张曼玉:拍拍打打塑身 张曼玉,一个奖项永远拿不完的“天生影后”,相信在她的生活中,应该大部分的时间都在工作吧!像这样一位24小时也不够用的“超忙”明星,怎么保持她完美的体形呢? 身材纤细的张曼玉确实有一套速成的瘦身“小秘方”。在每晚洗澡后,张曼玉都会用双手拍打想瘦的部位,从小腿至大腿,再从肩膀至胸部,由下往上轻轻拍打约20次。至于女性最为关心的“胸部问题”,张曼玉通常会抹上“滋润型乳液”后,接着由下往上、由外朝内地轻轻按摩乳房,不需用力拍打,全过程约10分钟。当做完所有简单的运动后,再喝上500毫升的温水,不但可以促进入眠的熟睡度,更能达到塑身的效果。 这个方法一套做下来,通常大约做一星期就会有明显的效果。张曼玉说,经常做还能保持肤色红润,精神饱满,如果早上再来一杯乳酪,效果更佳。
李玟:针对性锻炼 看着舞台上李玟那“魔鬼”身材,许多人可能认为这是她与生俱来的,其实李玟的“魔鬼”身材是她苦战12个月的塑身结果。 李玟认为,手臂显得松弛肥大是很影响美观的。上健身房时,先做柔软操暖身,举重20次,然后休息,一次分三个阶段完成臂力训练。 李玟觉得她的纤细腰肢还说得过去,主要归功于每天做仰卧起坐,这可是件苦差事,她曾经创下一天练习200下仰卧起坐的纪录。当然这不是一气呵成,以60下、80下,力求循序渐进。李玟说,唱歌时使用腹部力量对腰腹造型也有很大帮助。 李玟臀部曲线是因为每天坚持跑步30分钟及劲歌热舞的表演。她对自己小腿肌肉较多颇为不满意,每一次做完柔软操,她会借助跑步机,像踩楼梯似的运动30~40分钟,再擦上凉爽舒缓的乳液保养。
孙燕姿:拳击+跑步 孙燕姿红得很快,但她的身型却变得一点也不快。难道现已贵为“小天后”的孙燕姿有独门的Keep fit法? 虽然孙燕姿的身型已十分窈窕,不需要减肥,但对于日常保持身体健康和最佳状态,她却丝毫不敢怠慢。每周星期一,孙燕姿都会玩一个小时拳击。不要小看那一小时的拳击,消耗的体力蛮大的呢。除了固定一小时拳击外,不定时跑步也是她的运动之一,不定时跑步不是指很久才跑一次,而是孙燕姿在有机会时便缓步短跑一会儿,一般在半小时左右,有时是在回家路上,有时是在上街途中。 除此之外,孙燕姿认为要使身体健康,最重要的是加快体内血液循环,加速新陈代谢,排出体内毒素。除了一些流汗运动外,按摩也有加速血液循环的作用,所以有时间她会做做按摩,一来可以消除疲劳,二来可以加速血液循环,是不流汗的运动。
梁咏琪:自创饮食秘诀 几乎见过梁咏琪的人都想问她这样一个问题:“你到底吃什么来保持这么苗条的身材?有没有什么瘦身秘诀?”梁咏琪透露保持苗条身材并没有什么秘诀,只不过非常讲究饮食,一天只吃3餐,每餐都清清淡淡,戒煎炸东西,并且吃很多蔬菜清肠胃,再配合适量运动就OK了。 梁咏琪还向大家提供瘦身小方案: 1.早餐应以少油为主,例如牛奶、麦片、麦包多士或白粥。 2.午餐吃火腿通心粉或切鸡(去皮)饭1碗或番茄蛋三明治1份。 3.晚餐除了要喝1碗菜汤之外,还有蒸火蛋或蒸鱼,蒸鸡肉是其中之一。
莫文蔚:水果沙拉美体 莫文蔚的美是那种独特的、可以细细品味的美。 身材匀称的莫文蔚,身上没有一分多余的脂肪,这是她平时勤于做瘦身和游泳的结果。即使工作繁忙,莫文蔚每晚上睡前都有坚持做仰卧起坐20次的习惯。而她多年来体重都在45公斤左右,她很满意她的体型,轻盈而玲珑有致。她笑着解释,保持身材除配合运动,讲究饮食营养非常重要,否则不算健康美。 莫文蔚认为,水果对女人而言,是最实惠不过的美体佳晶,她则常用“水果沙拉”美容瘦身。