少年儿童处于生长发育阶段，代谢旺盛，对水的需量大，因此应该注意科学地给自己补充水分。别看喝水是最平常不过的事，可颇有讲究呢。平时应该注意以下几点： 最好的饮料是白开水。不少人喜欢喝各种新奇昂贵的甜果汁、汽水或其它饮料代替白开水解渴，这不妥当。饮料里面含有大量的糖分和较多的电解质，喝下去后不像白开水那样很快就离开胃部，而会长时间滞留，对胃部产生不良刺激。口渴了，只要绐喝些白开水就行，偶尔尝尝饮料之类，也最好用白开水冲淡再喝。 饭前尽量不要喝水。饭前喝水可使胃液稀释，不利干食物消化，喝得胃部鼓鼓的，也影响食欲。恰当的方法是，在饭前半小时喝少量水，以增加其口腔内唾液的分泌，有助于消化。 睡前不要喝水。年龄较小的孩子在夜间深睡后，还不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遗尿。即使不遗尿，一夜起床几次小便，也影响睡眠。同时，睡前喝水还可能会引起眼睛浮肿。 不要喝太多冰水。少年儿童天性好动，活动以后又往往浑身是汗，十分口渴。此时，有的人爱喝冰水，认为这样既解渴又降温。其实，大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收缩，不但影响消化，甚至有可能引起肠痉挛。除此之外，喝水还不要暴饮，否则可造成急性胃扩张，有碍健康。
