一、接受自己。克服胆怯与害羞，是你一生中自我改变的第一步，首先要自我接受，把自己当做生活的朋友。 二、培养自信乐观的思维。乐观的思维可以改变你的一生。人们往往易于接受乐观自信、快乐活泼的人的影响。使自己成为一个挑剔的思想家，但不要成为一个挑剔的人。 三、把错误转化成学习经验。爱迪生的许多科学实验都曾尝试过成百上千次。当有人问到他为何犯那么多的错误时，他回答道：“每次错误都使我更接近答案。”爱迪生非常清楚，错误是学习的一个部分。 四、把自己遇到的问题当做对自己的挑战来处理。生活中每天都会产生新的问题，忽视或拖延问题反会使问题成堆，直至让你感到力不从心，被问题淹没。把每个问题当做对你个人的挑战去接近它、处理它，会使你更严于律己并趋向成熟。解决每一个问题，都会使你获得对生活的更多把握。 五、克服惧怕心理。惧怕是担忧有害或危险的事情将要发生的一种不愉快、不舒服的情绪。有些害怕会使你对真正的危险产生警觉，但大多数与害怕有关的害怕都是些凭空想象的危险，比如“万一我未被人邀请共舞或被人忽视冷落？”的担忧会最终促使你放弃学校的舞会。 六、提高自己的社交技巧。保持与人的友谊及某种联系包含许多技巧，结交新朋友往往从抓住时机尝试谈起。 七、扩大自己的社交领域。努力使自己成为某种社交活动的筹划者，或与社交活动筹划者保持友好的关系，想出一些事来庆祝一番；一次重大的事件之后，或节日前后，可以筹划一次大的聚会；一次社会事件之后，可以再筹划一次聚会；策划一些有趣的户外活动，参加一些新的团体组织。满世界的人、地方及激动人心的事在等着你呢。 八、采取行动之前先想象一番。用你的想象力来帮助你克服害羞。第一次，选择一个舒适的地方坐下或躺下，想象自己正在做着某项愉快的事情。下一次，再想象你正在克服害羞、害怕，或想象你达到了设定的目标。 九、成为一名积极活跃的听众。对一位害羞的孩子来说，要成为一名好听众并让人觉得你理解他的意思和欣赏他，并不困难。积极活跃的倾听是指两眼直视说话人，对其所说内容表示出兴趣和专注，在你倾听他人的问题时，你会忘记自我，你会发现自己在总结他们的感受并帮助他们解决问题。因为每个人都愿意寻求“真正倾听自己的人”，你的朋友圈会因此大为改善。 十、大声发言。记住，大多数人都以帮助他人为乐。教师、护士、医生及警察之所以选择他们各自的职业，就是为了帮助他人，为大家服务。然而，害羞的人会害怕让别人知道他需要别人的帮助。可以用提问来获得资料信息或结交新朋友。在校园里，让一个人帮助你摆脱困境可能会给你带来一个参加对方活动的邀请，或者开始涉足社交。 十一、帮助他人。帮助他人，最终也是帮助了自己。在你帮助他人时，你忘却了自己的害羞；在你教育他人时，你自己也在向他人学习；当你给人以帮助时，你会得到更多的回报，你会觉得被人需要和有价值。 十二、为自己的生活承担更多的责任。在为自己的生活承担更多的责任后，定会克服自己的害羞。想一下，你的生活有多大部分可以自己掌握？你能有效地处理自己的时间和金钱吗？你会自己照料自己的衣服和房间吗？你能独立自主地作出决定并解决问题吗？承担责任会让你觉得主宰着自己和自己的生活。
