《家庭教育导读》编辑部： 我是一个小学五年级孩子的家长，我的儿子平时学习成绩不稳定，忽高忽低。现在临近期末，孩子每天都回家认真做作业，但我还是担心他考试时发挥不好造成成绩不理想，请问有什么好办法？ 湖北—家长 考试发挥好坏对考试成绩有重要影响，据我的研究，考试发挥超常可以比平时的成绩高出50～100分，考试发挥失常可使成绩比平时低50分，100分，甚至是300分。 我曾经对3万名中学生心理进行测试，接受几千名家长与考生的咨询，对100名全国省级高考“状元”进行访谈，并进行了一系列的定量研究，总结出考试成功规律为考生掌握知识的水平与运用知识解决问题的水平是考试成功的基础，是高考成功的硬件；考生考试的心态调整状态是高考成功的软件，起调节作用，既可使考生正常发挥，也可使考生超常发挥，还可使考生发挥失常。考生掌握知识水平与心理调节状态在考试中同等重要，缺一不可。越是接近考试，心态调整越关键，越重要。考试成功软件适用于中考、自考、成人高考以及平时各种重要的考试。 下面是一些影响考生考试发挥不好的主要因素： 1 情绪高度紧张 考生在考试前与考试中有一些紧张是可以理解的，也是正常的。考生轻度紧张可使考生注意力集中，精力充沛，充分发挥推动力的作用，有助于考生发挥。 但是考生过于紧张，将严重地影响考生发挥，往往是造成考生发挥失常的主要原因。 考试时考生高度紧张可使考生心态失衡，生理功能失调，智力效应较低，严重影响考生发挥。 有的考生由于对考试的高度恐惧，造成手部严重发抖，甚至写不了字。有一位考生高考前两个月，一听说高考两个字，写字手就发抖。还有一位考生高考连考4年，每次都是由于高度情绪紧张，造成手不断地发抖，严重影响发挥，高考都以失败告终。 有的考生考试时高度紧张，造成头痛，头昏眼花，甚至出现脑子一片空白，自然严重影响发挥。 2 没有进入考试状态 有些考生考试没有进入状态也是影响发挥的一个原因。运动员在赛场上是否进入竞技状态，对竞赛成绩作用很大，考生在考场是否进入状态对考生考试发挥的作用也很大。 考生是否进入考试状态的标志如下：心情平和、情绪饱满、注意力集中、精力充沛、智力活动正常。 有些考生考试前挑灯夜战，夜里1、2点钟才睡觉，白天考试精力不足，影响发挥。 有些考生考试前一星期仅仅看书、看笔记、看卷子，而不作题。考试时由于手生找不到感觉，进不了状态，影响发挥。有一位高考考生成绩很优秀，考试时找不到感觉，进不了考试状态，严重影响发挥。据该考生对我讲丢了60分。因此，考生考前要注意调节生物钟，不要开夜车，在将要考试时间内看书、作练习，经过生物钟调节，达到在考试时间内大脑兴奋、精力充沛，促进考试正常发挥。还要在考试前不仅温习书本、笔记等学习内容，还要每天适当地作卷子，热热身，找找感觉，有助于正常发挥。 3 观察出了问题 在考试中无论审题、做题都要做到观察准确、快与全面，以准为基础。有的考生审题马虎，甚至看错题，因此所答非所问。考生在考试中一定要审好题，我建议考生审题看两遍，第一遍力求掌握题的要求，第二遍力求把握题的内在联系，作题又准又快。 考试时审好题关键在平时，考生在平时的学习中要注意训练自己观察的准确性、敏感性和全面性，为考试正常发挥打下坚实的观察力基础。 4 记忆提取能力差 有一些考生考后经常说，考试的内容，平时也记住了，怎么到考试时就是想不起来了？造成这种现象的主要原因是考生的记忆提取能力差。记忆的提取能力表现在考试中能把试卷中要答出的知识准确迅速地在头脑中检索出来。为使考生在考试中充分发挥记忆提取能力，考生在平时学习中要注意知识的归类、整理，使知识系统化、网络化。 5 习惯性思维的束缚 有些考生做题总是按照习惯的解题方式去做，一旦遇到过去没有见过的题，总是按照习惯性思维去解题，不善于模仿思维方式，换个解题思路，因此，影响了发挥。考生平时加强发散性思维的训练，逐渐学会适用发散性思维去思考问题，去解决问题，在考试时，就会从不同的角度、不同途径去解决问题。 6 缺乏考试策略技巧 考生正确的考试策略与技巧对考试的发挥起着重要的作用。有些考生不善于总结自己的考试策略与技巧，因此，考试中缺乏章法。例如有些考生作题前松后紧，影响发挥。有些考生看哪道题分多，就先作哪道题，结果作不出来，时间也用了不少，心慌起来，影响发挥。建议考生在考前要善于总结适合自己的考试策略与技巧，在考试中加以运用，有助于考试发挥。
