我的女儿上初中一年级。长期以来，她都非常害怕考试，不管是升学考试还是平常的测验，都会让她连续很多天魂不守舍，晕晕乎乎的，睡眠也不好。考试过程中更是粗气直喘，前两天背得烂熟的内容经常在这时候大脑一片空白，头也晕了，还不停地出汗，大冬天她的内衣也常常被汗透。可想而知，成绩肯定很不理想，而平时在家做题她可都是好好的。这让我们做父母的既紧张又痛苦。我也想安慰她，但作为学生不考试是不可能的，持续下去必然影响高考。现在该怎么办呢？ 浙江杭州 钱国庆 考试怯场是一个比较普遍的现象，在任何有考试的场合都可能出现，在中小学生中更多些。怯场是一种短暂性心理失常现象，是由于各种原因造成情绪过度紧张所致，表现为原来已经熟记的材料、熟练的动作不能重新回忆、再现或再做，严重者还可能出现头晕（俗称晕场）、目眩、心悸、恶心等症状，结果造成考试失利。孩子的过度紧张是由于过度的压力造成的。这压力来自于家长的望子成龙、望女成凤的急切之心，对孩子过高的期望值；来自于学校制造的紧张气氛；来自于社会日趋激烈的竞争。 如果一个孩子对这些压力能够正确认识，自我调控，变压力为动力，考场上不乱方寸，那么，不但不会影响成绩，有可能考得比较好。问题在于，孩子的心理调节能力并不强，而且又缺乏坚强的意志来调控高度紧张的情绪，家长若再不注意为孩子减压，必然造成孩子怯场。 怎样做才能使孩子考试不怯场呢？ 首先，要从家长开始，做好减压的工作。一方面，家长不要在平时给孩子太多的精神压力，不要盲目地给孩子定过高的指标，达不到就如何如何。在临近考试时，尤其不要天天话不离口地谈考试的事，因为你说得越多，考试时刺激孩子产生紧张情绪的信号就会越强。其次，指导孩子正确对待考试，帮助孩子减轻自我压力。有的孩子总担心出错，这样，进考场就紧张，一旦看见了难题，紧张情绪加剧，导致一连串的失误。孩子的水平是客观的，只要认真复习，认真做好考试准备，能考出自己的实际水平就行了。家长应在自己少给孩子压力的同时，让孩子正确对待考试。考试，就是考查学习水平，胜败乃兵家常事，努力就是好孩子。 第三，指导孩子在考场上运用“转移注意”和“自我暗示”的方法缓解自己的紧张情绪。比如，当心里过于紧张时，认真听老师讲考试注意事项，观察老师的服饰、表情，想一小会儿最感兴趣的事情等，都会使自己平静下来。“自我暗示”就是在内心里自己提醒自己：我是很镇定的，呼吸多么平稳，头脑也很清楚……这种反复提醒也有助于缓解紧张情绪。 第四，指导孩子事先明确自己答卷的程序和要求，按部就班地去做。工工整整写上姓名（有时要写学号、准考证号），一笔一画地写，有助于使自己平静下来。看准题目，审清题意，一个题一个题按顺序往下答。容易紧张的孩子不要先把整个试卷看一遍，那样容易造成因为看到一个不熟悉的题目而增加紧张感。遇到不会答的题目，认真展开思路想一想，如果没有想通，暂时放下，不可占用过多的时间，免得耽误了做其他会做的题目的时间。会做的题做完之后，再回过头来做难题。仔细检查、避免漏题，特别要把试卷正反面都查一查，不要有漏答的题目。 此外，在考前让孩子适当参加一些文体活动，放松身心，对防止怯场很有好处。 还可以在考试前和考试中喝一点板蓝根、清热冲剂、菊花茶等清热降火的中药，有利于保持脑子清醒。 如果孩子考试怯场过于严重，建议去看看心理医生。
