在日常生活中，许多孩子与父母相处常常会有莫名的压力而产生种种焦虑、忧愁、惊恐、愤懑等情绪。这种不良的情绪状态对孩子的身心发展是不利的，它不但使孩子还不健全的神经系统失调，甚至大脑皮层细胞遭到破坏，使机体的正常功能发生紊乱，容易导致疾病，而且也能对机体活动产生抑制作用，削弱孩子的活动兴趣和能力，使他们变得厌烦、消沉，久而久之形成不良的性格特征。在这种情况下，父母怎么办，其中最好的办法便是对孩子进行减压。通过减压，使孩子平静、愉悦、从苦恼情绪状态中摆脱出来。父母们可以参考我的亲子减压法： 亲子减压法之一：叫好听的名字 我们家里有一对双胞胎儿子，先出生的儿子我们常常叫他“大宝”，而小的当然是“小宝”。不论早上起床，或喊大家吃饭，用好听的声音叫好听的名字，压力自然小了。谁都知道，当连名带姓地被叫到时，就是闯祸或遭殃的时刻。 亲子减压法之二：用音乐取代叫声，用计时器给心理准备 孩子们早晨在音乐中醒来，比在妈妈大呼小叫中吆喝起来，一定压力小多了。睡前若能调好音乐，一天就有愉快的开始。计时器也是个好用的工具，谁都不喜欢忽然被打断，告诉孩子，再过五分钟去洗澡，调好计时器，就不必到时讨价还价，孩子们若能自己决定玩多久电脑游戏，时间到，他们会更容易遵守。有对年轻夫妇到我家，看见孩子们居然可以时间一到就自动不玩了，大为惊讶，其实都是平时用计时器训练有素，爸妈就不必在这种事上与他们拉锯。 亲子减压法之三：时间的量与质都重要，三餐与牛排互相运用 有一个孩子常常问父亲：“爸爸，我们什么时候可以去钓鱼？” 父亲说：“周末吧。” 到了周末，孩子早早起床，却看到父亲正要出门，还把高尔夫球具放进了车子。孩子一直等，等到了傍晚，父亲回来了，孩子说：“爸爸，我们什么时候可以去钓鱼？”父亲说：“我加了一天班，太累了，明天再说。”但是，明天又明天，这明天一直没有来。孩子长大了，老父亲说：“什么时候我们一起去钓鱼吧？”孩子说：“对不起，爸爸，我现在很忙，要加班，要照管一家大小，还得去学校开家长会……” 现在世界上的观念，说时间的质比量重要，就是所谓的优质时间(Qualitytime)就是不在乎和孩子在一起的时间有多少，而在乎和他一起做什么。其实这是一个似是而非的理论。美国《管与教》一书作者道生博士(Dr.JamesDobsor)举了一个例子：有一个人去吃牛排，等了半天，饿极了，侍者终于端上来一块小小的牛排。 “怎么这么小？” “这是最上等的一种牛排。” “可是我吃不饱。” 我们的孩子需要品质好的食物，但固定、足够的三餐更重要。我们不能整天不在家，然后给孩子十分钟的优质时间，就认为他会满足了。优质时间，是他兴冲冲放学时，你在那里听他说得兴高采烈。优质时间，是他心情沮丧地回家时，你在那里倾听、安慰、鼓励。如果错过了，等我们有空时，问他“今天过得如何？”，他只会说“还好”。 我们家有好几年实行的一项“优良传统”，就是和孩子“单独约会”。每个孩子每三个月有一天是属于他的特别日子，和爸爸或妈妈做他选择的事。譬如老大和爸爸去夫子庙吃饭，然后下棋；老二和我买张月台票，在火车站看火车，他会不舍地说， “再看一列东方号，一列红旗号就走”。虽然有两个孩子，我们希望他们觉得自己是父母眼中“独一的娇儿”。这些是亲子间的优质时间，但每天看似平淡的时光，“量”的累积更重要。偶而的一餐牛排不能取代每日三餐。 亲子减压法之四；专心听他，常抱抱他 有一位教育家说，要一天四次拥抱你的孩子。我尽量提醒自己，孩子说话时专心听，也注视他们的眼睛。常常，就在这专注的时刻，心中涌起对他们的爱，就会自然地抱抱他们。拥抱、亲吻、称赞、鼓励，这些永远不嫌太多。一个孩子心中的爱槽注满了的时候，他只会把爱流露出去，而不是成为一个“giveme,giveme”（给我，给我）不满的孩子。 美国前总统老布什的夫人，在卫斯理女子学院毕业典礼上致词，“等你们到了我这个年纪，你不会因为失去一笔生意，或少了一个客户而后悔，但你若没有花时间在丈夫孩子身上，你会悔恨不已。” 对处于青少年时期的孩子，若平时没有习惯拥抱，也可以拍拍肩，轻轻捏捏他的手臂。最好就是一直保持一些亲密的方式，对自己说，我要持续去做，因为不如此的话，忽然之间，儿子比我还高了，不是我抱抱他，是他弯腰屈就我的肩膀。我一直记得一幕，就是看见一位五六十岁的德高望重的伯伯，每到周末都会去看望他的母亲，并会亲亲他的母亲。 有一个母亲在孩子的房间，一直说，“我还有好多话要告诉你，对不起，我一直都那么忙。”她一直说，一直抱歉，最后，孩子放下收拾好的皮箱说：“妈，何必再说什么呢，我明天就要去念大学了。”孩子呆在我们身边大约只有十八年，趁有机会抱抱他，倾听他。 亲子减压法之五：放掉自己的期望，放手！ 其实我学到最难也最有用的功课就是，放手！放手！放手！亲子压力，其实不管什么人际之间的压力，大多与期望有关。不当的期望造成压力，拔苗助长，两败俱伤。正确的期望，使人欣欣向荣，会开出花朵。我们做父母的，只能陪着他们，观察他们的长处，鼓励，支持，把自己的期望放下，这样双方才能喘息，才能享受彼此的关系。我告诫自己，绝对不要在孩子的功课、才艺上弄得大家哭哭闹闹。每次孩子弹琴遇到挫折，我就说不学好不好，每一个都会马上说，不行，还要学。正如孩子小时，我常常说，吃不下就不要吃，反而没有一个孩子在吃饭上要操心。孩子聪明得很，你在哪件事上在乎，就算你不说出来，他也知道，然后就在那件事上，与你作对，你越放手，他越知道不能要挟，只有自己学着负责任。当孩子从心里有一股力量，自动自发时，父母无形之中就越来越不需要施压了。
