现代信息社会的飞速发展，家长老师在课业学习上的殷切期望和严格要求，青少年自身来自学习、交际、成长发育等各方面的压力……使广大中小学生身陷“苦海”，使本应生动活泼、多姿多彩的青少年生活变得黯然失色、单调枯燥，甚至有些青少年变得烦躁、叛逆。的确，社会、学校、家庭给我们的期望太高太多——练琴、进奥赛班……几代人的重望全压在不成熟的稚嫩的心灵上，而且越来越重。许多学生为完成重托，累得焦头烂额。所以，就我们青少年自身来说，应该学会适时给自己一份奖励，学会自我释放压力，以平常心态对待学习和生活中的坎坷、曲折甚至风浪。 学习中，我们不难发现，很多学生为了实现重点高中梦、实现自己上大学的理想，勤奋拼搏，早晨四点起床，晚上熬夜到十二点，整天沉浸在书山题海之中，真是“日理万机”、“夜以继日”。可等到考试一看，成绩却并不理想，付出与收获不成正比，使我们对“一份付出一份收获”这一俗语大加怀疑。有的同学虽然取得一些成绩，但也累得头晕眼花、心力交瘁，心理学中就有“动机过强、过犹不及”的说法。 俗话说：“退一步海阔天空”、“磨刀不误砍柴工”。在必要的时候，适当放松一下自己，给自己一份奖励，可以给自己以激励，以思考，以总结，休养生息之后投入新的“战斗”，将会更加有力。因此，我们应该合理安排自己的学习和生活，制定切实可行的作息时间表，并适当留有余地，“找点时间，找点空闲”，抽空使我们紧绷的神经松驰一会儿。 奖励自己的方式很多：攻克了一道难题，自己奖励自己一包口香糖；连续几个星期的高度紧张复习，奖励自己一个懒觉；期中考试进入班级前十名，奖励自己一场足球热身赛；考试失利了，奖励自己一句名言作为座右铭……只要自己善待自己，相信我们会找到自己喜欢的奖励方式，因为我们青少年还没有退化到不会玩、不会休息的地步。 换一种方式对待学习、对待爱好兴趣的发展，也是对自己的一种奖励。爱好兴趣是转移大脑兴奋点的一种积极的休息，能有效改善大脑中枢的功能，消除疲劳，调节情绪，使人从紧张的学习中暂时解脱出来，让大脑在舒缓的气氛中得到休息。为爱好兴趣留一点时间，不但提高了个人的综合素质，调节了大脑，陶冶了性情，而且保证了学习的效率，锻炼了自己的技能，发展了自己的个性特长。 换一种心态对待自己认为“苦”的“差事”，“以苦为乐”，也是对自己的一种超级奖励。如果认清“苦差事”对自己人生的深远意义，把“苦差事”当作一种娱乐，一种游戏，沉浸在“苦差事”的乐趣中，我们就不会感到“苦差事”的“苦”。例如，做《几何》证明题，如果我们把它作为一种图形游戏看待，也许就不会对几何证明题感到畏难乏味。 万事总要有个度，奖励自己也要适度控制。繁多的奖励会使自己变得虚荣、贪婪、懒惰，会躺在自己给予自己的荣誉上空享安乐。这时，家长的提醒、老师的警示、朋友的规劝就是最好的奖励，应该听从他们的教诲。我们自己也要善于思考、总结，毕竟每个人都具有惰性，都具有“不识庐山真面目，只缘身在此山中”的时候。 如果遇到难以解脱的心理困惑和烦恼，不要强迫自己埋于其中，可奖励自己一次“发泄”的机会：找要好的同学、老师、长辈谈谈，倾诉内心的痛苦和不满，从他们那里得到安慰和鼓励；到山上、到海边开阔一下视野，歇斯底里地大吼几声，痛痛快快地哭一场……这样可以有效地调节自己良好的心态。 奖励有时要与惩罚一起使用。因为控制不住自己，对自己溺爱，奖励过分，如沉浸在“网吧”到凌晨，观看电视节目无度等，就要想方设法惩罚一下自己，使自己清醒一下头脑，否则一旦上瘾，形成坏习惯，对自己的学业、身心健康、终生发展等都将有害。 学会奖励自己，学会给自己一份空间呼吸，给自己适度的放松，我们中学生的学习生活就会更加丰富多彩，身心就会更加健康。
