子不输在起跑线上，过早地让孩子大量阅读、接触电视和电脑，却没想到会在无形之中给还未发育完全的眼睛带来沉重负担。按照正常的生理规律，3岁以前是视力发育的敏感期。孩子在学龄前，视力比较差，根本不适合看一些高分辨率、很细小的东西。 造成近视加深的小细节 1.距离过近 青少年阶段眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7～10厘米时仍能看清物体。但如果经常以此距离看书、写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性（调节性）近视，即假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。 对策：科学的读写距离是30～35厘米。 2.用眼时间过长 不少青少年看书、写字、做作业、看电视等连续3～4小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。 对策：连续看书、写字或看电视等40～50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。 3.照明光线过强或过弱 如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前凑近书本，以上两种情况均能使眼睛容易疲劳、眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。 对策：在家中，最好用25至40瓦，可调节明亮度的白光桌灯。如果是用吊灯，位置应该是在座位的正前方，1公尺远用60瓦，2公尺远用100瓦。 4.在车上或走路时看书 有的青少年喜欢“充分”利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。 对策：改变不良习惯。 5.躺着看书 许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2～3倍，日久就形成近视。 对策：改变不良习惯。 6.睡眠不足 当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。 对策：早睡早起，保证中小学生每天8～10个小时的睡眠。 7.课桌不符合要求，写字姿势不正确 若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛疲劳，久而久之就容易发生近视。 对策：更换合适高度的课桌椅。 8.各种射线的影响 经常看电视，尤其是信号不足，接收率不高的地区，没有共用天线，屏幕不清晰，雪花点也多，很易使眼肌疲劳，经常玩电子游戏机和电脑的同学更易损坏视力，过长的操作会引起眼睛的干燥和疲劳易导致近视。 对策：适当控制用眼时间，减少眼疲劳。 如何能够早期预防近视呢？ 首先，在光源的选择上，最理想的光源是自然光源。灯光照明一定要特别注意，要选择良好的、亮度足够的照明灯具。 其次，读写姿势要端正，眼离书本1尺远。必须纠正不良的用眼习惯，如歪着头、斜着眼看书写字，或躺着看书，或走路看书，或在晃动的条件下（如车船上）或黄昏时看书等。每隔40分钟左右闭目养神或休息，可以远眺。
