秋天是寒暑交替的季节，由于气候冷暧多变、干燥，人体一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。尤其是儿童，体质还比较弱，难以很快适应这冷热交替、骤冷骤凉的气候，容易伤风感冒，严重的还会引发扁桃体炎、气管炎和肺炎等。患有慢性支气管炎和哮喘的儿童，在这期间也往往会加重病情，影响身体健康。因此，入秋后家长必须注意加强孩子的身体保健，增强孩子身体各组织器官的免疫功能和对外界寒冷刺激的抵御能力。 勤锻炼 少得病 秋初，天气凉爽，天高云淡，恰好是进行锻炼的好时机。如果家长在这时带领孩子积极进行户外体育锻炼，增强身体适应多变气候的能力，能提高身体对疾病的抵抗力。活动方式可以多种多样，如跳绳，早晨和孩子一起在操场慢跑几百米，和孩子一起打羽毛球，和孩子一起骑单车沿着马路行到郊外，既欣赏郊区景象的变化，还锻炼了身体，练习了车技。更主要的是，亲子关系在这共同的活动交流中得到了加强，这样的结果，比一本正经地说教，能起到出奇好的效果。另外，我国古代就有农历九月九日重阳节登高赏菊饮酒游乐的习惯，虽然离重阳节还有一段日子，父母仍可以与亲朋好友一起，带领孩子，登山远眺。一旦站在山上，放眼望去，目光所及之处，肯定能看见满山披红挂绿，层林尽染，一派宜人景色。登山既可锻炼体力，又可饱览名山秀水，让大自然的绮丽景色陶冶孩子的情操。 在广州，每逢重阳节，有很多广州人和港澳同胞，必到白云山登高，山上山下，人声鼎沸，热闹非凡。可见登高既可以增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性，又有情趣。在登高的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体其他部位的功能同样也能得到很好的锻炼。 耐寒训练不可少 俗话说：“春捂秋冻。”除了年老体弱以及慢性病和体温调节功能差的人，对多数人来说，“秋冻”之说，还是比较符合健身养生道理的，特别对于健康的少儿尤为必要。众所周知，人是恒温动物，体内有一套完善的体温调节系统。作为这个系统的“司令部”——大脑皮层下丘脑，在接受气温变化的刺激下，能增强体温的调节能力，提高肌体的耐寒抗菌能力，进而为适应寒冬到来打下基础。从这个意义上讲，长期的恒温环境只能使人对环境的适应能力下降。气温稍有改变就大量添衣保暖，实际上就是制造一种恒温环境。这样，没有得到锻炼的大脑皮层下丘脑，一旦与凉接触就抵挡不住致病细菌的挑战，容易导致疾病的发生。儿童的体温调节能力尚不算完全成熟，遇到忽冷忽热的气候变化，比成人更易染病。不过这种能力是可以通过日常生活对冷环境的逐渐适应加以提高的。从秋天开始的耐寒锻炼就是提高调节反应灵敏度的最有效手段。 首先，让孩子有暴露于冷环境的机会，包括不要穿得过于厚实、严密。中医认为，儿童是阳气偏旺主体，过暖则会助长阳气而消耗阴液。实际上，过早过度保暖，反而容易感冒。另外，不要放过让孩子进行户外活动的机会，特别是秋日的早晨。 其次，就是进行冷适应。从秋天开始，父母要逐渐培养孩子用冷水洗手、洗脸以及喝冷开水的习惯，即使到了冬天也不放弃。由于这是一个逐渐降温的过程，孩子们一般都能适应，而且效果显著。但须注意的是，每次冷水冲洗后，要用干毛巾擦干净。 第三，注意秋冻冻过头。在对孩子进行耐寒锻炼时，一定要把握适度和渐进两个原则。如着装，对成人是以稍有凉意为好，而对儿童则以不打冷战为度；至于冷水锻炼，对儿童一般尝试着冷水擦拭脸手就可以了。切忌猛地用大量冷水擦洗手脸。 秋天适当地让身体经受寒冷的考验，对身体是一种锻炼，能加强身体对疾病的抵抗能力。但一旦冻过了头便事与愿违，不仅不能给身体带来好处，相反还会带来许多疾病，家长们千万要注意量力而行，适可而止。根据每个孩子的不同身体状况，有目的地选择既简便又行之有效的保健方法，增强孩子的身体素质，将为孩子的学习和将来的工作、生活，打下良好的基础。
