读高二的欢欢能说会道，举止洒脱，八面玲珑，才华横溢，可这只限于他在家中，在他的少数几个最“铁”的同学面前。出了这个范围，欢欢就“哑火”了。比如语文老师搞课前一分钟演讲，凭实力，全班数他最棒，可欢欢站在讲台上却两腿战战，舌根发硬，一分钟没蹦出几个字就逃下台来。一次，学校举行元旦晚会，别人好意给他报了个京剧节目，可主持人把节目报出来了，他却不敢上台，把头低得似要钻地缝。这种情形欢欢自己何尝不痛苦呢？可他自己拿自己没办法，私下里他再神，公众的场合他就是没戏，就得做缩头乌龟。 欢欢的这种情形被社会学家归纳为社交性退缩，即在社交中采取退缩回避的方式，不能正常表现自己。 社交性退缩多出现在以下时候：一是在陌生人面前。陌生人之间素不相识，不知底细，你马上变得拘谨、僵硬，平时的挥洒、自然没有了。为避免这种窘境，干脆先行退避三舍。这就是通常人所说的“怕生人”。二是在师长面前。师长德高望重，学识渊博，位高势隆，你顿时感到自己的渺小，产生了一种畏惧感和自卑感，言行唯唯诺诺，胆胆怯怯，即使不是这样，有的人也会产生出一种微妙的心理，生怕自己过分张扬，显得不合适，冒犯了对方。三是在强者面前。强者方方面面让你自惭形秽，让你感到矮三分，各种表现都显得底气不足，冲劲不够。四是在异性面前。与异性交往总希望表现得最好，但又患得患失，那些让你一看触电的异性在场，更让你脸红心跳，感到别扭，变得僵硬。五是在公众场合。公众场合有众人注目，严肃紧张，你很少经历过这种阵势，不觉心虚，不敢轻易登台，更不能大胆表现，弄得十分狼狈、窘迫。 社交性退缩让你遗憾而无奈，你一定希望有什么灵丹妙药使自己药到病除。好的，下面就给你列出几点方案： 要自信莫自卑。心理学家指出：几乎所有的心理障碍和行为障碍，都与自卑有关。你之所以不敢表现自己，一再退缩是因为你顾虑重重，担心自己表现不适宜、不很好，遭人斥责、嫌恶。与其弄得多余、尴尬，不如退避一旁。如果你充分自信，又能正确摆正自己的位置，不抱过高的期望值，只重过程，不在意结果，相信“努力在我，感受在人”的话，你在社交中就能放松心理，大胆自如地表现自己了。 除障碍抓规律。人际交往存在这样那样的障碍，是这些障碍让你退缩了。打破障碍，你就能在任何场合，任何人面前从容交往，也就表明你融入其中了。人都是渴望交往的，你的主动积极的态度是会受到欢迎的。同时你要按照相应的规律交往，这才显得合适、得宜。 多交往强技能。你毕竟是个毛头青年，你对交往还较陌生，这才让你怯懦、笨拙、退缩，就像一只雏鸟初飞大自然，当然懵懵懂懂；就像一个初下水的水手，面对大海难免心中没底。如果你勇敢地跨前一步，局面就会从此打开。交往能力正是在交往中锤炼出来的，充分的交往会让你在交往中形成应对自如、左右逢源的交际本领。渐渐地，你在社交中就会如鱼得水了。请记住这句话：只有在交往中才能学会交往。 重感受校心态。再好的水手也会有呛水的时候，再优秀的社交好手在社交中也会遭遇窘境，此时最容易挫伤你的积极性和自信心，形成消极心理，刺激源相同，感受不一样，造成的结果大不相同。有的人遇到交往挫折泰然自若，有的人反应则显得十分强烈。良性感受将帮助你建立积极健康的心理，对你此后的交往带来帮助，而不是干扰。 善总结常提高。在社交中你要保持一个心理指向：我要克服社交性退缩。面对自己的一次经历，善于加以总结，总结成功的一面，总结不足之处。这种总结让你心里有数了，也能树立你的信心，有利于此后改正提高，交际性退缩会最终得到根本性克服。
