心态对一个学生的学习效果的影响是至关重要的。如果你以积极乐观的心态面对每一项学习任务，那么你的学习兴趣会随之提高，学习效果也会随之提高。一位博士曾经向笔者讲述他当年考研时的故事：“上本科的时候我学的是俄语，成绩一向不错。可当我决定考研的时候，却发现我所报考的专业要求的是英语成绩，要知道在英语方面我完全是一片空白！”然而，他并没有因此感到沮丧，反而决心接受这个挑战。“那个时候我经常激励自己：我的英语是零基础，相当于一个婴儿，但我掌握的是成人的学习方法，只要我学到一点，就能多考一分。”抱着这样轻松的心态，他从头学起了英语。两年后，他如愿考取了研究生。 其实，他成功的精神力量就是积极的心态，或者说是内心对一个好的结果的希望，这就是“积极的自我心理暗示”。在生活中，我们需要受到别人的鼓励，更要学会自己鼓励自己，也就是进行积极的自我心理暗示，逐步培养自己的积极心态。 1.对自己说一些鼓励的话 成功者每天都对自己说“我行”、“我正期待着……”、“比上次情况好多了”等等自我激励的话，说这些话的时候最好是大声地说，请“意识”调动内心深处的“潜意识”。可以站在镜子前面，看着自己的眼睛，真诚地表述自己的愿望：“你马上要参加一场至关重要的考试了，我相信你的实力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！”初次这么做的时候，可能会感到难为情，觉得自言自语有点儿傻。但尝试之后会发现，经过这样的自言自语，你的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。这样的自我暗示可以每周进行一到两次。比如在考试的时候碰到做不出来的题就对自己说：“这么难的题目，连我都做不出来，别人自然更做不出来，不用害怕。”遇到难题花了很多时间才做出来的时候，就对自己说：“这么难的题目，居然被我做出来了，这么巧妙的方法别人肯定想不到，嗯，这下又比别人多拿了十多分。”遇到很简单的题目，很快做出来了，就想：“哎呀，这么简单，看来这次考试我是非考高分不可了。”总之，每做一道题，就从各个方面鼓舞自己，这样，一张卷子做下来，不论难易，都会自我感觉良好。 2.在想象中预演 在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将达到目标的情景在脑海中进行清晰细腻的预演。比如，想象着自己考入了理想的学校，想象着自己在校园徜徉等。在心里告诉自己：“这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出、去奋斗！”有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕，而在遇到真实的情景后，记忆就会被激活，从而指引人的思维和行动。 3.用语言表达出内心的感受 心理学中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。当我们考试信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到缓解。他人的安慰、鼓励和支持，有助于改变信心不足的状态。除此之外，我们可以经常看一些成功者介绍经验的文章，看看他们是怎样从自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励：我们都会遇到“拦路虎”，既然别人可以打败它，我同样也行！ 4.把每一次失败都当作最后一次 在遭遇不顺和失败的时候，试着对自己说“这是最糟糕的情况了，不会再有比这更倒霉的事情发生了”、“既然‘最糟糕的事’都已经发生了，那么以后就该‘否极泰来’了”等等。这样做会给自己以信心，增强心中的安全感。 5.不要总强调负面信息 不要总是给自己这样的提醒：“昨天我有20个单词没有背下来”、“这类题我总是找不到解题思路”等等。越是这样担心，事情越容易发生，所以，聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己，而应该多用一些积极性的暗示，如：“多背几遍我就能记住了”、“这次知道错在哪里，下次做这类题的时候就有经验了”等等。积极的暗示和指导，比起强调负面结果，效果会好很多。 6.别给自己贴上失败的标签 不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“我缺乏解题的技巧”、“我本来就不行”、“我压根儿就成功不了”、“那时候本应该……”、“那次要是那样，说不定……”要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。因此，不要给自己贴上“这不行、那不行”的失败标签，而应该多给自己一些激励与信心，其实考生在考试中发挥出自己实际的水平，这对他个人而言就是成功。平时总做一些纵向比较，盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心，打击自己的积极性。不断告诉自己：“我有实力，我有能力，我一定会成功。” 7.培养良好的行为习惯 自我心理暗示不仅仅是以上直接的、潜意识的沟通，还包括很多行为习惯方面的因素，尤其是一些细节。比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神；出门的时候照照镜子整理好衣着、发型等，会对自身形象有个积极的评价；学习的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容，很有条理；说话的时候声音洪亮，让自己感到自信沉稳……这些看似微不足道的细节，其实都会不知不觉地影响一个人的心理状态。 8.将失败归咎于客观原因，成功归功于主观原因
