许多家长都知道孩子健康的重要性，特别是对于青春期的孩子来说，家长更应注重培养孩子健康向上的生活行为方式，让孩子养成良好的生活习惯，只有这样，才能使孩子练就强健的体魄，培养健全的心智，生命之花才会绽放异彩。 灌输健康知识，进行正确交流沟通 现象：在一次初一年级家长会上，男孩的家长有一个总的感受，以前孩子起床后，几乎不照镜子，擦几下脸、抓几下头发就出门，衣服鞋子也是买什么穿什么。现在不同了，起床后要在镜子前仔细照照，有时头发上还要喷喷水、抹点摩丝，衣服鞋子也开始点牌子了，一问原来“启蒙老师”是几个要好的女同学。女孩的家长则说，怎么孩子老担心长胖，吃这个要问会不会发胖，穿那个要问显得胖不胖，有很多孩子晚上还不吃饭，说是晚餐吃了就睡一定会发胖。 支招：儿童心理学硕士、副主任医师杨少萍认为，爱美之心人皆有之，对于处于青春期发育的青少年来说，随着第二性征的逐步出现和成熟，性意识和审美意识渐渐萌生，对美的渴求也日益强烈。这个时候，如果家长和老师不能与他们正确交流沟通，就审美的相关问题公开探讨，而采取不闻不问，甚至消极回避的态度，孩子得不到解答，会从另外的渠道获取想要了解的信息，但这些有偏差的信息他们分辩不清，而影响其行为意识。 因此，特别提醒家长注意的是：对处于青春期发育阶段的孩子，一定要注意其身心健康的发展，尤其是要注意自己言语行为的示范效应，不要当着孩子的面议论化妆、减肥、美容等他们还不需涉足了解的话题，多从人体健康等方面，灌输健康积极的审美意识。对他们的爱美行为不能盲目阻止、硬性管教，而应指引疏导。当发现孩子有节食行为时，要及时制止并督促其一日三餐按时按点进餐。 每天应进行适量的运动 现象：唉！我真可怜，不要说玩的时间，连运动的时间都没有了。近段时期，小学六年级的学生盼盼老将此话挂在嘴边。家长听了，也不好说什么，只好苦笑着摇摇头。 支招：内分泌科副主任医师陈寿康认为，运动对青少年非常重要，但限于现在孩子学习的现实状况，他们也就不可能安排专门大块的时间来运动，但有些运动是可以见缝插针的进行，如利用早上或晚上的一点时间练习1分钟100次跳绳，每次练习5组，或者睡觉前，在床上做30个仰卧起坐；每天上下5层楼梯4次等。当然，运动有一点是非常重要的，那就是持之以恒，每天坚持。 早餐变换品种，激发孩子的进食兴趣 现象：开学了，某重点中学初二年级一位学生家长又陷入了这样的苦恼中：学校要求孩子每天早上7:10分到校，孩子害怕迟到挨批或罚站，总要提前半个小时出门。这样一来，怎样安排孩子的早餐成了一个大问题。在家里做吧，大人辛苦还不说，关键是太早了，孩子没胃口吃不下。往往胡乱塞几口了事。在外面吃吧，学校外面的小摊不但卫生条件差，品种也很单一，营养难以保证。 支招：消化内科主任医师向海鸥认为，早餐是一日三餐中最重要的，其质量如何，直接关系到孩子一天的智力、体力活动，课业任务较重的中小学生更要吃好早餐。家长在安排早餐时，要注意合理搭配，保证蛋白质、碳水化合物、维生素等各类营养素的摄入，如安排一个鸡蛋、一杯牛奶、两片面包、一个水果或者一块牛肉、一杯豆浆、一个馒头、一杯果汁等等。在安排早餐时，家长要尽量变换品种，调配好口味，激发孩子的进食兴趣。对到校太早的孩子，可以让其在家里吃些面条、水饺、包子等食物后，再带上酸奶、牛奶、水果等食品，在上午10:00课间休息时作为点心，弥补早餐的不足。 保证充足睡眠，才能提高学习效率 现象：初三学生阿强，一到晚上就呵欠连天，有时要喝两杯咖啡提神，才能勉强坚持把作业做完。也难怪，周一到周六，从早上7点到晚上8点，他都要到校上课，中午也只有40分钟的吃饭休息时间，其间常常有一大黑板的作业要抄，晚上不到11点是不可能做完作业的。周日学校没课，但家长又希望阿强中考考个好成绩，能上个好高中，给他安排了数学、物理、化学、英语补习，晚上11点能上床的时候都不多。 支招：儿童神经内科博士、主任医师刘智胜认为，充足的睡眠是保证人体机能正常运转的重要条件。睡眠不足对青春期的中学生来说，不仅会抑制激素水平，影响促生长激素的分泌，导致身体发育能量不足，还会给孩子的神经、心理健康带来这样和那样的影响。如注意力无法集中、情绪低落、烦躁易怒等。一般而言，中小学生每天应有8-10小时的睡眠时间。家长在望子成龙的同时，应遵循孩子生长发育的规律，尽量减轻他们的学习负担，合理安排时间，保证孩子的充足睡眠。可在孩子放学回家时，抓紧安排半小时的休息睡眠时间，再让其复习功课做作业，这样可提高学习效率。
